کھانے کا حق 2 قسم کی ذیابیطس کے انتظام کا کلید ہے. ذیابیطس کے ساتھ اچھے خوراک کا انتخاب بہت اہم ہے، جو دل کی بیماری، سٹروک، اور دیگر صحت کے مسائل کے لئے ذیابیطس کی وجہ سے اپنے خطرات کو کم کرنا چاہتے ہیں.
"جب کسی قسم کی ذیابیطس کی تشخیص ہوتی ہے تو وہ اکثر کھانے کا احساس رکھتے ہیں. کھانے کی چیزیں فتح کی جاسکتی ہیں، "فینکس میں ایک بورڈ کے سرٹیفکیٹ خاندان کے ڈاکٹر، ایم ڈی، مشیل مئی کہتے ہیں. یہ احساس بہت زیادہ لگ رہا ہے. اصل میں، ڈاکٹر مئی، کہتے ہیں کہ، وہ بھوکا ہو جانے سے پہلے کچھ لوگ کھا سکتے ہیں، ہائپوگلیسیمیا، یا خون کے شکر میں کم ہونے کے خوف سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں. ذیابیطس کے بہتر کنٹرول کے لۓ، اپنے مریضوں کو ذہنی کھانے کی تکنیکوں کو مشورہ دینے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، کھانے کے لئے ایک نقطہ نظر جو ان کو اپنے کھانے اور ان کی زندگیوں کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دماغی کھانے بنیادی طور پر بھوک سگنل اور نوٹس کو تسلیم کرنے کے لئے ایک جسم میں ٹیوننگ پر توجہ مرکوز کرتا ہے. ابتدائی ہائپوگلیمیمی علامات، جیسے چوری یا شرمندگی محسوس کرتے ہیں، اور پھر بڑھتے ہوئے شعور کے ساتھ کھاتے ہیں - کھانے کے ہر کاٹنے پر توجہ دینا. مئی کا کہنا ہے کہ "آپ کے جسم کی علامات کا جواب دینے کے لۓ، آپ کو کھانے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے."
معدنی کھانے سے متعلق ذیابیطس غذائیت ختم ہوجاتا ہے
ذہنی خوراک کے طور پر "ارادہ اور توجہ کے ساتھ کھانا". ذیابیطس کے غذا کے بارے میں سوچنے یا ذیابیطس کی خوراک کے بارے میں سوچنے کے بارے میں، مئی میں کہا جاتا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں کو کیوں، کب، کیا اور کس طرح کھانے کے بارے میں سوچنا چاہئے.
ذہنی کھانے کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک ذیابیطس مریض جیسا کہ "میں اچھی طرح محسوس کرنا چاہتا ہوں،" "میں صحت مند ہونا چاہتا ہوں،" یا "یہاں تک کہ" میں اس پارٹی میں کھانے سے لطف اندوز کرنا چاہتا ہوں. "کھانے کے کھانے والوں نے کھانے کے تجربے پر توجہ دی ہے" موجودہ وقت میں اور دیکھ رہا ہے کھانے کا ذائقہ کتنا اچھا ہے، "مئی کا کہنا ہے،" اور [جیسا کہ آپ کو کھایا جا رہا ہے]، آپ کو ذائقہ میں استعمال کیا جاتا ہے کے طور پر لطف اندوز اور بیٹھ جاتے ہیں. "یہ آپ کے کھانے کو روکنے کے لئے ہے.
زیادہ توجہ دینا جب، کیوں، کس طرح، اور جو آپ کھاتے ہیں، وہ آسان ہے. خبردار ہے کہ "بہت سی چیزیں آپ کے انتخاب اور آپ کی آگاہ پر اثر انداز کر سکتی ہیں." بچنے کے لئے سب سے زیادہ عام پریشانیوں کے درمیان ڈرائیونگ، کھانے کے دوران کھا رہے ہیں جبکہ ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں، اور اپنے پلیٹ کی صفائی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں بلکہ کھانے کے بجائے. اس طرح کے عادات، مئی کا کہنا ہے کہ، نہ صرف ان لوگوں کو کھا رہے ہیں جن سے وہ کھاتے ہیں، بلکہ کھانے کی سادہ خوشی سے بھی.
ذہنی کھانے کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کو آپ کو بہت زیادہ تسلی بخشتا ہے. مئی کا کہنا ہے کہ، "جو لوگ اس کے بارے میں جان بوجھتے ہیں اور کس طرح کھاتے ہیں وہ" ذائقہ اور بناوٹ سے لطف اندوز ہونے اور زیادہ سے زیادہ کھانے کے تجربے سے لطف اندوز ہونے کا امکان رکھتے ہیں. " "اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو آپ کو زبردست اور افسوس محسوس ہوتا ہے. اگر آپ صحیح رقم کھاتے ہیں تو، آپ کو توانائی، مواد، اور اپنی اگلی سرگرمیوں کے لئے تیار محسوس ہوتا ہے. " آہستہ آہستہ موٹاپا کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے - ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ان کی خوراک کے ذریعے جلدی درمیانے عمر کی عورتوں کو ہر کاٹنے کے لۓ بھاری ہے.
پریکٹس میں دماغی کھانے کے کھانے
دماغی کھانے آپ کو کامیابی سے آپ کی مدد کر سکتی ہے ذیابیطس کا انتظام کریں اور اپنے وزن کو کنٹرول کے تحت حاصل کریں، دو مسائل جو اکثر ہاتھ میں آتے ہیں. جب آپ وزن سے زیادہ ہو جاتے ہیں تو، فینکس کے ذہن میں کھانے کے پریکٹیشنر جوینن مارٹن، 68 کا کہنا ہے کہ، آپ سب کے بارے میں سوچتے ہیں - "میں کیا کھا سکتا ہوں اور میں کب کھا سکتا ہوں؟" ذہنی کھانے کے ساتھ، مارٹن نے اس کے کھانے کے اشارے کیسے حاصل کرلیا اس کے پیٹ سے اس کے سر سے بجائے.
مارٹن سات کی والدہ ہے اور ہر حمل کے بعد 300 وزن پائے جاتے ہیں. اس نے دہائیوں کے لئے ذیابیطس پڑا اور ابتدائی 1970 کے دہائیوں میں انسولین انجکشن کی ضرورت شروع کی، آخر میں انسولین مزاحمت کو فروغ دینے لگا. مارٹن کا کہنا ہے کہ "میری چینی قابو سے باہر تھا،" جس نے احساس کیا کہ اسے وزن کی خطرہ سے بچنے کے لۓ وزن کم کرنا پڑتا ہے.
بہت سے دوسرے غذا کی کوشش کرنے کے بعد، مارٹن مئی کے "ام مجھے بھوک لگی؟" کلاس میں داخل ہوا، اس کے بارے میں اس کے صحافی بیماری کے ذریعہ سنا. اگرچہ اس نے تمام معلومات کے لئے وقت لیا جب وہ رجسٹر سیکھا، آخر میں اس پر کلک کیا. مارٹن کا کہنا ہے کہ دماغی کھانے کی مشق کرتے ہوئے، مارٹن کا کہنا ہے کہ، وہ اس پر قابو پانے میں کامیاب تھے اور وہ کتنے کھاتا ہے: "اچانک آپ کو اس سر میں یہ آواز ملی جاسکتی ہے کہ آپ کو روکنے یا 'آپ کافی ہوسکتے ہیں.' '
جب کنکریٹ کو ختم کرنے کے بارے میں ہوشیار رہنا تو مارٹن کو 60 پاؤنڈ سے محروم کرنے میں مدد ملی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کا بہتر کنٹرول حاصل ہوجائے گا. جیسا کہ مئی کی وضاحت کرتا ہے، ذہنی خوراک آپ کو ایک ذیابیطس غذا میں غلام کی طرح کم محسوس کر سکتا ہے اور آپ کو صحت مند انداز میں کھانے سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملتی ہے.
