میں 58 سال کی عمر میں ہوں تقریبا آٹھ سال کے لئے گرم چمک میں ان کو باقاعدہ طور پر باقاعدگی سے رکھتا ہوں - ہر روز کم از کم ایک گھنٹے. میں ہر وقت ختم کر رہا ہوں جیسا کہ میں نے رات کو پسینے کے ساتھ ہر رات اٹھایا. میرا ڈاکٹر نے ہارمون کی تبدیلی کی پیشکش کی ہے، لیکن میں نے انکار کر دیا ہے. میں نے تقریبا تمام جڑی بوٹیوں کی سفارش کی ہے، لیکن میرے جسم کو بوٹی میں استعمال ہونے کے بعد کوئی مدد نہیں ہے. کیا آپ ایسی تجویز پیش کرسکتے ہیں جو آپ کی تجویز کرسکتے ہیں؟ آپ کا شکریہ.
گرم چمکتا ہوتا ہے جب ہارمون کی رینج میں تبدیلی کی وجہ سے اس کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی عورت کی صلاحیت کے ساتھ مسائل پیدا ہوتا ہے. وہ اوسط سے تین سے پانچ سال تک رہتے ہیں، اگرچہ ایک مطالعہ پایا گیا کہ 10 فیصد 70 سالہ عمر اب بھی ان کے پاس تھے.
مختلف تاثرات کے ساتھ ان کے انتظام کرنے کے لئے مختلف طریقے موجود ہیں. شاید بعض اوقات میں مختصر مدت کے نسخے کے حل پر غور کرنے کے قابل ہوسکتا ہے (جیسے موسم گرما میں، جب گرم چمک اکثر خراب ہوتا ہے).
آپ کچھ طرز زندگی میں بھی تبدیلیوں کی کوشش کر سکتے ہیں. اپنے ٹرگروں کی شناخت کریں اور ان سے بچیں. تہوں میں کپڑے رات تک آپ کی تکیا کے تحت آئس پیک رکھو تاکہ آپ اسے فلیش پر مل جائیں جب اسے فلیش ملے. جب ہاتھ آتا ہے اپنے ہاتھوں کو سرد پانی میں دھونا. ایک پرستار لے لو. جب ایک گرم فلیش شروع ہوتا ہے اور ایک دوسرے میں کئی مرتبہ بارش کی تنصیب (سست، گہرائی سانس) کا استعمال کریں.
خیال یہ ہے کہ سویا اور کچھ دوسرے سبزیوں میں کمزور پلانٹ کا تخمینہ لگانا گرمی کی چمکوں میں مدد مل سکتی ہے. اعدادوشمار مخلوط ہے، جیسا کہ آپ شاید پایا ہے.
اگرچہ آپ کو جڑی بوٹیوں کے ساتھ قسمت نہیں ہے، تو ایک مقامی امریکی جڑی بوٹی کا نام سیاہ سیاہ کاہن ہوتا ہے. معیاری مصنوعات ریمیفیمین جرمن ای کمیشن کی طرف سے منظوری دی جاتی ہے جو جرمنی میں ہربل کی مصنوعات کو منظم کرتی ہے.
کئی غیر ایسٹروجن نسخے کے منشیات کو گرم چمکوں میں مدد ملتی ہے، بشمول بعض ڈپریشن کے کم خوراک اور قبضے کے دوا گاباپنٹین ( نیورٹن). بعد میں، ایسٹروجن اور پروجججنس (پروجسٹرون کی طرح منشیات) گرم چمکوں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر علاج ہیں. کلینگروں کو کم اور کم خوراک کا استعمال کر رہا ہے. یقینا، طویل مدتی ایسٹروجن استعمال کے ساتھ خطرات سے متعلق ہیں، لیکن زندگی کی معیار بھی ایک اہم خیال ہے.
میں آپ کو اپنی ذاتی صورت حال پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ایک تجربہ کار رینج کلائنٹ تلاش کرنے کا مشورہ دیتا ہوں.
