ذیابیطس میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں دل کی روک تھام میں مدد ملتی ہے

آپ کے دل کی حفاظت کرتا ہے، خاص طور پر جب آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کریں گے. گیٹی امیجز

کلیدی ٹاکے:

اگر آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کریں تو، آپ کے بلڈ پریشر کو 10 پوائنٹس کم کر کے اپنے اسٹروک کو جھٹکا سکتے ہیں. تقریبا 9 فیصد خطرہ ہے.

صحت مند طرز زندگی کو سب سے پہلے صحت مند غذا اور مشق کی طرح تبدیل کریں، بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لۓ.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ دواؤں کے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں جب طرز زندگی میں تبدیلی کافی نہیں ہوتی.

اگر آپ 2 قسم ہیں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ایک مطالعہ میں آکسفورڈ یونیورسٹی محققین کا کہنا ہے کہ ذیابیطس، آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرکے صرف 10 ملی میٹر / ایچ جی کی موت، اسٹروک، دل کا دورہ، اور دیگر دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. کسی شخص سے کسی شخص کی موت کا خطرہ ہے محققین نے پایا، سیزولک (سب سے اوپر نمبر) بلڈ پریشر میں ہر 10 ملی میٹر کی کمی کے باعث، استعمال میں 13 فیصد اضافہ ہوا. انہوں نے 40 کلینیکل ٹرائلز کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا جس میں 100،000 سے زائد لوگوں کی قسم 2 ذیابیطس شامل تھی.

مزید کیا ہے، 10 ملی میٹر کی طرف سے آپ کے سٹروک کو کم کرنے میں آپ کے اسٹروک خطرے میں 27 فی صد، آپ کے دل کا خطرہ 11 فیصد، اور آپ کے دل کی بیماری 12 فیصد کی طرف سے خطرہ - اگر آپ شخص 2 قسم کی ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے ہیں.

کنٹرول کے تحت بلڈ پریشر رکھنے کے طریقے

یہ صحت مند بلڈ پریشر (بی پی) کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ خاص طور پر اہم ہے. ایم ڈی، ایڈیشنل مطالعہ کے مصنف مصنف کاظم رحیمی کا کہنا ہے کہ دل کو سختی سے کام کرنا پڑتا ہے.

"صحت مند وزن کے لۓ کم نمک کی خوراک، مشق، اور چپکنے والی طرز زندگی کے طریقوں، جیسے خون کا دباؤ کم ہوسکتا ہے." انگلینڈ میں آکسفورڈ یونیورسٹی اور گیس انسٹی ٹیوٹ کے نائب ڈائریکٹر، انگلینڈ میں آٹوفورڈ میں گیس انسٹی ٹیوٹ کے پروفیسر.

بہت سے لوگوں کے لئے، یہ اقدامات ممکن نہیں ہوسکتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے دوا کا تعین کرسکتے ہیں. ڈاکٹر رحیمی کا کہنا ہے کہ "جب آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کرتے ہیں تو، آپ کے بلڈ پریشر بہت زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں یہاں تک کہ جب دوائیوں سے کم دباؤ کے باعث اسٹروک اور دیگر دل کے مسائل کا خطرہ کم ہوسکتا ہے." تاہم، انہوں نے مزید کہا، خوراک اور ورزش کے لئے دوا نہیں متبادل ہے - یہ کچھ ہے جو آپ کو شامل کرتے ہیں اگر غذائیت اور آپ کا استعمال صرف آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. رح رحیمی کا کہنا ہے کہ، "علاج کا فیصلے ممکنہ فوائد اور نقصانات سے متعلق ہوشیار رہنا چاہئے."

"عام طور پر، آپ کے بلڈ پریشر کے بغیر کسی بھی غیر معمولی ضمنی اثرات کے بغیر کم از کم کم ہونا چاہئے." انہوں نے کہا کہ ایک صحت مند بلڈ پریشر شخص سے شخص سے مختلف ہوسکتا ہے. بوسٹن میں جوسنن ذیابیطس سینٹر کے مطابق، 2 قسم کے ذیابیطس والے لوگ 130/80 ملی میٹر کے کم از کم خون کے دباؤ کی پڑھنے کے مقصد کے لۓ ہیں. یوٹہ کا کہنا ہے کہ، "آپ کے مریضوں کے لئے ہائی بلڈ پریشر کے لۓ میں چیک کرنے کی سفارش کرتا ہوں. آپ کے ڈاکٹر کو مشورہ دینے کا بہترین ذریعہ ہے، جیسا کہ آپ کے صحتمند خون کے دباؤ کو ایک فرد کے طور پر ہونا چاہئے.

کارڈیولوجسٹ جان ڈے، ان کے بلڈ پریشر روزانہ دوپہر تک جب تک یہ کنٹرول کے تحت نہیں ہے. " انہوں نے کہا کہ ایک بار یہ کنٹرول کے تحت ہے، پھر چیکنگ کم اکثر کیا جا سکتا ہے. ڈاکٹر ڈے کا کہنا ہے کہ، "میں نے اپنے مریضوں کو کلینک میں دیکھتے وقت ان کے خون کے دباؤ میں لے آئے ہیں." ​​

"یہ مطالعہ اہم ہے کیونکہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ زیادہ خطرناک مریضوں میں خون کا دباؤ اب بھی ناقابل یقین حد تک اہم ہے ". وہ اپنے مریضوں کے ساتھ اضافی وقت خرچ کرتا ہے جو ذیابیطس کے ساتھ خون کا دباؤ کنٹرول کرنے کے لۓ ہے. "وہ مریضوں کے سب سے زیادہ خطرے کے گروہوں میں سے ایک ہوتے ہیں اگر ان کے بلڈ پریشر بہترین کنٹرول کے تحت نہیں ہے."

ذیابیطس میں ہائی بلڈ پریشر ہارمون

ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے، "خاموش قاتل" ہے. . "بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، ایک سے تین امریکی بالغوں کے بارے میں زیادہ خون کے بارے میں زیادہ دباؤ ہے. لیکن آپ شاید یہ نہیں جانتے ہو، کیونکہ آپ کے بلڈ پریشر بہت زیادہ ہے جب آپ اکثر اکثر علامات یا دیگر انتباہ علامات نہیں ہوں گے.

جب آپ کے بلڈ پریشر ماپا جاتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر یا نرس کو دو نمبروں کے طور پر، جیسے "120" سے زیادہ 80 کے طور پر بیان کیا جائے گا. "سیسولول" دباؤ کا پہلا نمبر، دباؤ کی قوت کا اندازہ ہوتا ہے جیسا کہ آپ کے دل کے ذریعے برتن کے ذریعے خون پمپ ہوتا ہے. رحیمی کا کہنا ہے کہ دوسرا نمبر، یا "ڈاسسٹول" دباؤ، دلوں کے درمیان برتنوں میں دباؤ کا علاج ہوتا ہے.

ہائی بلڈ پریشر ذیابیطس سے بدترین خون کی برتن کو خراب بناتا ہے. یہی وجہ ہے کہ جب خون بلڈ پریشر بہت زیادہ ہے، تو یہ آپ کے خون کی وریدوں کے اندر بہت زیادہ کشیدگی کا اظہار کرتا ہے. خون کی وریدوں کو جو ہائی ہائٹ ٹھنڈریشن کی طرف سے زور دیا جاتا ہے اور ذیابیطس سے کمزور ہوتے ہیں وہ دل کی بیماری کے لئے مرحلے کو مقرر کرسکتے ہیں.

ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل سے کہیں زیادہ ٹول لگاتا ہے؛ یہ بھی ذیابیطس گردے کی بیماری اور گردے کی ناکامی کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے. حالت میں دیگر ذیابیطس پیچیدگیوں میں بھی حصہ لیتا ہے، بشمول آپ کے اعصاب، پاؤں، آنکھیں، اور یہاں تک کہ آپ کے جنسی کام کے ساتھ بھی مسائل.

آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے طریقے 6

1. فعال رہیں اور اپنے دباؤ کو کم کردیں.

ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں چلنے، سائکلنگ، یوگا، یا گھریلو کاموں یا باغبانی کر کے ہفتے کے زیادہ دنوں میں اعتدال پسند سطح کی جسمانی سرگرمی کے صرف 30 منٹ، ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نیشنل انسٹیٹیوٹس آف ہیلتھ نیشنل دل، پھیپھڑوں، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. "یوتھ کی طرز زندگی کی مداخلت، جیسے ہاؤس، ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں وعدہ بھی ظاہر کرتی ہے. ہمارے کشیدگی سے بھرا ہوا، ہیک جدید جدید زندگی میں، یوگا یا مراقبت خون کے تحفظ کو بڑھانے پر ایڈنالین یا کوٹسوال کے اثرات کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتا ہے." 2 . ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے.

اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں صرف 10 پاؤنڈ کھونے میں مدد ملے گی. صحت مند کھانے کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ہماری مفت، آن لائن کیلوری انسداد کا آلہ وزن میں کمی کے ساتھ یا ہماری کھانے کے منصوبہ ساز ایپ کی مدد کرنے کی کوشش کریں. 3.

DASH غذا کی کوشش کریں. یہ کھانے کی منصوبہ بندی، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے، اس کے ساتھ صحت کے قومی اداروں کی طرف سے سپانسر تحقیق کے ساتھ تیار کیا گیا تھا. یہ غذا زیتون کے تیل کی طرح کافی پھل اور سبزیوں، سارا اناج، پتلی پروٹین، اور دل کی صحت مند چربی پر مشتمل ہے. 4. آپ کی خوراک میں سوڈیم (نمک) اور چینی کو کم کریں.

اگر آپ DASH غذائیت کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ قدرتی طور پر سوڈیم کی مقدار کم کر رہے ہیں جو آپ حاصل کر رہے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ عملدرآمد، تیز، یا گندم کھانے والے کھانے سے بچیں گے، جو اضافی نمک کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. ڈیش غذا آپ کو سکھایا ہے کہ ذائقہ کے بجائے ذائقہور مصالحے، جڑی بوٹیوں اور دیگر سازشوں کا استعمال کیسے کریں. "دن کے آخر میں، حقیقی وجہ (اعلی بلڈ پریشر) صرف عملدرآمد اور تیار شدہ خوراک تیار کرسکتے ہیں جو دونوں سفید کرسٹل، نمک اور چینی دونوں سے بھری ہوئی ہیں." ​​ 5. صرف اعتدال پسندی میں پاؤ.

بہت زیادہ الکحل بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور اضافی کیلوری میں اضافہ کرسکتا ہے جو آپ نہیں چاہتے ہو کہ آپ اپنا وزن دیکھیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، صرف اعتدال پسندی میں پائیں - جس کا مطلب یہ ہے کہ مردوں اور عورتوں کے لئے ایک دن ایک دن پینے. 6. اپنے مریض کو لے لو.

اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے دوا کا تعین کیا ہے، اس میں خوراک اور ورزش کے علاوہ، اس کو بھی سفارش کی جاسکتا ہے.