مختلف قسم کے پھل اور سبزیوں کو کھانے کی مدد سے آپ کو سرطان کے کینسر کی ترقی سے بچانے میں مدد ملے گی. کیسے؟ جراثیمی کینسر کے زیادہ سے زیادہ واقعات انسانی پاپیلوماویرس (ایچ پی وی) کے ساتھ انفیکشن کی وجہ سے ہیں. ماہرین کا خیال ہے کہ پھل اور سبزیوں میں پائے جانے والی اینٹی آکسائٹس، کیروٹینائڈز، فلایوونائڈز، اور فولےٹ میں زیادہ غذا جسم میں ایچ وی وی انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ایچ آئی وی کے انفیکشن کو روک سکتے ہیں جس میں اعضاء کے خلیوں کو کینسر کے خلیوں میں تبدیل کرنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے.
جرنل کینسر ریسرچ پتہ چلا کہ خواتین جن کے خون کے ٹیسٹ بعض مخصوص کیمیکل مرکبات کی اعلی سطح سے ظاہر ہوتے ہیں - پھل اور سبزیوں میں امیر غذا کا اشارہ کرتے ہیں - ان کے ایچ پی وی انفیکشنوں کو ان کے ساتھیوں سے کہیں زیادہ تیز کرنے کے قابل تھے، جو خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی تھیں.
غذا کے ساتھ جراثیمی کینسر سے لڑنے کے لئے
"غذا اور کینسر سے منسلک عظیم فوائد میں بہت سے تحقیقاتی پوائنٹس. زیادہ سے زیادہ ایک پودے پر مبنی غذائی کھانے - جو بنیادی طور پر پھل، سبزیوں، پھلیاں اور پورے ایک امریکی ڈائی سیٹی ایسوسی ایشن کی ترجمان کے مطابق، اناج - سب سے بہتر ہے ".
آپ پورے دن میں آپ کی خوراک میں ان خوراکوں کو شامل کرنے کے طریقے حاصل کرسکتے ہیں. Moores آپ کی خوراک پر مختلف قسم کے رنگوں کو شامل کرنے کی سفارش کرتا ہے اور خاص طور پر تینوں کھانے میں گری دار کینسر سے لڑنے والے خصوصیات کے ساتھ غذائی خوراک شامل ہیں. مثال کے طور پر:
- ناشتا: سنتری کا جوس، کینٹولیپ، دہی، اور گرینولا
- دوپہر کا کھانا: سرخ مرچ، گاجر، مشروم، اور زچینی کے ساتھ کھلی ہوئی پنی ہوئی پنیر اور ویگے سینڈوچ
- کھانے کا کھانا: انگور کے ساتھ روڈین ترکاریاں کھدائی، سیاہ پھلیاں، چکن اور خشک ٹماٹر کے ساتھ حصوں اور پورے گندم پادری
فلورونائڈ سرطان کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے
فلیوونائڈز پھل اور سبزیوں میں کیمیاوی مرکبات ہیں جو کینسر کے خلاف ایک اہم ذریعہ تحفظ بنتی ہیں. آپ کے غذا میں اضافے پر غور کرنے کے لئے صرف چند مثالیں ہیں:
- سیپل
- اسپرگس
- بلیک پھلیاں
- بروکولی
- برسلز مسکراہٹ
- گوبھی
- کرینبیری
- لہسن
- نطفہ
- لیما پھلیاں
- پیاز
- سنا
- نطفہ
جراثیم کی کینسر ریسک ریڈیچر کے طور پر جھوٹ بولیں
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی اجزاء (ایک پانی سے گھلنشیل بی وٹامن) HPV کے ساتھ لوگوں میں سرطان کا کینسر کا خطرہ کم. تاہم، محققین ابھی تک نہیں جانتے ہیں کہ کس طرح کینسر کے کینسر کے خطرے پر اثر انداز ہوسکتا ہے. یہ ممکن ہے کہ جسم کو ایچ پی وی کے انفیکشن کو دوبارہ بار بار آنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے، جو کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرتی ہے.
فلاٹ میں امیر غذائیت میں شامل ہیں:
- آوکوسڈ
- چپس
- باصلاحیت اناج اور برڈ
- دال
- نارین کا رس
- سٹرابیری 9
- اسٹرابیری
جراثیمی کینسر کی خوراک میں کارٹینوڈس
کچھ مطالعہ یہ بتاتی ہیں کہ وٹامن ای کا ایک ذریعہ کارٹینوائڈز بھی سرطان کا کینسر کے خطرے کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. اوپر کی فہرستوں پر پھل، سبزیوں اور پھلیاں بھی شامل ہیں، آپ کو آپ کی غذا میں گاجر، میٹھا آلو، قددو اور موسم سرما کے اسکواش جیسے سنتری کا کھانا بھی شامل ہوسکتا ہے.
جراثیمی کینسر: غذا صرف ایک حل کا حصہ ہے
تاہم، پھل اور سبزیوں میں زیادہ غذا - اگرچہ مجموعی طور پر کینسر کی روک تھام کی منصوبہ بندی کا ایک اہم حصہ - خود کی طرف سے سرطان کا کینسر نہیں روک سکتا.
"سرطان کا کینسر بنیادی طور پر ایک طرز زندگی کا کینسر ہے". ٹولین یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں رکاوٹ اور نسخہ کے اسسٹنٹ پروفیسر. ریتن کہتے ہیں کہ اس نے کوئی تحقیق نہیں دیکھی ہے جو اس سے قائل ہے کہ کینسر کو روکنے کے لئے غذایی تبدیلی کافی ہے. وہ کہتے ہیں "یہاں تک کہ سبزیوں میں اعضاء کی سرطان پیدا ہوتی ہے."
ایک صحتمند طرز زندگی جس میں آپ کے اعضاء کے کینسر کی ترقی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ان میں بھی شامل ہونا چاہئے:
- ابتدائی سیل کی تبدیلیوں کے لئے سالانہ پیپ سمیروں کی سکرین پر سالانہ
- ویکسین حاصل کرنا HPV
- تمباکو نوشی نہ کرو
- انضمام ہونے کی وجہ سے (HPV کا خطرہ ایک سے زائد جنسی ساتھی کے ساتھ بڑھتا ہے)
ان اقدامات کو لے کر پھل اور سبزیوں میں زیادہ غذائی کھانا کھا سکتے ہیں آپ کو اپنے سرطان کے کینسر کا خطرہ کم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
