اب آپ نے اپنے ذیابیطس کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ارکان کو فہرست میں ڈال دیا ہے، یہ وقت ہے آپ کی منصوبہ بندی کا بنیادی مقصد حاصل کرنے کے لئے. جیسا کہ آپ اس جنگ کو شروع کرتے ہیں، آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے ماہرین اور آپ کے خاندان، دوستوں، اور ساتھی کارکنوں کی مدد اور فون پر مدد کرینگے.
قسم 2 ذیابیطس کے انتظام کے لئے ایک کامیاب منصوبہ کی بنیادیں ہیں:
- صحت مند کھانے . آپ کی قسم 2 ذیابیطس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے رشتے کو خوراک کے ساتھ دوبارہ ترتیب دینے اور ری سیٹ کرنے کی ضرورت ہے. اگرچہ کوئی ایسی خوراک نہیں ہے جو ہر ایک کے لئے کام کرتا ہے، حصہ سائز کو کنٹرول کرنے، کھانے کے کھانے کی قسموں کے بارے میں صحت مند انتخاب کرنے، اور کھانے کی جریدے میں آپ کو کھانا پکانا رکھنے کے لۓ آپ کو وزن بڑھانے کے اہداف تک رسائی اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. کھانے کے ساتھ ایک صحت مند تعلقات. ہم آپ کو مزیدار (واقعی!) ذیابیطس-محفوظ ہدایت کے خیالات، کسی بھی ریستوراں میں کھانے کے لئے مشورہ، اور مدد کے بارے میں مددگار تجاویز بھی دیں گے.
- جسمانی طور پر فعال ہونے کے لۓ. باقاعدہ مشق ہو جائے گی. آپ کے لئے آپ کی قسم 2 ذیابیطس پر قابو پانے کے لۓ ایک بہت طاقتور آلے ہے، اور یہ ایک حیرت انگیز ضمنی اثر پڑے گا. اگر آپ اپنے مشق کے معمول پر رہیں گے - اور آپ کی ضرورت ہوتی ہے - آپ سال کے بہترین انداز میں اچھی طرح سے ختم ہوسکتے ہیں. یہ خیال مت کرو کہ آپ کو برداشت کرنا ہے: ہم کس طرح شروع کرنے کے لۓ ہم آپ کو آسان طریقے سے تجاویز دیں گے، یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی بھی استعمال نہیں کیا ہے. پہلا قدم صرف سوفی سے نکل رہا ہے.
- آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کی نگرانی. 2 قسم کی ذیابیطس کے لئے خود کی دیکھ بھال میں ایک فعال کردار ادا کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے خون کے ٹریک رکھنے کے لئے سیکھنا ہوگا. گلوکوز کا استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے جانچ کے ساتھ گلوکوز کی سطح، جس کے نتیجے میں آپ کے خون کے چھوٹے قطرے میں گلوکوز کی سطح کا تعین ہوتا ہے.
- شیڈول پر اپنے ادویات لے. ذیابیطس کے ساتھ کچھ کے لئے، ایک ہی دوا مؤثر ہے؛ دوسرے معاملات میں، ادویات کا ایک مجموعہ بہتر کام کرتا ہے. اور کچھ لوگ بغیر کسی دوا کے بغیر ذیابیطس کا انتظام کرسکتے ہیں. ایک بار جب ڈاکٹروں کی ٹیم آپ کو یہ جانتا ہے کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے، شیڈول بنانا اور اس کے ساتھ رہنا یقینی بنانے کے طریقوں کو معلوم کرنا ضروری ہے.
آپ کی نگہداشت کی ٹیم کے ساتھ کام کرنا، آپ کو ان چار چاروں طرف اپنے روزانہ کی معمولوں میں . آپ کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ اپنے عادات کے بارے میں ایماندار ہونا ضروری ہے - اور اپنے طرز زندگی کے بارے میں آپ کے ساتھ ایماندار ہو اور آپ کو تبدیلی کرنے کے لئے تیاریاں. شروع کرنے سے پہلے، اپنے اہم سوالات سے پوچھیں. پھر آپ صحت مند عادات کو اپنانے کے بارے میں قائم کرنے کے لئے بہتر لیس ہو جائیں گے.
اگلا قدم: کارب گنتی 101
