یو او یو ڈائائٹنگ: کیوں ریگولیشن کھو وزن میں آپ کے ذیابیطس یا وار خون کے شوگر کنٹرول کے لئے اضافہ کر سکتا ہے

وزن میں کمی کے بعد جب عضلات کے بڑے پیمانے پر اور ہارمون کے بہاؤ کا نقصان ہوا خون کی شکر کی سطح. تھینکسٹاک

ان لوگوں کے لئے جو قسم کی ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں یا وزن میں کمی سے محروم ہوتے ہیں ان میں انسولین سنویدنشیلتا کو بڑھانے کے لئے بہتر خود اعتمادی اور زیادہ توانائی سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. لیکن کھو وزن دوبارہ حاصل کرنے کے لئے - تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک رجحان کے طور پر وزن سائیکلنگ کے طور پر کہا جاتا ہے، یا بات چیت کے طور پر کہا جاتا ہے "یہ یوتھ غذائیت" - خاص طور پر ذیابیطس کے معاملے میں، ممکنہ طور پر سنگین صحت کے نتائج پیدا کر سکتا ہے.

یہو ڈائییٹنگ: یہ آپ کے دل اور خون کی شکر پر اثر انداز کر سکتا ہے

عروج پر مقبول کھانے کے ساتھ، قسم کے ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگ ان کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن ان منصوبوں پر کھو دیا جاتا ہے جو مجموعی طور پر وزن میں سے ایک تہائی سے دو تہائی سے عام طور پر ایک سال، فروری 2015 میں اشاعت شدہ شائع کردہ جائزہ کا اشارہ کرتا ہے موٹاپا جائزے . حقیقت میں، کم از کم ایک تہائی لوگ اصل میں زیادہ وزن میں زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں.

یہ نتیجہ صرف جذباتی طور پر مایوس ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی بعض افراد کے لئے جسمانی صحت کی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، نومبر 2016 میں اشاعت شدہ ایک مطالعہ جرنل سرکلول میں پوسٹ پوینکلنگ کے بعد وزن میں چلنے والی عورتوں کو مرض دل کی بیماری سے اچانک دل کی مردہ موت اور موت کے لۓ اپنے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.

یہو غذا نیویارک شہر میں پہاڑ سینا میں ادویات کے ماہر ماہر اور ادویات کے اسسٹنٹ پروفیسر ریسیمی سریناتھ کہتے ہیں کہ 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی صحت کو بھی نقصان پہنچایا جاتا ہے. ڈاکٹر سریناتھ کہتے ہیں، "وزن سائیکلنگ نہ صرف خون کی شکر، بلکہ پیچیدگیوں کے لۓ خطرے کو بڑھانے کے لۓ نہ صرف شراکت فراہم کرسکتے ہیں." ​​ڈاکٹر سریناتھ کہتے ہیں کہ

کس طرح یہو ڈائیٹنگنگ قسم 2 ذیابیطس کے لئے آپ کے خطرے پر اثر انداز کر سکتا ہے

اگر آپ کے جینیاتی، جسم کا وزن، یا ماضی میں ذاتی صحت کی تاریخ آپ کو پیشاب کی شناخت کے لۓ زیادہ خطرے میں چھوڑ دیتے ہیں اور 2 ذیابیطس کی نوعیت کو چھوڑ دیں تو، آپ دوبارہ حاصل کرنے والے وزن سے محروم ہونے کے بارے میں بھی سوچنا چاہتے ہیں. فروری 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، ذیابیطسیا میں، شرکاء جنہوں نے تقریبا 2.5 پاؤنڈ سے زائد وزن کا وزن کمایا تھا، اس کے نتیجے میں خالص وزن کی واپسی (یا اس کے برعکس) ذیابیطس کے لئے زیادہ خطرہ تھا. .

اگرچہ یہ مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ بیماری کے لئے وزن سائیکلنگ مضبوط خطرے کا ایک مستقل عنصر نہیں تھا، لیکن دیگر تحقیق اس نتیجے کی حمایت کرنے لگتی ہے. مثال کے طور پر، اکتوبر 2014 میں صحافی ذیابیطس کی دیکھ بھال 9 میں شائع ایک مشاورت کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام میں وزن سائیکلنگ کا تجربہ کیا ہے، ان کے مقابلے میں وزن 2 سے زیادہ ذیابیطس کے مقابلے میں زیادہ خطرہ تھا.

BMJ جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں جولائی 2016 میں شائع کیا گیا ہے کہ، ابتدائی ذیابیطس کی تشخیص کے دو سال بعد، وزن میں کمی یا وزن کو برقرار رکھنے کے بغیر وزن میں اضافہ بہتر بلڈ شوگر کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. اختیار. دریں اثنا، وزن میں اہم تبدیلیوں کو غریب بقا اور دل کی صحت سے متعلق خطرات کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. یہ اہم ہے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کے مطابق یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ لوگ 2 ذیابیطس کے ساتھ دو مرتبہ ذیابیطس نہیں ہوتے ہیں، ان کے مقابلے میں دل کی بیماری سے مرنے کا امکان ہے. اثرات؟

دو بنیادی وجوہات ہیں کہ یہوواہ کی طرف سے خون کی شکر کی سطح، دل کی صحت، ذیابیطس کا خطرہ، اور جیسے:

لیان جسم ماس کے نقصان پر یہ اثر ہو سکتا ہے.

اگر آپ وزن کم ہوجاتے ہیں تو وولوولا ایف. ہومز، آر ڈی، CDE، ورجینیا سینٹر برائے ذیابیطس کی روک تھام اور تعلیم چارلسٹسیل یونیورسٹی میں ورجینج میں تعلیم کے فروغ کے مینیجر کا کہنا ہے کہ، جیسے تیزی سے غذا پر تیزی سے، آپ کو پٹھوں سے محروم ہونے کی زیادہ امکان ہے. وہ کھلے پٹھوں کے ساتھ، آپ کی تحابلیزم بھی کم ہو جاتی ہے، وزن کم کرنے کے لئے اسے مشکل بنانا مشکل بناتا ہے - وہ ممکنہ طور پر کھونے اور دوبارہ حاصل کرنے کے اس سائیکل میں حصہ لینے میں مدد کرتا ہے. جب آپ اس قسم کی ذیابیطس کے خطرے کو مدنظر رکھتے ہیں تو پٹھوں کو برقرار رکھنے میں اہمیت یہ ہے کہ: جون 2012 ء میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق،

جرنل آف کلینیکل اینڈوینرنولوجی اور میٹابولزم ، اعلی عضلات بڑے بہتر انسولین حساسیت اور حاملہ اور دو قسم کے ذیابیطس کے لئے کم خطرہ. کشیدگی ہارمونز میں اضافی اضافہ

آپ کے جسم کی جسمانیات سے گریز کرتے ہوئے آپ کو غصے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کے جسم کی کشیدگی ہارمونز کی سطح کی سطح بڑھ سکتی ہے. نتیجے میں، جب ہم زور پر زور دیتے ہیں، ہم عام طور پر بھی نہیں سوتے ہیں، جو غذائی غذائیت کے غریب انتخاب اور غیر غریب پیٹ کی چربی کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. یہ پیٹ کی چربی اس سے منسلک ہوتی ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ہائی کولیسٹرول اور انسولین مزاحمت سمیت منفی صحت کے اثرات. دسمبر 2012 میں صحافی

ذیابیطس میڈیسن میں شائع کردہ ایک مطالعہ کشیدگی اور 2 ذیابیطس کے درمیان رابطے کو زیادہ حیران کن طریقے سے پیش کرتی ہے: 35 سال سے زائد عمر کے درمیانے عمر کے مرد 7 سال بعد، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ خود کو اطلاع دی گئی کشیدگی قسم 2 ذیابیطس کی طویل مدتی پیشن گوئی، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) اور قسم 2 ذیابیطس کے لئے دیگر خطرے کے عوامل کے لۓ ایڈجسٹ کرنے کے بعد بھی. 3 ممکنہ وجوہات کیوں آپ نے وزن کھوئے ہیں آپ کو کھو دیا

کچھ مختلف یہو وجوہات کے ساتھ آپ کو جدوجہد کیوں کرنی چاہئے:

1. ہیممز کا کہنا ہے کہ آپ تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے محدود پابندی کے باعث استعمال کر رہے ہیں.

یہ منصوبہ عام طور پر وزن کی توازن کے باعث ہوتی ہے. جب وہ کئی کھانے یا کھانے والے گروہوں کو محدود کرتے ہیں تو وہ تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہوتے ہیں اور پھر اسے واپس لے جاتے ہیں جب وہ ڈھونڈتے ہیں تو یہ طویل عرصے سے کھانے کے لئے حقیقت پسندانہ طریقہ نہیں ہے. انہوں نے مزید کہا کہ بعض اوقات عورتوں کو اس بہاؤ سے زیادہ فائدہ پہنچایا جاتا ہے، خواتین پر سماجی دباؤ کو پتلی اور مقبول کھانے کی کوشش کرنے کے لئے ان کی رجحان کی وجہ سے. 2. آپ غیر حقیقی مقاصد کو ترتیب دے رہے ہیں.

اسی طرح، اگر آپ کو کسی بھی یا کچھ بھی نہیں جنگ کے طور پر غذا سے ملنے کے لۓ، آپ کو سائیکل سائیکل وزن میں زیادہ فائدہ اٹھانا ہوسکتا ہے. ہلمز کا کہنا ہے کہ "یہ واقعی کس طرح عمل شروع ہوتا ہے." اگر کسی کو روزانہ دو گھنٹوں کے لئے ہر دن جم میں جانے کی کوشش ہوتی ہے، اور اس شخص کے لئے یہ حقیقت پسند نہیں ہے، تو وہ انہیں سائیکل سائیکلنگ کے راستے میں ڈال سکتا ہے. اس کے بجائے، اپنے شیڈول اور اہداف پر غور کریں کہ آپ کے لئے کام کرنے والے وزن کی کمی کی منصوبہ بندی کے ساتھ آئیں اور وقت پر برقرار رکھو. 2. آپ کا جسم ایک "سیٹ پوائنٹ" ہے جس میں اس کی طرف اشارہ ہوتا ہے.

یہ ممکن ہے کہ آپ کے جسم کو قدرتی طور پر اپنے انفرادی جینیاتیوں کے لئے منفرد سیٹ وزن پوائنٹ کی طرف بڑھایا جاسکتا ہے، اور جب آپ وزن کم کرنا شروع کرتے ہیں، اس نقطہ نظر پر، سریناتھ کی وضاحت کرتی ہے. انہوں نے مزید کہا کہ "یہ یقینی طور پر ری سیٹ کیا جاسکتا ہے، لیکن اس کی وجہ سے، لوگ یہوواہ کے پیچھے پیچھے چلتے ہیں." ​​ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دینے اور اسے روکنے کے لئے ان 3 تجاویز پر عمل کریں

تو آپ وزن سے کیسے بچ سکتے ہیں سائیکلنگ، اور قدرتی، پائیدار راستہ میں وزن کم ہو؟ ماہرین نے ان تجاویز پیش کی:

1. صحت مند کھانے اور جسمانی ورزش کے ایک مجموعہ کے ساتھ وزن میں کمی کا اندازہ

. ہلمز کا کہنا ہے کہ طویل عرصے سے نہ ہی حادثے کی غذا اور نہ ہی تیز رفتار پائیدار پائیدار ہوتے ہیں - آپ کو ہر ایک کی توازن کی ضرورت ہوتی ہے. اور مشق اہم ہے: یہ اصل میں آپ کو آپ کے چلے جانے والے نقطہ کو اپنے میٹابولزم کو بڑھانے سے ری سیٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، سریناتھ کہتے ہیں کہ کارڈیو اور مزاحمت کی تربیت کا مرکب بہترین ہے. انہوں نے نوٹ کیا کہ امریکی دل کے ایسوسی ایشن نے کم از کم پانچ دن (150 منٹ فی ہفتہ) یا شدت پسند سرگرمی کے 75 منٹ فی ہفتہ کے لئے روزانہ کم از کم 30 منٹ کی مشق کی تجویز کی ہے. ذیابیطس کے ساتھ نئی سرگرمیوں کی کوشش کرنے سے پہلے ٹیم، جیسا کہ ذیابیطس کے افراد کو چوٹ پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے اور بعض مشغولات کو مشغول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ خاص طور پر خراب خون کے شکر کے ساتھ لوگوں کے لئے سچ ہے. 2. ہالمز کا کہنا ہے کہ حقیقت پسندانہ تبدیلیاں بنائیں.

اپنی غذا کو فوری طور پر فوری حل کے بارے میں نہیں سمجھتے، لیکن پائیدار غذائی عادات کی شناخت کے بارے میں آپ کی خواہشات اور ضروریات کو پورا کرنے کے بارے میں. صحت مند تبدیلیوں کو بنانے کے لئے جو آپ آنے والے برسوں تک جاری رہ سکتے ہیں وہ ایک صحت مند رینج پر آپکے وزن کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے.

3. اگر آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو پیشہ ورانہ پیشہ سے مدد حاصل کریں. ایک رجسٹرڈ غذائیت کا پتہ لگانا جو ایک تصدیق شدہ ذیابیطس کے معلم (CDE) بھی ہے آپ کو آپ کے طرز زندگی میں مناسب ذمہ دار منصوبہ کے ساتھ آنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ ایک اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائطیٹکس کی ویب سائٹ پر تلاش کرسکتے ہیں، یا صرف اپنے ڈاکٹر سے سفارش کے لۓ پوچھ سکتے ہیں.