ایک صحت مند غذائی کھانے اور بہترین غذائیت حاصل کرنے میں آپ کو بہت سے بیماریوں کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) کی مستقل تھکاوٹ اور ذہنی کشیدگی کو خارج نہیں کرتا.
"کسی بھی دائمی بیماری کے طور پر، غذائیت ہمیشہ توانائی کو برقرار رکھنے اور لاشوں کو خود کو شفا دینے کی اجازت دیتا ہے، میں ہمیشہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے."، Glastonbury، کن. میں ProHealth ڈاکٹروں گروپ میں ایک دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ایک ماہر موریس Papernik، ایم ڈی کہتے ہیں. ان خوراکوں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں جو آپ کو توانائی سے لوٹ دیں گے یا صرف توانائی کی مختصر دفاتر دیں گے. آپ غذائیت کی تلاش کر رہے ہیں جو آپ کے خلیوں، عضلات اور دماغ کے لئے طویل فاصلہ کے لئے موجود ہوں گے. "
صحیح کھانے کی اشیاء کھاتے ہوئے، کھانے والے کھانے کی چیزیں جو کہ سبھی، نہ صرف CFS کے ساتھ، کھانے کے لئے کوشش کرنا چاہئے - ہم سب خود کو زیادہ قدرتی توانائی دے سکتے ہیں اور تھکاوٹ اور تھکاوٹ کو ختم کرسکتے ہیں. اور سیفیس کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، جن کے بعد ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر مشورہ دیا جاسکتا ہے کہ دائمی تھلگ کو آپ کی ضرورت میں مدد ملتی ہے.
جب آپ کو دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے بچنے کے لۓ کھانے کی فہرست
دائمی تھکگ مریضوں کے لئے نمبر نمبر 1 مشورہ کا ٹکڑا عملدرآمد، بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کے لئے ہے، جیسے کہ سفید روٹی، کریکرز، کوکیز، کیک، اور سوڈا جیسے کھانے میں پایا چینی یا سفید آٹے.
"چینی میں سی ایف ایس کے مریضوں میں بہت سے نقصان دہ اثرات ہیں. یہ مدافعتی نظام کو دھیان دیتا ہے، بڑھتی ہوئی سوزش میں اضافہ ہوتا ہے، اور آنتوں میں خمیر اوورجروتھ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. "ٹورانس، کلفف میں ہالٹرف میڈیکل گروپ کے ایک بورڈ کے مصدقہ اختتام پذیر عالم اور ایم کیو ایم کینٹ ہولٹرف کہتے ہیں." یہ خون میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے. چینی، اس کے بعد ہائپوگلیسیمیا [کافی چینی نہیں، جو توانائی کے تبادلے کے لئے ضروری ہے، خون میں]. یہ ہائپوگلیسیمیا کو تھکاوٹ، تشویش، اور چینی cravings، [تخلیق] ایک شیطانی سائیکل. "
ڈاکٹر. ہولٹرف نے مصنوعی سویٹینر ایسپرامیم (نٹراسویٹ) اور اضافی MSG سے بچنے کی تجویز بھی کی ہے، جو کچھ سی ایف ایس کے مریضوں میں منفی ردعمل پیدا ہوسکتا ہے. Holtorf کا کہنا ہے کہ "Aspartame سے بچنے کے درد کو ڈرامائی طور پر کم کر سکتے ہیں اور بہت سے مریضوں میں سنجیدگی سے کام بہتر بن سکتے ہیں." "MSG بھی ان مریضوں میں ہیکرسنسییتایتا ردعمل کا ایک عام ٹرگر ہے. یہ ایک حقیقی الرجی نہیں ہے، لیکن یہ تقریبا کسی بھی علامات کو زیادہ سے زیادہ کر سکتا ہے. "
قدرتی توانائی کے لئے کھانے
قدرتی توانائی کو بحال کرنے میں مدد کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں. سے بچنے کے لئے. اور یہاں ایک بار پھر، یہ کھانے کی چیزیں ہیں. سب سے زیادہ لوگوں کو بھی کھایا جانا چاہئے.
"میں غیر محفوظ شدہ اور نامیاتی خوراک کی کم کارب غذا کی سفارش کرتا ہوں جس میں سی ایف ایس کی علامات کو بہتر بنانے کے لئے،" یہ کہتے ہیں کہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ماہر ماہر ایم ایس جان سالرنو کہتے ہیں. نیویارک شہر میں مریضوں کی طبی "جنگلی پکڑے مچھلی پر توجہ مرکوز، نامیاتی سبزیوں، گھاس کھلایا گوشت، نامیاتی انڈے، اور مکمل موٹی چیزیں، جو سی ایف ایس کے مریضوں کی طرف سے تمام برداشت کر رہے ہیں. جرید سمیت سیاہ رنگ کے پھل شامل کریں جس میں بھی سفارش کی جاتی ہے. "
قومی فبومومیالیا اور تھلگ مراکز کے میڈیکل ڈائریکٹر یعقوب تیتیلبمم نے بھی پانی، نمک اور آپ کے مجموعی پروٹین کی مقدار میں بھی سفارش کی ہے. "ایڈنڈر ہارمون کی سطح ناکافی ہونے کے باعث [سی ایف ایس کے ساتھ کچھ مریضوں میں]، لوگوں کو پانی سے بھرا ہوا اور نمک اور پانی کو بڑھانے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر ریتیلبم کہتے ہیں کہ استثنی مریضوں کے لئے ہائی بلڈ پریشر یا دل کی ناکامی کے حامل ہو گی. "اس کے علاوہ، پروٹین کی بڑھتی ہوئی اضافہ میں مستحکم خون کے شکر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے."
ایک اور اہم سفارش ہے کہ تیتیلبم کو اکثر بڑے بڑے کھانے کے کھانے سے کھانا کھلانا ہے. اس سے آپ کو اپنے آپ کو گراؤنڈ کرنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور بعد میں خوفناک محسوس ہوتا ہے.
تاہم، Teitelbaum پر زور دیتا ہے کہ مختلف نقطہ نظر مختلف لوگوں کی مدد کرتے ہیں، لہذا آپ کے لئے ایک اچھا حل کے ساتھ آنے والے ڈاکٹر اور ایک غذائیت کے ساتھ کام کرنا بہتر ہو سکتا ہے. ٹیبلیلبم کا کہنا ہے کہ "مجموعی طور پر، ایک انتہائی تعریف کی سفارش کے بجائے، یاد رکھیں کہ ہر شخص مختلف ہے، اور ایک ایسے شخص کو کھا جانا چاہئے جو مجموعی طور پر انہیں محسوس کرتا ہے." "شکر آپ کو فوری طور پر بہتر محسوس کر سکتے ہیں، لیکن پھر آپ کو خوفناک گھنٹوں کے بعد بعد میں محسوس ہوتا ہے. یہ دیکھنے کے لئے کچھ وقت لگے کہ کھانے کی چیزوں کو آپ کے مجموعی صحت سے متعلق اثر انداز کیا جائے. "
