میں نے حال ہی میں بتایا تھا کہ میرے پاس پیشاب ہوسکتا ہے. کیا ایک غذا ہے جس میں میں اس مرض کو خالی جگہ پر رکھ سکتا ہوں؟
- وکی، جنوبی کیرولینا
پریڈیبائٹس - جس میں خون میں گلوکوز (چینی) کی سطح معمول سے زیادہ ہوتی ہے لیکن اس کی قسم 2 ذیابیطس ظاہر کرنے کے لئے کافی زیادہ نہیں سمجھا جاتا ہے. - اس ملک میں بڑھتی ہوئی ہے کیونکہ موٹاپا اضافہ ہوتا ہے. مکمل طور پر مکمل طور پر ذیابیطس کی ترقی سے بچنے کی روک تھام کی بہترین منصوبہ ہے تاکہ وزن کم ہوجائے اور باقاعدگی سے ورزش کریں.
اگر آپ اپنے جسم کے وزن میں سے صرف 7 فی صد سے محروم ہوجائیں تو، آپ کو 2 فیصد ذیابیطس کی ترقی میں خطرہ کم ہوگا 58 فیصد، ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام کے مطابق. اس مطالعہ نے مریضوں کو پیراگراف کے ساتھ لے لیا اور ان کو ایک انتہائی طرز زندگی کے پروگرام میں ڈال دیا جس میں کم کیلوری غذا اور اعتدال پسند ورزش شامل تھی، بشمول فی دن 30 منٹ چلنے والے بھی شامل ہیں. ان شرکاء جنہوں نے اپنے جسم کے وزن میں سے 7 فی صد کھو دیا، ذیابیطس کی ترقی میں تاخیر یا اس سے بچنے کی روک تھام کو روکنے یا اس سے بچنے کی روک تھام کی. پروٹین میں زیادہ اور سنترپت چربی میں کم ہے. اس میں کارگوہائیڈریٹ بھی گلیسیمیک انڈیکس پر کم قیمت کے ساتھ شامل ہونا چاہیئے (جس میں ڈگری کے مطابق کھانے کی شرح کی شرح ہوتی ہے جس کے نتیجے میں وہ خون کے شکر میں اضافہ ہوتے ہیں)، جیسے سارا اناجوں اور تھاموں اور پھلوں اور سبزیوں کے کافی مقدار میں. لیکن آپ اب بھی کیلوری کو شمار کرنے کی ضرورت ہے، ایک دن تقریبا 1200 سے 1،500 آپ فی ہفتہ فی ہلو وزن میں 1 سے 2 پونڈ، اوسط پر.
روزانہ صحت کی خوراک اور غذائی مرکز میں مزید جانیں.
