آپ کے باقاعدگی سے وزن کے لئے پیمانے پر قدم رکھنے کے نتائج پر منحصر ہے، اعصاب ریکنگ، سنبھالنے یا حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. شاید کسی کو پیمانے پر نمبروں کے بارے میں غیر جانبدار محسوس ہوتا ہے. ابھی تک آپ کے پیمانے پر وزن میں کمی کے کردار کے بارے میں متوازن نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کی آپ کی حتمی کامیابی کا کلید ہے.
اسکیل: ایک کامیاب آلے
ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ جو اپنے آپ کو وزن میں ڈالتے ہیں ان کے وزن میں کمی کے منصوبے سے بہتر کام کرتے ہیں. 4،345 بالغوں کا ایک قومی سروے پایا گیا ہے کہ جو لوگ اپنے آپ کو روزانہ ڈالتے تھے ان کے وزن میں کمی کے پروگراموں کے مقابلے میں کامیاب ہونے کا امکان زیادہ تھا، جو غیر متضاد تھے.
رائےات مختلف ہوتی ہیں. کولمبس کے اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں غیر جراحی وزن کے نقصان کے پروگرام کے لئے ایک غذا کی نشاندہی، ایم ایچ ایچ، ایم ایچ ایچ، ایم ڈی ایچ کا کہنا ہے کہ "میں ہفتے میں زیادہ سے زیادہ ایک بار سے مشورہ نہیں کرتا." متعلقہ مضامین: انڈیکس
تاہم، بعض لوگ، خاص طور پر جو ان کے وزن کے نتائج کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں، زیادہ وزن میں وزن لے سکتے ہیں. وہ کہتے ہیں، "وینینڈی کہتے ہیں،" اگر آپ پیمانے پر نظر آتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ آپ وزن حاصل کر لیتے ہیں تو یہ آپ کو تھوڑا سا کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، یہ ٹھیک ہے. "
اسکیل: متفق ہونا
مطابقت وزن میں انگوٹھے وزن کے لئے. پیمانے پر قدم اٹھانے کی کوشش کریں:
ہفتے کے اسی دن
- ہر ایک وقت میں
- ہر قسم کے لباس پہننے کے بارے میں ہر وقت
- "بہت سے لوگوں کو پہلے ترجیح دیتے ہیں. ہمندینڈی کہتے ہیں کہ صبح کے وقت، کسی بھی کپڑے کے بغیر چیزیں.
اپنے نتائج کو لکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں تاکہ آپ اپنی ترقی کا سراغ لگ سکیں. اس چارٹ کا استعمال کریں جو ایک وقت میں کئی ہفتوں سے ظاہر ہوتا ہے. یہ آپ کو کسی بھی وزن کے سائیکل کی شناخت میں مدد ملے گی جسے آپ ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بہت سے خواتین کو ان کے وزن میں تھوڑا سا حصہ ملتا ہے کیونکہ جب ان کی مدت قریب ہو جاتی ہے تو وہ سیال کو برقرار رکھتا ہے.
اسکالر: متوازن نظر رکھنا
جب یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے وزن میں کمی کس طرح بڑھ رہی ہے تو آپ کو استعمال کرنا چاہئے. وہ کہتے ہیں کہ یہ آلہ اعتدال پسندی میں ہے.
"کیا ہوتا ہے اس کا پیمانہ پیمانے پر بہت زیادہ لوگوں کو طے کرنا ہے." وہ ایک مریض کو یاد کرتی ہے جس کے کپڑے مناسب تھے اور وہ باقاعدہ مشق پروگرام تھا جو وہ لطف اندوز تھے، لیکن پیمانے پر وہ بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے تھے کہ وہ ان کامیابیوں کو تسلیم نہیں کر سکے.
"آپ کا پیمانہ یقینی طور پر ایک ذریعہ ہوسکتا ہے. غیر مستحکم مایوس یا شوق کی، "Weinandy کہتے ہیں. "اگر آپ تھوڑا ڈایاڈڈریٹ ہو تو، مثال کے طور پر، آپ کم وزن کم کریں گے، لیکن جب اسے دوبارہ ہٹا دیا جاتا ہے اسے واپس لو."
ایک مطالعہ نے ڈپریشن، وزن سے زیادہ وزن، اور باتھ روم کی پیمائش کے ساتھ ایک غیر معمولی تشویش کے درمیان ممکنہ تعلقات کی جانچ پڑتال کی. اور پایا وہاں کوئی نہیں تھا. 4،660 غذائیت سے متعلق خواتین میں یہ مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ تمام خواتین جنہوں نے خود کو وزن میں باقاعدگی سے وزن سے محروم کیا، قطع نظر وہ اداس رہے ہیں، اور اس سے متاثرہ خواتین پیمانے پر استعمال کرنے کے اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں زیادہ امکانات یا کم امکان نہیں تھے.
متعلقہ: اپنے صحت کی سطح کو پیمائش کریں
اسکیل: بگ خریداری
جب آپ پیمانے پر خریداری کررہے ہیں تو آپ کو مل جائے گا کہ آپ کو منتخب کرنے کے لئے بہت سی قسمیں موجود ہیں. Weinandy کا کہنا ہے کہ آپ کے بارے میں $ 30 کے لئے ایک اچھا پیمانہ حاصل کر سکتے ہیں - صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آسانی سے نمبر پڑھ سکتے ہیں. اگر آپ یا آپ کے گھر میں کوئی بہت بھاری ہے، تو یقین رکھو کہ اس وزن کو اس وزن کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے.
جیسا کہ آپ انتخاب کی موازنہ کر رہے ہیں، یاد رکھیں کہ یہ سامان کا ایک ٹکڑا ہے جس کے ساتھ آپ کو طویل مدتی تعلقات ملے گا. جب آپ کا وزن ٹریک کرنا، تو ہر وقت اسی پیمانے پر استعمال کرنا ضروری ہے، لہذا اس بات کا یقین رکھو کہ آپ اس ماڈل کے ساتھ آرام دہ ہیں.
