امریکہ بھر میں ڈائطٹر کیلوری اور وزن میں کمی کی گنتی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے جدید طریقہ کے طور پر ایک جاپانی لنچ باکس میں بدل جاتا ہے. Bento جاپان میں صدیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ وہ جانے کے لئے مزیدار، غذائیت اور مبنی طور پر اپیل کرنے والے کھانے کے لۓ بچوں کو اپنے بنو بکس کو سکول لے جائیں. ملازمتوں کو ان کے بنو بکسوں کو کام کرنے کی ضرورت ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں بہت سے جاپانی ریستوراں ان کے مینو پر bento بکس ہیں.
Bento Box: کنٹرول پوزیشن سائز
بیلٹ باکس ایک مختلف قسم کے سائز اور سائز کے چار یا پانچ محکموں کے ساتھ ایک ٹرے ہے، جو کچھ کھلے ہیں اور دوسروں کو جاپان میں ایک بارینو باکس، چاول، مچھلی یا گوشت، سبزیوں، اور نمکین سبزیاں یا شاید میٹھی جیسے کھانے کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. خیال یہ ہے کہ حصوں کو ممکنہ طور پر کشش، تقسیم کرنے کے انتظامات اور آنکھوں کو پکڑنے والے رنگ کے مجموعے کا استعمال کرتے ہوئے تقسیم کیا جاسکتا ہے.
Bento Box: کیلوری گنتی کرنے میں مدد کرنا
اس آواز میں سے تمام ایک اچھا خیال کی طرح، لیکن کیا وزن میں کمی کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
"بیورو باکس میں ڈھانچے نسبتا چھوٹے ہیں، لہذا تعمیر میں حصہ لیا جا سکتا ہے"، سینٹر برائے وزن وزن اور ڈائریکٹر ڈائریکٹر کین کین فوجوکا کا کہنا ہے کہ اور لا جولا میں سکریپس کلینک میں میٹابابولک تحقیق. "آپ کیلوری کا شمار ختم کرتے ہیں، اگرچہ آپ اسے نہیں جان سکتے ہیں."
مثال کے طور پر، ڈاکٹر فوجوکا نوٹ، آپ صرف ایک مخصوص خوراک کی ایک مخصوص رقم پیک کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ سب سے بڑا کنٹینر. "اگر آپ کو دو کپ چاول یا پادری نصف کپ کے لئے بنا کنٹینر میں کرنے کی کوشش کریں تو، یہ کام نہیں کرے گا."
Bento Box: ایک معتبر مینو پر چسپاں
نہ کریں بچہ خود: آپ وزن کم نہیں کریں گے کیونکہ حصے چھوٹے ہیں. یہاں تک کہ ایک bento باکس کے ساتھ، یہ اب بھی ضروری ہے کہ وہ کھانا پکائیں جو پاؤنڈ پر پیک نہیں کریں گے.
مثال کے طور پر، اگر آپ ایک کنٹینر میں آٹا کریم ڈپ کے ساتھ ایک دوسرے میں آلو چپس شامل ہیں، اور میٹھی کے لئے بھوری میں پھینک دیں، آپ وزن کم کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں کیونکہ آپ کام کرنے کے لئے ایک bento باکس لیتے ہیں.
پھر بھی، وزن کے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب بھی bento باکس کنٹینر میں مختلف سائز شامل ہیں. وہ کھانا کھانے کی صحت مند تناسب کو آسان بنانے کے لئے آسان بناتے ہیں. مثال کے طور پر، کاربوہائیڈریٹ کے لئے سبزیوں اور چھوٹے حصوں کے لئے بڑے حصوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے، جس میں پاؤنڈ تیزی سے آنے میں مدد مل سکتی ہے.
Bento Box: Channel Your Inner Van Gogh
اگر، جاپانی کی طرح، آپ کو بھرنے کا انتخاب آپ کے اہم bento باکس کے بعد تھوڑا سا فرق بھرا ہوا ہے، آپ کو ہر ٹوکری کے اندر اندر کسی بھی خالی خالی جگہوں میں بروکولی پھولوں یا لال مرچ کی سٹرپس جیسے کم کیلوری کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں. چیری ٹماٹریں، مٹی کا ہلکا پھلکا، اور پھل کا کام بھی اچھا ہے.
چیزوں کو غذا رکھنے کے لئے روشن رنگ استعمال کرنا یاد رکھیں. آپ کی تخیل آپ کے گائیڈ ہو. فوجیوکا کا کہنا ہے کہ "جب آپ اپنے وزن کے وزن تک پہنچ گئے ہیں، تو بچے اور کچھ بالغوں کو اپنی بنو باکس باکس کا کھانا بنانے کے لئے کوکی کٹر استعمال کرنا پسند ہے.
" وزن میں کمی کے لۓ ایک بارینو باکس کا استعمال ایک بہت اچھا خیال ہے. " اگر آپ غذائیت والے کھانے سے بھرا ہوا ایک بارینو باکس استعمال کرتے رہیں گے تو آپ اسے واپس نہیں لیں گے. "
Bento بکس ایشیائی بالغوں، housewares اسٹورز اور تحفہ کی دکانوں، سپر مارکیٹوں میں بالغوں اور بچوں کے لئے وسیع اقسام کے ڈیزائن میں دستیاب ہیں. آن لائن. اس کے علاوہ، بچے کا سائز اور بالغ سائز بونٹ بکس موجود ہیں، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب ایک خریدیں. پھر اسے بھرنے کا لطف اٹھائیں!
