آپ پیاز کی بجائے ایک برگر، تمام فکسنگ کے ساتھ یا ایک پیپونی پیزا جھاڑنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب آپ توقع کر رہے ہیں. ہر مہینے کے تقریبا نصف مادہ دل کی ہڈی کی طرف سے جلدی سے ان کی حملوں کے دوران جلدی کی جائے گی، اکثر اکثر تیسرے ٹرمینسٹر میں (اگرچہ یہ یقینی طور پر جلد ہی جلد لینا ہو گا). کیا دل کو اس طرح کے عام حمل کی علامات بناتا ہے؟ آپ الزام لگاتے ہوئے شروع کر سکتے ہیں - آپ نے اندازہ کیا - آپ کے ہارمون. بچے کی پیدائش کے لئے تیاری میں، آپ کی حاملہ ہارمون آپ کے جسم میں تمام عضلات کو آرام کرتی ہیں، چاہے وہ ترسیل سے متعلق ہو یا نہیں. اس میں پیٹ کے سب سے اوپر پر پٹھوں بھی شامل ہیں جسے کم esophageal sphincter کہتے ہیں - جو عام طور پر ہضم ایسڈ کو esophagus میں بیک اپ سے روکتا ہے. نتیجہ؟ وہ سخت امیڈ کا رس اس پیٹ سے چھٹکارا پھیلانے کی اجازت دیتا ہے، اپنے سینے میں (جلدی سے آپ کے دل کے ارد گرد)، اپنے منہ میں ایک ذائقہ ذائقہ میں جلانے اور جلانے کی وجہ سے، اور … belching. لیکن ہارمونز پورے دل کی ہنسی کی کہانیاں نہیں بتاتے ہیں: جیسا کہ آپ کی بڑھتی ہوئی گھبراہٹ آپ کی پیٹ کی گہرائی سے زیادہ ہوتی ہے، اس سے آپ کے پیٹ کو آپ کے حلق (یا کم از کم اس کا احساس ہوتا ہے) کو دھکا دیتا ہے، جو صرف اس طرح کے نگلنے والا ایک شعلہ ہے. احساس.
آپ کا بچہ آپ کے دل کی ہڈی سے گریز نہیں کرے گا - لیکن واضح بیان کرتے ہوئے، آپ کریں گے. خوش قسمتی سے، وہاں آگ ڈالنے کے لئے حکمت عملی آرام دہ اور پرسکون ہے، اور کبھی کبھی، اسے پہلی جگہ سے شروع کرنے سے رکھنے کے لئے. یہاں تک کہ بہتر خبریں: ہاربرن آپ کو پہنچے جانے کے بعد غائب ہونا چاہئے.
حاملہ ہاربرن سے ریلیف کا پتہ لگانا
یہاں کچھ اقدامات ہیں جنہیں آپ جلدی کو آسانی سے لے سکتے ہیں:
- اپنے دل کی ہنر ہٹ کی فہرست جاننے کے لئے حاصل کریں. کسی بھی چیز سے واضح رہیں جو اپنے آپ کے معدنی نظام کو جلدی کرکے آگ کو روشن کرتی ہے - چاہے وہ انتہائی موسمی مسالے والی خوراک، دودھ کا کھانا (جیسے آئس کریم)، چاکلیٹ، ٹکسال، سرس یا سرکہ، یا کچھ اور مکمل طور پر. ایک تیز غذا کی خوراک ایسڈ سری لنکا میں اضافہ کرکے پیٹ کی خالی کرنے کی طرف سے شعلوں کو بھی روک سکتا ہے (اس وجہ سے دل کی زہریلا ادویات میں ہمیشہ اعلی چربی کا کھانا ہوتا ہے). یہ کافی، چائے، یا کولا کی کیفیت سے متعلق مشروبات کی اپنی مقدار کو محدود کرنے میں بھی مدد ملے گی کیونکہ وہ پہلے سے ہی ہارمونل آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون چمکنے والا بھی آرام دہ اور پرسکون ہیں (اور آپ نے سوچا کہ کیفین نے صرف آپ کو ہٹا دیا). چھوٹے.
- یہ صرف حمل کے تمام ہضماتی بیماریوں کے حل کا حل ہے، بشمول دل کی ہنسی: چھ آسان چھ ہیکوں کے لئے اپنے تین مربع کھانے میں تجارت. صحت مند کھانے کی اشیاء کو بھی بڑھانے کی کوشش نہ کریں. فاسٹ فوڈ کو چھوڑ دو.
- رن پر کھانے کی دلیل کے لئے ایک ہدایت ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ مینو پر کیا ہے. تیزی سے کھانے کے ساتھ سب سے پہلی مسئلہ یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کی ہوا کے ساتھ ساتھ گلیپنگ ہو رہے ہیں جو گیس کی جیبوں سے آپ کے گٹ بھیڑ سکتے ہیں. دوسرا مسئلہ یہ ہے کہ آپ شاید اچھی طرح سے چکن نہیں کر رہے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے پیٹ میں کھاتے ہیں جو آپ کھا رہے ہیں وہ ہضم کرنے کے لئے سخت محنت کرنا چاہتے ہیں (اگر آپ بائیوولوجی کلاس میں واپس آتے ہیں تو، ہضم عمل کے عمل میں پہلا قدم ہے). تو اپنے کھانے کی رفتار کو سست. اور جب تم اس پر ہو تو، مینو سے دباؤ چھوڑ دو - دل کی کھدائی سمیت تمام قسم کے فکر مند کھانے مرکبات ہضماتی مصیبت. آپ کھانے سے پہلے چند گہرائی سانس لینے کی کوشش کریں اور بلیک بیری، کاغذی کاروائی اور بلوں سے دور رہیں جب آپ کھا رہے ہیں. بیٹھ جاؤ.
- آپ اس منتر کو ایک بار پھر دوبارہ دیکھیں گے ایک ماں، لہذا آپ اب بھی اس کی مشق شروع کر سکتے ہیں: جب آپ کھا رہے ہیں براہ راست بیٹھو. جب آپ کھا رہے ہیں یا کھانے کے وقت یا دو یا دو گھنٹے کے بعد نیچے گھومتے ہیں، توڑنا، سلپنگ، اور پھنسنے والے ہوتے ہیں - ان پیٹ کو تیز کرنے کے لئے ایک آسان سواری سواری دے گی. براہ راست بیٹھ کر، دوسری طرف، انہیں ان کی جگہ میں رکھنے میں مدد ملے گی. کیا آپ رات کو جلدی رکھتے ہیں؟ آپ کے سر کے ساتھ نیند کی کوشش کریں کہ وہ ان جامد رسیں جہاں ان کا تعلق رکھتے ہیں ان میں چھ انچ کی بلندیصحیح پائیں. ان کے بجائے کھانے سے پہلے اور بعد میں کھانا پینا. بہت زیادہ غذا کے ساتھ بہت زیادہ سیال sloshing پیٹ سے محروم کرے گا (جس میں پہلے ہی حمل کے دوران کافی مقدار میں دھکا دیا جاتا ہے)، دل کی شدت کو بڑھانا.
- دائیں بائیں. یہ صرف آپ کی پیٹھ کے لئے بہترین نہیں ہے: بجائے آپ کے گھٹنوں کے ساتھ موڑنے آپ کی کمر پر اس ایسڈ کو آپ کے اسفراگوس کی بازیابی سے رکھنے کی اجازت دی جائے گی.
- دائیں لباس. جڑواں بچے کی زچگی کا لباس سجیلا ہوسکتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کے پیٹ کو روکنے سے جلا سکتا ہے. ڈھونڈنا اور بہاؤ اگر آپ کو دل کی ہڈی مل گئی ہے تو
- اپنا وزن دیکھیں. اضافی وزن آپ کے عمل انہضام کے پٹ پر وزن، جلا اور دفن بکس کر سکتے ہیں. آپ کے پیٹ پر بوجھ کو ہلکا کرنے کے لۓ آپکے حمل کا وزن آہستہ آہستہ اور اعتدال پسند ہے.
- تمباکو نوشی نہ کرو. اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو بہت زیادہ زبردست وجوہات چھوڑ دیں.
- چابیاں یہ. چکن گندم گم گم میں اضافہ کرے گا، جو اسفس میں ایسڈ کو غیر جانبدار کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور دل کی کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کھانے کے بعد ایک ٹکڑا چباؤ کرنے کی کوشش کریں.
- ٹم کے ساتھ ٹھوس. یا رالڈی. اپنے پریکٹیشنر سے پوچھیں کہ حاملہ محفوظ سے زیادہ انسداد اینٹیڈڈ کی سفارش کی جاۓ، اور پھر فاصلے پر فاصلے پر فراہمی رکھیں. کیلشیم کاربونیٹ کے ساتھ کئے گئے لوگ آپ کو ہڈی کی تعمیر کے کیلشیم کی صحت مند خوراک دے گی جبکہ وہ جلدی کو آسان بناتے ہیں. آپ کے پریکٹیشنر کی طرف سے سبز رنگ کی روشنی میں کوئی اینٹی بینڈ نہ مت لو.
- قدرتی چلے جائیں. گرم دودھ میں مخلوط خشک پاپا، بادام یا شہد سبھی کو دل کی ہڈی کے لئے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. اگر آپ دل کی ہڈی کے لئے OTC antacids لینے سے بچنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں تو، یہ صرف ٹکٹ ہو سکتا ہے.
