فہرست کا خانہ:
- 1. مجھے اپنی عمر میں کونسی اسکریننگ کی ضرورت ہے؟
- 2. بیماری کو روکنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
- مرد مختلف عمروں میں مختلف غذائیت کی ضروریات رکھتے ہیں. اب آپ کو زیادہ وٹامن ڈی، کیلشیم، ریشہ، اور پوٹاشیم اور کم سوڈیم اور سنترپت چربی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے والے کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ کام کریں جو آپ کے صحت کے حق اور آپ رہتے ہیں. کیا میں وٹامن لیتا ہوں؟
- 5. کیا میں اداس بننے کے لئے خطرے میں ہوں
- 6. کیا میں زیادہ کثرت سے مشق کروں؟
- 7. کیا میں نے تمباکو نوشی اور پینا چھوڑ دیا؟
- 8. دوسرے ڈاکٹروں کو مجھے دیکھنے کی ضرورت ہے؟
یہ آپ کی صحت کا چارج لینے کے لۓ کبھی بھی دیر نہیں ہوئی ہے، آپ کی عمر کوئی فرق نہیں. آپ کا سالانہ چیک اپ شروع کرنے کا ایک اہم وقت ہے - صرف تیار ہو تاکہ آپ اپنے ڈاکٹر کے صحیح سوالوں سے پوچھ سکتے ہیں اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کو آپ کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے. اس بڑے عمر کے مردوں کی صحت کی جانچ پڑتال کا استعمال کرنے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ پیداواری بات چیت کا سامنا کرنا پڑے گا تاکہ آپ کو بہتر صحت کے لۓ آپ کو شروع ہو جائے.
پوچھیں کہ آٹھ کلیدی سوالات ہیں.
1. مجھے اپنی عمر میں کونسی اسکریننگ کی ضرورت ہے؟
دائمی بیماری سے بچنے میں آپ کی مدد کے لئے بہت سے صحت کی نمائش دستیاب ہے. ایسے افراد جو کسی بھی بوڑھے آدمی کی صحت کی جانچ پڑتال کا حصہ بننا چاہۓ شامل ہیں:
- پیٹ میں درد کی ایکسیسیمی کے لئے حفاظتی اسکریننگ شامل ہیں. اگر آپ 65 اور 75 کے درمیان ہوتے ہیں اور کبھی کبھی تمباکو نوشی کرتے ہیں تو، اس الٹراساؤنڈ کی اسکریننگ کے بارے میں پوچھیں.
- کولوراٹیکل کینسر . عمر 50 اور 75 کے درمیان، مردوں کو باقاعدہ طور پر اسکرینڈ کیا جانا چاہئے. کئی مختلف ٹیسٹ دستیاب ہیں؛ اختلافات، پیشہ اور مواقع کی تحقیقات کریں.
- ذیابیطس / خون کی شکر کی جانچ . اگر آپ کے بلڈ پریشر 135/80 سے زائد ہے تو آپ کو ذیابیطس کے لئے اسکرینڈ ہونا چاہئے یا اگر آپ بلڈ پریشر کے ادویات لے جائیں.
- بلڈ پریشر . آپ کے ڈاکٹر کو ہر دو سال آپ کے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے.
- کولیسٹرول . باقاعدہ خون کے ٹیسٹ آپ کے اچھے اور خراب کولیسٹرل کی سطحوں کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے.
- ایچ آئی وی اور دیگر جنسی طور پر منتقل شدہ انفیکشن . اگر آپ کی آخری سرگرمیوں سے آپ کی جنسی سرگرمی تبدیل ہوگئی ہے تو، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پوچھیں کہ آیا آپ کو ایچ آئی وی اور دیگر جنسی طور پر منتقلی کے انفیکشنز کے لئے ٹیسٹ کیا جانا چاہئے.
- BMI . اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، کا اندازہ کیا جائے گا کہ آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے یا نہیں.
- ہڈی کی صحت . مرد ہڈیوں پھینکنے کے لئے مدافعتی نہیں ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آسٹیوپوروسس کے لئے وقفے کی جانچ پڑتال کے بارے میں.
2. بیماری کو روکنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
- اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کیا آپ کو ضرورت ہے کہ:
- فاسٹ بیماریاں جیسے فلو شاٹ، اور تیتانوس اور کھانسی کھانسیوں کو پکڑنے کے لئے کسی بھی امیونائزیشن حاصل کریں. آپ کی عمر پر منحصر ہے، آپ کو شنگھائیوں اور نیومونیا ویکسینز کی ضرورت ہوسکتی ہے.
- دل پر حملہ یا اسٹروک کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایپینر لیں.
- جلد کی کینسر کے خلاف حفاظت کے لئے سنسکرین کا استعمال کریں. پروسٹیٹ کینسر یہ ایک نہیں دیا گیا ہے؛ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروسٹیٹ اسکریننگ میں زندگی کی توقع نہیں بڑھتی ہے، اور پروسٹیٹ کینسر کا علاج ناپسندیدہ پیشاب اور جنسی ضمنی اثرات حاصل کرسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک سنجیدہ بحث کریں کہ آیا یہ آزمائش آپ کے لئے صحیح ہے.
- 3. کیا میں صحیح کھا رہا ہوں؟
مرد مختلف عمروں میں مختلف غذائیت کی ضروریات رکھتے ہیں. اب آپ کو زیادہ وٹامن ڈی، کیلشیم، ریشہ، اور پوٹاشیم اور کم سوڈیم اور سنترپت چربی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے والے کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ کام کریں جو آپ کے صحت کے حق اور آپ رہتے ہیں. کیا میں وٹامن لیتا ہوں؟
ملٹی وٹامن اور دیگر سپلیمنٹ آپ کو آپ کی ضرورت کے تمام غذائی اجزاء میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، کچھ ایسے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جو آپ لے جا رہے ہیں. تمام وٹامن کی مکمل فہرست لائیں اور آپ کو فوری طور پر جائزہ لینے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کو لے لیں. اگر آپ کسی اضافی مادہ کو نہیں لیتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر کسی کو مدد ملے گی.
5. کیا میں اداس بننے کے لئے خطرے میں ہوں
اگر آپ سال کے دوران چند ہفتوں کے لئے محسوس کرتے ہیں، اداس یا نا امید محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ چیزوں سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں. ڈپریشن کے امکان کے بارے میں. وہ آپ کے لئے ڈپریشن اسکریننگ قائم کرسکتا ہے اور اگر ضرورت ہو تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آپ کا ڈاکٹر آپ کو انتباہ کو روکنے اور اپنا دماغ تیز کرنے کے لۓ سماجی سرگرمیوں اور دماغ کے ٹاسکروں کو بھی پیش کرسکتا ہے.
6. کیا میں زیادہ کثرت سے مشق کروں؟
مشق ایک عمر مند جسم میں بہت سے، بہت سے طریقے سے مدد کرتا ہے. ٹوٹا ہوا ہڈیوں کے لئے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے پٹھوں کو مضبوط کر سکتا ہے. یہ آپ کی دل کی طاقت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس اور دیگر موٹاپا سے متعلقہ صحت کے مسائل کو سر کرنے کے لۓ اپنا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک وسیع ورزش پروگرام کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جس میں ایروبک مشق، طاقتور تربیت، اور مشقیں شامل ہیں جو توازن اور لچک کو بہتر بناتے ہیں.
7. کیا میں نے تمباکو نوشی اور پینا چھوڑ دیا؟
امکانات یہ ہے کہ اگر تم دھواں ہو تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو چھوڑنے کی درخواست کرے گا. تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور اپنی زندگی کی توقع میں اضافہ کر سکتا ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کتنی عمر کے ہیں. اس کے علاوہ، اپنے آپ کو ایک الکحل پینے میں محدود کرنے کے لۓ آپ کے جگر، گردوں اور دیگر اہم اداروں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. بھاری پیدائش مردوں کی ذہنی کمی کو بھی تیز کر سکتی ہے.
8. دوسرے ڈاکٹروں کو مجھے دیکھنے کی ضرورت ہے؟
چند ماہرین کی جانچ آپ کی اچھی صحت کی تصویر مکمل کر سکتی ہے. بصری اسکریننگ حاصل کرنے کے لئے، اور آپ کے سننے کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے آپ کو ہر سال آپتھتھولوجسٹ پر جانا چاہئے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی دوسرے ممکنہ صحت کے مسائل پر بات چیت کرنے کے لئے کہ ماہرین کا حوالہ دینے میں کوئی احساس نہیں ہوتا. مثال کے طور پر، اگر آپ باہر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں تو آپ جلد ہی جلد ہی کینسر کے ممکنہ علامات کو دیکھنے کے لئے اپنی جلد کا اندازہ لگانا چاہتے ہیں.
