راولپنڈی پر قبضہ کر لیا: ریل لائف کامیابی کی کہانیاں

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ بہت سے افراد اپنے رپو علامات کو ادویات اور باقاعدگی سے اپنے ریمیٹولوجسٹ میں دیکھتے ہیں. لیکن کچھ کنٹرول کے علامات کی مدد کرنے اور اعلی معیار کی زندگی کو برقرار رکھنے کی کوشش میں ان کی غذا اور ورزش کی عادات میں اہم تبدیلییں بناتے ہیں. لیکن کیا سب کے لئے RA "علاج" کے اختیارات کو محفوظ اور مؤثر طریقے سے کھایا جاتا ہے؟

اس ویب کاسٹ میں، ہیلتھ ٹاک میزبان راس رینولز نے اے آر کے ماہرین لیہ کالاہن، پی ایچ ڈی سے پوچھا. شمالی کیرولینا میں تھورسٹن ارتھٹیس ریسرچ سینٹر، اور ڈالاس میں یونیورسٹی آف ٹیکساس جنوب مغربی میڈیکل سینٹر کے ایم ڈی، ایل.ڈی. سینڈن، آر کے ساتھ صحت مند رہنے کے لئے ان کی سفارشات کے لئے. محترمہ سینڈن جو ریڈی مریض ہیں، اس کے بارے میں بھی بات چیت کرتی ہے کہ وہ اپنے رومومیٹائڈ گٹھائی کے علامات کو کنٹرول کے تحت کیسے رکھتا ہے.

ایک ریمیٹولوجسٹ آپ کے آر کی ادویات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں

ڈاکٹر. کالانا:

ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے ساتھ تشخیص والے افراد کو عام طور پر ابتدائی طور پر ایک بیماری میں ترمیم کرنے والی منشیات جیسے میتروائرائیل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے ایس آئی ڈی) اور شاید کم خوراک کی کمی کے ساتھ منایا جاتا ہے. اگر یہ بیماری کا انتظام یا کنٹرول نہیں کرتا تو، پھر وہ اکثر نئے حیاتیاتی ایجنٹوں میں سے ایک کو مقرر کیا جاتا ہے. اس مقصد کا مقصد مشترکہ تباہی نہیں ہے اور بیماری کو کنٹرول کے تحت رکھنے کے لۓ بہت زیادہ مشترکہ نقصان ہے.

ان کے ڈاکٹروں کو باقاعدہ طور پر دیکھنے کے لئے بہت ضروری ہے، میں تین ماہ کی بنیاد پر کہہوں گا. لیکن اگر کوئی حقیقی بہاؤ اور مسلسل جاری رہتا ہے، تو میں اگلے مقررہ وقت تک انتظار نہیں کروں گا. میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ چیزوں کو کنٹرول اور انتظام کیا جاسکتا ہے.

یہ عام طور پر عام پریکٹیشنر کو دیکھنے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن بیماری کی شدت آبادی کے تقریبا دو فیصد ہے، لہذا عام پریکٹیشنرز ایک بڑی حجم نہیں دیکھتے ہیں. ان کے عمل میں ریمیٹائڈ گٹھائی کے افراد. ریمیٹولوجسٹ کے عمل کی اکثریت رائٹمٹائڈ گٹھائی کے مریضوں سے بنا ہوتا ہے، لہذا ان کے ساتھ بہت زیادہ تجربہ ہے، ادویات کے ساتھ بہت تجربہ ہے. انہیں دواؤں کے بارے میں تازہ ترین مطالعہ اور نتائج کے ساتھ رکھنے کے لئے انہیں نظر انداز کیا جاتا ہے. تو اگر دستیاب ہو تو، میں اس کی سفارش کروں گا کہ کسی ریمیٹولوجسٹ کسی شخص کو دیکھیں.

کیا ڈاکٹروں کے لئے مریضوں کو مددگار یا حساس ہے؟

ڈاکٹر. کالانہ:

زیادہ تر ڈاکٹروں کو اس بات سے اتفاق ہے کہ ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ افراد کے لئے باقاعدہ مشق بہت اچھا ہے. وہ صرف ان کی دفتر کے دورے میں وقت کی رکاوٹوں کی وجہ سے اس کی سفارش نہیں کر سکتے ہیں، تاکہ شاید اس کی سفارش کرنے کے لۓ سطح تک نہیں بڑھ سکے. لیکن اب پورے میدان میں معاہدے کی جاتی ہے اب باقاعدہ مشق ہر قسم کے گٹھیا کے ساتھ افراد کے لئے اچھا ہوتا ہے اور یقینی طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ افراد کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے.

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ کسی بھی دوسرے دائمی حالات کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے جیسے مریض بیماری، لہذا آپ کو یقینی طور پر دل کی فٹنس حاصل کرنا ہے. اگر آپ جسمانی سرگرمی کے پیکیج پر نظر آتے ہیں تو ھیںچنے اور لچکدار مشقوں، دل کی مشقوں اور مشقوں کو مضبوط بنانے کے. - ان تینوں اجزاء میں سے تین ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ کسی کے لئے بہت اچھے اور اہم ہیں.

بڑھتی ہوئی وجہ سے، آپ کو لچکدار ہے، اور آپ کو اپنے جوڑوں کی تحریک کی مکمل حد ملتی ہے. اس اعداد و شمار کو ظاہر ہوتا ہے کہ رائٹمٹائڈ گٹھائی کی عمر تیز رفتار سطح پر ہوتی ہے، لہذا وہ زیادہ تیزی سے عضلات کے بڑے بڑے پیمانے پر کھو رہے ہیں. مضبوطی رکھتا ہے کہ یہ کہاں ہونا چاہئے. اور اس کے بعد، ہم نے تمام فوائد کا ذکر کیا [روک تھام] دل کی مرض کی روک تھام کے ساتھ بھی.

بہت سے سالوں کے لئے، لوگوں نے سوچا کہ وہ ان کے علامات (مشق کے ساتھ) بڑھائیں، اور اب تقریبا دو دہائیوں میں بہت مضبوط مکمل برعکس کا ثبوت مجھے لگتا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کو ان کی زندگی میں شامل کرنے کے بارے میں سوچنے والے لوگوں کو واقعی حاصل کرنا بہترین طریقہ ہے. سی ڈی سی (ریاستہائے متحدہ امریکہ کے مریضوں کی بیماریوں کے لئے مرکز) تجویز کرتا ہے کہ گٹھری کے ساتھ کسی کو کم سے کم تین دن ہفتے کے اندر اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کا کم از کم 30 منٹ ملے گا، اور یہ دس منٹ کے اضافہ میں کیا جا سکتا ہے.

جب آپ نے RA

ڈاکٹر سے مشق کے ساتھ شروع کرو. کالانہ:

اکثر اکثر مجھے لگتا ہے کہ اگر کسی کو کسی باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے پروگرام میں مشق نہیں کرنا پڑتا ہے یا نہ ہو. خیال ہے کہ 'اوہ، مجھے یہاں جانا ہے اور 30 ​​منٹ براہ راست سیدھا جانا ہے' یا 'مجھے مجھے اسپینڈیکس ڈالنا ہے اور جم کے پاس جانا ہے'. ''

گٹھری فاؤنڈیشن ان کے طرز زندگی کی افزائش سیریز میں پروگراموں کی تعداد جو افراد گٹھائی کے ساتھ کامل ہیں کیونکہ وہ مشترکہ تحفظ کے لئے منتخب کیے گئے ہیں. وہ ہمیشہ گرمی اور گھسنے والی جزو، اور پھر دل کی سرگرمیاں اور پھر ٹھوس نیچے اور جزو ھیںچیں.

وہاں ایک آبیاتی پروگرام ہے جو لوگوں کے لئے اپنے جوڑوں پر وزن نہیں ڈالنے کے لحاظ سے بہت اچھا ہے. جتھٹی فاؤنڈیشن ورزش پروگرام ہے جس میں بہت بنیادی سطح، داخلہ پروگرام اور کچھ اور اعلی درجے کی ہے. ایک ٹائی چی پروگرام ہے، فٹ آف فئٹ. لہذا، اگر کوئی کسی گروپ میں شامل ہونے پر رضامندی رکھتا ہے، تو اس سے شروع ہونے والی ان سرگرمیوں میں سے کسی ایک جسمانی سرگرمی پروگرام میں جا جاسکتا فاؤنڈیشن (www.arthritis.org/) شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے.

اگر آپ کو بہت کچھ نہیں ہے تو آپ کے پیروں میں بیماری کی سرگرمی کی وجہ سے، چلنے ایک حیرت انگیز چیز ہے کیونکہ واقعی آپ کی ضرورت ہے، ایک اچھا، مضبوط چلنے والے جوتے اور جرابوں کی جوڑی، اور دروازے سے باہر جا سکتے ہیں. اور اس طرح افراد کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ایک بہت اچھا ہے. میں شروع میں اور آہستہ آہستہ چلنے کی سفارش کرے گا اور پھر اعتدال پسند رفتار پر چلیں جہاں آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے دل کی شرح بڑھ رہی ہے، لیکن آپ اب بھی کسی کے ساتھ آسانی سے بات چیت کر سکتے ہیں. اور پھر ٹھنڈے نیچے اور کچھ چلنے سے پہلے اور بعد میں آپ گھومتے ہیں.

ڈاکٹر کے ساتھ کنٹرول کے تحت RA حاصل کریں وقت لے جاتا ہے

محترمہ. سینڈن:

میں 17 سالوں تک ایک مسابقتی رولر شخصی سکیٹر تھا، اگر نہیں تو زیادہ سے زیادہ وقت میں دو سے تین گھنٹے فی ہفتہ پانچ سے چھ دن کا مشق. میں بہت فعال تھا، اور یہ اس کے کرنے کے لئے زندگی کا ایک ہی طریقہ تھا.

میں 21 سال کی عمر میں تھا جب میں نے RA کے ساتھ تشخیص کیا تھا، اور میں چھ چھ نو نو مہینے پہلے علامات کا سامنا کر رہا تھا. اصل میں ایک رماتولوجسٹ دیکھتا ہے. میں نے اپنے بائیں پاؤں کے ساتھ مشکلات شروع کردیئے ہیں اور پھر میں اپنے کندھوں میں مشکلات کا سامنا کرنا شروع کروں گا، جہاں میں اپنے ہاتھوں کو باہر نہیں نکال سکتا، یا میں اپنے کندھوں میں بہت درد اور سختی سے رات کے ساتھ جاگتا ہوں.

میں ناشیرت پسندی کے خلاف سوزش کے سلسلے میں چلا گیا، صرف ایک ایسا کام تلاش کرنے کی کوشش کر رہا تھا. آخر میں ہمیں پیروکسیکم (فیلڈین) مل گیا اور وہ دوسروں سے زیادہ مدد کرنے لگے، اور پھر ہم نے پللاینیل (ہائڈرو آکسیچرووروکین) کو اس پر شامل کیا. کئی ماہوں کے لئے میں نے پیروکسیکم اور پلازاینل کو مجموعہ میں لیا. میں اکیلا Plaquenil اور ibuprofen کے ساتھ اور 12 یا 13 سال سے زیادہ کے ساتھ میں نے بہت اچھی طرح سے کیا. اور پھر گزشتہ سال میں نے بار بار بھرا ہوا، اور ہم نے فیصلہ کیا کہ ہمیں مضبوطی کے ساتھ جانے کی ضرورت ہے. اس کے بعد نومبر میں، میں نے پلیٹینیل کے سب سے اوپر میتھریٹیکس اور پیشینونون کے ساتھ شروع کیا.

پریڈینونون بہت اچھا ہے، اور اس نے یقینی طور پر دائمی درد کو دور کرنے میں مدد کی ہے جس میں میں تجربہ کر رہا ہوں اور اس کے نتیجے میں میں نے اس کے نتیجے میں تجربہ کیا تھا. دائمی درد میتھریٹیکس ایک دوا ہے جو آپ کو خوراک میں اضافہ کرنے کے لحاظ سے تھوڑی دیر سے کام کرنا پڑتا ہے. لہذا اس مہینے کے اختتام پر ممکن ہے کہ ہم شاید اس خوراک میں اضافے میں اضافہ کریں گے، بالآخر یہ پیش گوئی پر تھوڑا سا کم کرنے کے لۓ کافی بڑھانے کی کوشش کریں.

راس رینالڈس، ہیلتھ ٹاک میزبان:

ڈاکٹر. کالانا، کیا یہ بہت عام ہے کہ ایک بار جب Lona کی طرح کسی کام کو ڈھونڈتا ہے، تو اس کے لۓ کئی سالوں تک اس کی آخری مدت تک ہو جائے گی.

ڈاکٹر. کالانا:

نہیں. دراصل یہ حیرت انگیز ہے کہ اس نے بہت طویل عرصہ تک یہ کیا تھا، اور یہ بہت زیادہ مختلف ہوتا ہے، لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ عام طور پر لوگوں کو ان کی منشیات کو چار یا پانچ سال بعد تبدیل کرنا پڑتا ہے. لہذا یہ واقعی حیرت انگیز تھا کہ وہ اس لمبے عرصے سے امدادی ہے. یہی ہے کہ کلی ایک ڈاکٹر کے ساتھ کام کررہا ہے جو بہت مہارت رکھتا ہے اور آپ کے بیماری کا کورس پر ہے جس کے لئے صحیح توازن اور مجموعہ کے ساتھ آسکتا ہے.

RA درد اور تھکاوٹ کا مقابلہ

محترمہ. سینڈون:

مجھے محسوس نہیں ہوا کہ RA کی تشخیص مسئلہ یا مسئلہ تھی. میرے لئے کیا مسئلہ تھا اس سے زیادہ دردناک درد تھا جو اس کے ساتھ ساتھ چلا گیا، اور پھر دائمی درد میں زندگی کو منظم کرنے کی کوشش کی وجہ سے تھکن. میں درد کا سامنا کرنے کے لئے کس طرح حاصل کرنے کے لئے جا رہا تھا تاکہ میں اپنی زندگی عام طور پر جاسکتا ہوں، تاکہ میں جسمانی طور پر کام کروں جیسے میں استعمال کیا گیا تھا؟ عام طور پر میں فیڈ 4.2 میل فی گھنٹہ پر ٹرملل پر چلوں گا. ٹھیک ہے، اب میں فیڈ فی گھنٹہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ پر چل رہا تھا. میں اپنی پوری کوشش کر سکتا ہوں کہ میں اپنی مرضی سے بہتر رہ سکوں، لیکن یہ مایوس کن تھا کیونکہ میں جسمانی طور پر نہیں جان سکتا جو میں جانتا ہوں کہ میں ایسا کرنے میں کامیاب ہوں.

اگر آپ مسلسل درد میں ہیں اور آپ آسانی سے تھکے ہوئے ہیں آپ نفسیاتی طور پر اور آپ کو تھوڑا سا اداس ہوسکتا ہے. باقاعدگی سے روزانہ سرگرمی بالکل ختم ہو سکتی ہے. صرف ایک شاور لینے، جو کچھ اچھا لگے اور آپ کو بحال کرنا اور آپ کو اچھی طرح محسوس کرنا چاہئے، ختم ہو جائے. تو عام طور پر آپ کو دس منٹ لگے گا اب آپ کو 20 یا 30 منٹ لے جا رہا ہے. اور اس طرح تھوڑی دیر کے بعد آپ کے دماغ پر وزن شروع ہو جاتا ہے.

میں ایک ماں کے ساتھ رہتا تھا جو ہمیشہ دائمی طور پر بیمار تھا اور طبی حالت تھا. وہ کسی ایسے شخص کا ایک بہت اچھا کردار تھا جو دائمی بیماری کے ساتھ رہتا تھا، جس نے بیماری کو اس سے کم کرنے یا اپنی زندگی کو بچانے کی صلاحیت کو متاثر کرنے کی اجازت نہیں دی تھی. اور اسی طرح مجھے یہ دیکھنے کے لۓ اور کہنا تھا کہ اگر وہ ایسا کرسکیں تو میں بھی کر سکتا ہوں.

را 9

محترمہ کے ساتھ فعال رہنے کے لئے موثریت تلاش کرنا. سینڈون:

میں نے یوگا یا پیلیٹس جیسے چیزوں کو شروع کر دیا اور ایسی چیزوں سے چپکنے لگے جو کم اثرات یا کوئی اثر نہیں تھے جیسے چلنے یا آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل یا سوئمنگ کی سواری.

بس صبح صبح میں جم کے پاس گیا، اور میں ٹریڈمل پر آدھے گھنٹہ اور آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل پر 15 منٹ لگے. کل، میں نے ایک گھنٹے اور یوگا کیا. اس سے پہلے کہ میں نے تقریبا نصف گھنٹہ کے لئے آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کی تھی، اور پھر میں نے اوپر سے تقریبا 15 یا 20 منٹ کے لئے اوپری جسم کے لئے تھوڑا سا وزن کیا. ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں میں سرگرمی کے کچھ مجموعہ کم از کم ایک گھنٹے میں ڈال رہا ہوں.

مشق مجھے جسمانی طور پر ساتھ ساتھ ذہنی طور پر بہتر محسوس کرتا ہے. میرے لئے مشق شاید شاید ایک ذہنی انتخاب مجھ سے زیادہ ضروری ہے جس سے یہ جسمانی چیز ہے.

ہیلتھ ٹاک میزبان، راس رینالڈس:

آپ نے کیا حوصلہ افزائی کی ہے؟

محترمہ. سینڈون:

ایک، میں ان کو غلط ثابت کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں - وہ مطالعہ جو کہتا ہوں کہ میں پانچ سالوں میں کمزور ہونے جا رہا ہوں. ابتدائی طور پر جب میں تشخیص کیا گیا تو، کسی نے مجھے بتایا کہ 15 سالوں میں آپ کو وہیلچیر میں ہونے کی امید ہے. میں ایسا نہیں ہونے جا رہا ہوں، اور اسی طرح میں نے کیا حوصلہ افزائی کی ہے.

دوسرا ٹکڑا یہ ہے کہ میں ایک رجسٹرڈ ڈاگرنی ہوں. میں اپنے طالب علموں کے ساتھ ساتھ اپنے گاہکوں کو اچھی غذائیت اور جسمانی سرگرمی کی تبلیغ کرتا ہوں. مجھے ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ میں اس کی تبلیغ کرسکتا ہوں اور لوگوں کو یہ بتانا چاہوں گا کہ میں خود کو یا پھر خود کرنے کی کوشش نہیں کروں گا. اور اسی طرح بہت حوصلہ افزائی کرنے والے عوامل ہیں.

میں اس مطالعہ کو دیکھتا ہوں جو کہتا ہے، ہاں، جسمانی سرگرمی مددگار ہے. ہڈیوں کو مضبوط رکھنے اور جوڑوں کو لچکدار رکھنے، پٹھوں کو مضبوط رکھنے کے لئے ریمیٹائڈ گٹھائی کے لوگوں کے لئے سبھی فائدہ مند ہے. اور اس طرح میں اس کے ساتھ رکھنا چاہتا ہوں اور کیا میں کمی کو روکنے کے لئے کر سکتا ہوں. بہت سے ادویات، خاص طور پر پیشینگوئی، ہڈی کے نقصان کا سبب بن سکتی ہے، اور ہم جانتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی ہڈی کے نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے. تو یہ کیوں نہیں کرتے اور ان کے ممکنہ ضمنی اثرات میں سے کچھ کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟

کتنے ہی مشقیں ر مریضوں کے لئے بہت زیادہ ہیں؟

محترمہ. سینڈون:

میرا ابتدائی ڈاکٹر میرے ذہن میں مثبت سوچ رکھنے کے لۓ میں کیا کرسکتا تھا. لیکن پھر مجھے ایک نیا ڈاکٹر حاصل کرنا پڑا تھا، اور پہلے ریموٹولوجسٹ میں چلا گیا تھا اس کے ساتھ بورڈ پر نہیں تھا. صرف رینج کی رفتار مشقوں کے لئے چپچپا مجھ سے مطمئن نہیں تھا. لہذا میں نے اس رمومولوجسٹ کو نکال دیا اور ایک نیا ملا. میرا موجودہ ڈاکٹر جسمانی طور پر سرگرم رہنے کے ساتھ بورڈ پر بہت زیادہ ہے.

ڈاکٹر. کالانا:

مجھے لگتا ہے کہ لوونا ہم سب کے لئے ایک رول ماڈل ہے، آر یا نہیں. کوئی بھی کسی کو اس کی حوصلہ افزائی نہیں کرے گا جو قابل ہو اور خود کو متاثر کرے. اگر کچھ دنوں میں واقعی خراب ہو تو وہ اپنے آپ کو زور نہ دینے کے لحاظ سے تمام دائیں چیزیں کر رہی ہیں. اور یہ وہی ہے جو ڈاکٹر کو اپنے مریض کو RA کے ساتھ کرنا چاہے گا. آپ چاہتے ہیں کہ لوگ اپنے سب سے پہلے آر طرز زندگی کے لحاظ سے ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر برقرار رکھے اور برقرار رکھے.مجھے لگتا ہے کہ اگر کوئی جسمانی طور پر فعال نہیں ہوتا تو وہ یقینی طور پر انہیں تیز ترین رفتار سے لے کر بتائیں گے، لیکن ان کو ان کی حوصلہ افزائی نہیں کی جا سکتی ہے کہ وہ اس قسم کی سرگرمی کی سطح کو تیار نہ کرسکیں.

محترمہ. سینڈون:

میں بالکل اس سے اتفاق کرتا ہوں. میں شاید ایم رے کے مریضوں اور سرگرمی کی سطح کے بارے میں کچھ غیر معمولی ہوں جو میں کرتا ہوں. میں سرگرمیوں کی سطح کے لحاظ سے زیادہ تر امریکیوں کے مقابلے میں تھوڑا غیر معمولی ہوں. لیکن آپ کو یقینی طور پر آپ کے جسم کو جاننا ہوگا اور جاننا کب کب ہوگا. آپ کو 'مثلا درد، کوئی فائدہ نہیں' کی طرف سے جانے کی ضرورت نہیں ہے. اسے ونڈو سے نکالنے کی ضرورت ہے. لیکن آپ کو ضرور اپنے جسم کو سننا پڑے گا اور یہ آپ کو کیا کہہ رہا ہے اور اس دن آپ کو کیا کام کر سکتا ہے. کچھ دنوں میں میں صرف سخت ورزش نہیں سنبھال سکتا، اور پھر میں پائلٹس یا یوگا کی طرح مل کر کچھ کام کروں گا. لہذا میں اب بھی اس مشق اور کشیدگی کا کشیدگی کا فائدہ اٹھا رہا ہوں، لیکن میں نے اپنا جسم مصیبت میں نہیں ڈالا.

لہذا آپ کے جسم کو جاننے کے لئے کافی اچھی طرح جانتے ہیں، کیا یہ صرف مشق، کشیدگی اور کشیدگی ہے پٹھوں، یا میں بہت دور چلا گیا ہوں؟ اور لوگوں کے لئے یہ مشکل ہے کہ باقاعدہ سرگرمیاں کرنے کے لئے باقاعدہ سرگرمیوں کا تعین کرنے کے لۓ وہ سست شروع نہ ہوجائیں.

میں لوگوں کو جوتے کی اچھی جوڑی، جرابوں کی ایک اچھی جوڑی، اور باہر نکلنے اور چلنے کی سفارش کرے گا. جیسا کہ ڈاکٹر کالہان ​​نے پہلے ہی کہا تھا. آپ کو ایسی چیز کے ساتھ شروع کرنا ہوگا جو سب کچھ کرسکتے ہیں، اور چلتے چلتے ایک مشق ہے جو زیادہ تر لوگ کر سکتے ہیں. لیکن کچھ بھی تلاش کریں جو وہ کرتے ہیں. کچھ لوگ واقعی چلنے سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں. وہ اسے بور لگاتے ہیں. لہذا شاید رقص طبقے، ایک سوئنگ رقص طبقے یا آپ کے مقامی کمیونٹی سینٹر میں کسی چیز کو لے لو، جو کچھ بھی آپ لطف اندوز ہو گے سوچو گے اور آپ سوچو گے.

میں ذاتی طور پر تلاش کروں گا، کم سے کم جب میں ایک بہار میں ہوں ریاست، جب تک میں کھڑا ہوں، میں بہتر محسوس کر رہا ہوں. لیکن جیسے ہی میں سوفی پر بیٹھا یا چند منٹ کے لئے فرش پر لیٹ اور پھر کوشش کرنے کی کوشش کروں، مجھے برا لگتا ہے. لہذا اگر میں منتقل رہ سکتا ہوں اور فعال رہتا ہوں، میں بہتر کرتا ہوں.

کیا ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں کے لئے ایک غذا "جادو بلٹ" ہے؟

محترمہ. سینڈون:

میں ایک گھر میں بڑا ہوا جہاں روزمرہ کی زندگی میں غذائیت کا ایک اہم کردار تھا. RA کے ساتھ کیا تبدیل ہوا ہے یہ ہے کہ میں نے را اور غذائیت کے فوائد سے متعلق مخصوص تحقیق کو شروع کر دیا، خاص طور پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا استعمال کرتے ہوئے یا ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ مچھلی اور اس کے فوائد میں اضافے، یا بحیرہ روم کے طرز غذا میں بھی نسبتا زیادہ اضافہ ہوا. مچھلی بلکہ زیتون کے تیل بھی. یہ صحت مند بھریوں میں سوزش کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

میں یقین کرتا ہوں کہ عام صحت مند غذا کے مطابق، متوازن غذا کرنا سب سے اچھا کام ہے، لیکن میں یہ بھی سمجھتا ہوں کہ جب میں ان چیزوں کو کروں گا، تو بہتر ہے. میری غذا میں صحت مند تیل بھی شامل ہے، جب میں کھانے کی چیزیں کھاتا ہوں جو زیادہ سنترپت فیٹی کھانے والی چیزیں ہیں، تو مجھے اگلے دن بھی محسوس نہیں ہوتا. اب، ریمیٹائڈ کے مریضوں کے لئے کوئی مخصوص غذا نہیں ہے، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے مقابلے میں، جو اس کے پیچھے سب سے زیادہ تحقیق ہے. آپ انٹرنیٹ پر بہت سی چیزیں پڑھ سکیں گے کہ چینی میں سوزش اور سختی کا سبب بنتا ہے، ٹماٹر آپ کو بیمار اور سخت، یا آلو کا سبب بنائے گا. لیکن ہر ایک مختلف خوراک کے مختلف طریقے سے رد عمل کرتا ہے، لہذا کوئی بھی نہیں، مخصوص غذا ہے. لیکن سب سے بہترین تحقیق وہاں پورے اناج، پورے پھل اور سبزیوں، اور پھر صحت مند چربی اور تیل کی پودوں پر مبنی غذا کی حمایت کرتا ہے.

راس رینولز، ہیلتھ ٹاک میزبان:

لہذا یہ کہنا ہے کہ یہ تصور ہے کہ ہر ایک کے لئے کام کر سکتا ہے جو ایک اینٹی سوزش غذا صحیح نہیں ہے، ڈاکٹر کالہان ​​

ڈاکٹر. کالہان:

ٹھیک ہے، وہاں اس طرح کے مطالعہ میں ایسی غذا کی مدد کرنے کے لئے صرف اعداد و شمار نہیں ہیں.

محترمہ. سینڈون:

دائیں. اینٹی سوزش کی غذا کا ایک تصور ہے، لیکن اس میں سوزش کی غذا بنیادی طور پر میں نے بیان کیا ہے، تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا تاکہ آپ وٹامن سی جیسے چیزیں حاصل کر رہے ہیں، اور آپ وٹامن اے کا استعمال کرتے ہوئے چیزیں استعمال کر رہے ہیں. زیتون کے تیل یا کینوس کے تیل کی وجہ سے آپ کو معدنیات سے متعلق شدہ فیٹی ایسڈ ملتی ہے جس میں جسم میں لیوٹریریوں کی ایک سوزش کی اقسام (کیمیاویوں کا ایک گروپ ہے جس میں جسم میں سوزش اور الرج کے ردعمل کے طور پر کام کرتا ہے) کے ساتھ ساتھ ومیگا -3 . لیکن آپ وہاں سے باہر جانے کے لئے نہیں جا رہے ہیں اور یہ غذا کھاتے ہیں اور اچانک بہتر محسوس کرتے ہیں. میں تیر اکتوبر کو بتاؤں گا جب میں بہار میں تھا، دنیا میں کافی مچھلی کا تیل نہیں تھا جو علاج کرنے والا تھا. مجھے اس وقت مختلف دواؤں کی ضرورت تھی.

ریمیٹائڈ بیماری خود کو غذائیت کی کمی سے بچ سکتا ہے. ادویات - میتروٹرییکس، پیشینون - پریشانی - ہمارا جسم کس طرح مختلف غذائی اجزاء کا استعمال کرتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کو اس بات کا یقین ہونا چاہیے کہ وہ تمام غذائی اجزاء حاصل کریں جو ان کی جسم مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہے. وہاں ایک جادو گولی نہیں ہے.

ریمیٹائڈ گٹھائی کامیابی کی کہانیوں کے بارے میں مزید معلومات

اگر آپ ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو، RA کے کنٹرول لے جانے کے بارے میں سنتے ہیں: ریئل لائف کامیابی کی کہانیاں، کیسے سنیں ہمارے ماہرین نے سامعین کے سوالات کا جواب دیا اور محترمہ سینڈن کے ساتھ ذاتی تجربے کے بارے میں محترمہ سینڈون کے ذاتی تجربے کے بارے میں مزید جانیں.

ریمیٹائڈ گٹھائی پر مزید معلومات کے لئے، ان ہیلتھ ٹاک وسائل کو چیک کریں:

10 ریمیٹائڈ گٹھائی کے بارے میں کلیدی سوالات

• اوپر پانچ آپکے ر درد کا انتظام کرنے کے طریقے
• RA ڈاکٹر گائیڈ: آپ کی را ٹیم پر کون ہونا چاہئے؟
• دائمی درد بلاگ کے ساتھ زندگی