اگر آپ کے جلدی سے جلدی کرنے والی کٹائی سنڈروم (آئی بی بی) اور آپ کے پیٹ میں درد ہوتا ہے تو ہر وقت آپ کو چکنائی ہیمبرگر یا ایک بڑا، گوئی پنیر پزا کھایا جاتا ہے، وہاں دونوں کے درمیان تعلق ہے. .
آئی بی بی کا سبب معلوم نہیں ہے - یہ کھانے کی الرجی نہیں ہے، یا ہضم کے راستے میں غیر معمولی ہے. لیکن کچھ آپ کے پیٹ افواج، کڑھائی یا بللا بنا دیتا ہے، یا آپ کا کالم بغاوت کرنے کا سبب بنتا ہے.
اگر آپ اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ یہ کیا ہو سکتا ہے تو، آپ کے غذا کو دیکھ کر شروع کریں.
IBS: کھانے کی اشیاء ٹریججر
غذا قدرتی طور پر گٹ منتقل کرنے کے لئے جا رہا ہے - یہ صرف ایک سوال ہے کہ گٹ بعض فوڈزوں پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے.
"بہت سی آئی بی کے مریضوں کے لئے، اگر وہ کھاتے ہیں تو، ان کے علامات بہتر ہے. ظاہر ہے کہ گٹ میں کسی چیز کا تعارف اور گٹ کا استعمال ایک ٹرگر ہوتا ہے، "کین سننتیتی یونیورسٹی میں ڈیجیٹیسٹ ڈیزائین سینٹر کے طبی ادویات اور ڈائریکٹر کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ایم ڈینتن پی. کوشینر کہتے ہیں.
کھانے کی الرجی کے ساتھ آئی بی ایس کے ساتھ دیکھا گیا کھانے کی سنویدنشیلتا کو الجھن کرنا آسان ہے، لیکن بعض خوراکی اشیاء کی طرف سے پیدا ہونے والی آئی بی ایس علامات ان لوگوں کو الرج نہیں ہیں. بلکہ، کھانے کے انضمام کے نظام میں ایک جلدی کے طور پر کام کرتا ہے. بہت سے غذا کی اقسام اور کھانے والے گروپ ہیں جو ہضم نظام میں جلدی کرتے ہیں اور آئی بی بی کے علامات کی وجہ سے ہوتے ہیں.
"کچھ آئی بی بی کے مریضوں کو لییکٹوز کے اجزاء یا فیکٹس کے اجزاء ہونے جا رہے ہیں. کچھ لوگوں میں نسبتا غذائیت کے عدم اطمینان ہوسکتے ہیں." ڈاکٹر کشرنر کہتے ہیں. "یہ کسی اور میں سویا میں گندم ہو سکتا ہے."
آئی بی ایس: سے بچنے کے لئے فوڈز
انڈے، سور، گری دار میوے اور شیلف عام مادہ ہیں - ایک مادہ ہے جس کا بدن جسم کے ساتھ رد عمل کرے گا. کوشینر کا کہنا ہے کہ غصہ جلدی اور اس کا سبب بنانا آئی بی ایس کے علامات کا سبب بنتا ہے.
یہاں کچھ عام امراض ہیں جو آپ کے آئی بی بی کے علامات کو فروغ دینے کے لئے ذمہ دار ہوسکتے ہیں:
- خوشگوار یا چکنائی کھانے کی اشیاء
- لوٹکاس جیسے کھانے، دہی، دودھ، اور آئس کریم
- فیکٹروز کے ساتھ فوڈ، قدرتی شکر جو پھل مٹھائی ہے
- الکحل یا کاربونیٹیڈ مشروبات
- کیفیلیڈڈ فوڈ اور مشروبات
- چاکلیٹ
- پھل، سبزیوں اور پھلیاں (کیلے، پرس، ممبئی سمیت ، پیاز، گاجر اور پھلیاں)
آئی بی ایس: گم اور کینڈی
اگر آپ سوچتے ہیں کہ چینی مفت گم یا چینی فری منٹ اور سخت کینڈی پر چوسنے کی عادت ایک نقصان دہ علاج ہے، دوبارہ سوچتے ہیں. کرشنر کا کہنا ہے کہ وہ کچھ غیر جانبدار آئی بی ایس کے علامات کے پیچھے مجرم ہوسکتے ہیں.
میٹھیر سیر بٹول چینی چینی سے زیادہ گم اور منٹس میں پایا جاتا ہے. Sorbitol گیس اور پانی کولمبیا میں تشکیل دینے کے لئے، آپ کو IBS علامات دے سکتا ہے. "
آئی بی ایس: ایک آسان دریافت
اس کی پیشکش کرنا مشکل ہے کہ آئی بی ایس کے علامات کو کیسے ٹرگر کرنا پڑتا ہے، لیکن اس کا کہنا ہے کہ" جو کچھ بہت زیادہ گم ہو رہا ہے اور آئی بی ایس کے علامات رکھتا ہے وہ اسے دور کر سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. کوشرنر کہتے ہیں، "یہ ان میں سے کچھ کھانے یا ان سبھی گروپوں کے خاتمے کے ساتھ تجربہ کرنے کے قابل ہے اور ایک وقت میں ایک بار دوبارہ دوبارہ استعمال کرنا ہے." آپ کے آئی بی بی کے کھانے کے ساتھ آپ کے کھانے کی علامات کا موازنہ کرنے کے لئے کھانے کی ڈائری رکھنے کی آپ کو آپ کی مدد بھی کر سکتی ہے اور آپ کے ڈاکٹر کو ٹریننگ کا سراغ لگانا اور علامات کے انتظام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
کھانے کے اکثر وقت میں آئی بی ایس کے علامات کے الزام میں پابندی نہیں ہے، ممکنہ طور پر آپ کے غذا سے مشتبہ افراد کو شکست دیتی ہے، اور دیکھیں کہ اگر آپ کے آئی بی ایس علامات کو بہتر بنایا جائے. کوشرنر کہتے ہیں کہ "یہ کافی ثبوت نہیں ہے کہ مخصوص خوراک، اگر ختم ہوجائے تو آئی بی بی کے مریضوں کو ٹھیک کریں گے." لیکن خاتمے کے کھیل کو کھیلنے میں کچھ مدد مل سکتی ہے.
IBS: کیا کوئی فوڈس مدد کر سکتا ہے؟
بدقسمتی سے، نہیں. کشنر کہتے ہیں کہ ڈاکٹروں کو آئی بی بی کو کھانا کھلانے والے کھانے کی اشیاء کو نشانہ بنانا نہیں ہے، وہ کھانے کی چیزوں کو نشانہ بناتے ہیں جو علامات کو دور نہیں کرسکتے ہیں. "کھانے کی مادہ نہیں ہے کہ میں جانتا ہوں کہ اس کا پیٹ پیٹ بھرتا ہے." "خوراک پر کوئی جامع سفارشات نہیں ہیں - یہ آزمائش اور غلطی ہے."
اگرچہ آپ کی علامات ظاہر ہونے کے بعد آپ کے پیٹ کو بہتر بنانے کے لئے کوئی جادو کھانا نہیں ہوتا، اگر آپ ان تجاویز پر عمل کرتے ہیں تو آپ اپنے علامات کی تعدد کو کم کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں:
- کم موٹی فوڈوں کی صحت مند غذا کھائیں.
- روزانہ 6 سے 8 شیشے پانی پائیں.
- زیادہ بار بار، چھوٹے کھانا کھائیں.
- آہستہ آہستہ اپنی غذا پر (ریفریجویٹ یا اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء کھاتے ہوئے) آہستہ آہستہ شامل کریں. گھلنشیل ریشہ، جس میں پالک، سیب اور انجیر جیسے کھانے میں ہے، دونوں قبضے اور اسہال کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. غذائی اجزاء میں بھاری غذائی اجزاء، جن میں سارا اناج برڈ اور اناج بھی شامل ہے، اگر آپ نس ناستی ہو تو آپ کے سٹول کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ گیس کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ نے بہت تیزی سے بہت زیادہ فائبر بھی شامل کردی ہے.
اگر آپ کو پتہ لگانے کی کوشش کی جا رہی ہے کہ آپ اپنے آئی بی ایس کے علامات کو کس طرح بناتے ہیں اور ان کا انتظام کرنے کا طریقہ ڈھونڈتے ہیں، تو آپ کی پلیٹ پر نظر ڈالیں. شاید آپ وہاں تلاش کر رہے ہو.
