فہرست کا خانہ:
مس نہیں یہ
ریمیٹائڈ گٹھری نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
ایک پریشان رویہ سخت ہوسکتا ہے جب ریمیٹائڈ گٹھائی (ر) آپ کو کم کر دیتا ہے - لیکن لیسلی ونڈور کو یہ بتانا نہیں ہے. وہ سخت، دردناک جوڑوں اور تھکاوٹ جیسے علامات کو اپنے خود سے منسوب دھوپ شخصیت کو ڈیمن کرنے کی اجازت دیتا ہے. اور وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اس کا مثبت نقطہ نظر تقریبا 30 سال تک اس کا نظم کرنے میں مدد کرنے میں ایک اہم عنصر رہا ہے.
ونڈیو جرمنی میں امریکی فوج کے اڈے پر اپنے شوہر اور نوجوان بیٹی کے ساتھ رہ رہے تھے جب انہوں نے 31 سالہ عمرہ کے ساتھ تشخیص کیا تھا. آج 61، آج وہ ایک آزاد مصنف اور آر بلاگر ہیں جو RA علامات کے انتظام کے بارے میں چند چیزوں کو سیکھا ہے.
یہاں اس کی کوشش کی جاتی ہے اور سچ میں چالیں رکھنے میں مدد کرنے کے لۓ RA میں درد اور تھکاوٹ رکھتا ہے:
اسے گرم کریں. ونڈے جسمانی طور پر اس کے درد کا انتظام کرنے کے لئے گرمی پر انحصار کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "میں جرمنی میں رہتا تھا جب میں نے سب سے حیرت انگیز گرم غسل لے لیا تھا." "ہمارا غسل ٹوب گہری تھا، اور میں اسے اپنی گردن تک بھر سکتا ہوں. میں نے جب تک تکلیف دہ کرنے کے لئے غسل ٹب میں بہت وقت گزارا تھا. یہ آرام دہ اور پرسکون ہے، اور میں جانتا ہوں کہ مجھے بہتر محسوس ہوتا ہے. "
آج کل، وہ درد اور درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اس کا ہاتھ گرم پیرافین موم میں ڈپس دیتا ہے، حرارتی پیڈ کا استعمال کرتا ہے، اور جب وہ ایک چوٹ میں ہے تو وہ ایک برتن بدل جاتا ہے. ہاتھ سے غسل میں گرم پانی کی.
اپنے آپ کو پھینک دیں. جب ونڈور پہلی بار RA کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا تو اس کی بیٹی صرف 6 سال تھی. ونڈن نے محسوس کیا کہ اس کی چھوٹی بیٹی کے ساتھ کھیلنے میں اس کی مدد سے درد اور تھکاوٹ سے اسے مشغول کیا جاسکتا ہے اور اسے مثبت رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
آج، وینڈوور ایک چھوٹا سا چال چلتا ہے یا دوسرے کمرے پر چلتا ہے جب وہ تھکا ہوا محسوس کرتی ہے. منظر عام سے اس کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب اس کا درد خراب ہوجاتا ہے، تو وہ کسی کتاب کو پڑھنے یا فلم دیکھ کر اپنے آپ کو پریشان کرتی ہے.
آرام دہ اور پرسکون رہیں. جب تک تھکاوٹ کا نشانہ بنتا ہے تو، ونڈور چھوٹ آرام سے وقفے لینے کے بارے میں شرم نہیں ہے. اس کے بعد، وہ بہت بہتر محسوس کرتا ہے اور جا رہا ہے.
"ایک نپ لے لینے کے ساتھ کوئی غلطی نہیں ہے - اس سے لڑنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے یا بجائے اپنے آپ کو کیفیے دے."، ایک روموا ماہر سائنسدان اور اسسٹنٹ پروفیسر ایم بی بابو ٹینر IV کہتے ہیں. نیشویر، ٹینیسی میں ونڈربورٹ یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں آسٹیوپروزیسس، ریماتولوجی اور الرجی کی.
متعدد کوششیں کریں: وینڈو نے اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لئے متفق ہونے کے لئے ایک دن کے بارے میں 20 منٹ خرچ کرتے ہیں، چپ رہیں اور اس وقت رہیں. اس سے زیادہ توجہ مرکوز اور کم زور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
حقیقت میں، 8 سالہ ذہنیت پر مبنی کشیدگی کی بنیاد پر کشیدگی کے پروگرام میں مصروف افراد جو لوگ سوئر جوڑوں، درد، اور صبح کی شدت میں کمی کی وجہ سے شائع ہوئے ہیں. ڈاکٹر نون کا کہنا ہے کہ نومبر ریمیٹک بیماریوں کے اعلامیے
.
"بہت سے معاملات میں، زندگی میں کشیدگی سے درد کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، جیسے نیند کا پیٹ اور زیادہ فکر مند." Vandever کا کہنا ہے کہ "کشیدگی کو کم کرنے کے لئے آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں." صحت مند غذا کھائیں.
"میں اب کئی برسوں کے لئے بحیرہ رومی غذائیت کی پیروی کرتا ہوں." وہ بنیادی طور پر سارا اناج کھاتا ہے اور غیر نصف شدہ غذا کھاتا ہے اور زیادہ سے زیادہ حد تک ممکنہ طور پر شکر کھانے سے بچتا ہے. اگر وہ چند دن یا اس سے طویل عرصے سے ٹریک بند ہوجاتا ہے، تو اس کا نوٹس ہے کہ اس کے آر علامات خراب ہوجاتے ہیں. مئی کے مئی 2016 مسئلہ میں موجودہ تحقیقات کا آغاز
موجودہ ریموٹولوجی 9
