فہرست کا خانہ:
- آرام دہ اور پرسکون ریمیٹائڈ گٹھائی درد
- ڈپریشن کی روک تھام اور ایڈریس کریں. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن کے لوگ ان لوگوں کے مقابلے میں کم درد کی حدوں سے کم ہیں. برنر کا کہنا ہے کہ آپ اور آپ کے پیارے کسی کو ڈپریشن کی کسی بھی سابقہ تاریخ کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیئے، اور کس طرح اینٹیڈ پریشر مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
- جب آپ کے پیاروں کا پیار لگ رہا ہے تو برف میں لاگو کریں رقبہ. منجمد مٹر کا ایک بیگ بھی اچھی طرح سے کام کرتا ہے کیونکہ اسے سوجن مشترکہ شکل کی شکل میں بنا دیا جا سکتا ہے.
- ریمیٹائڈ گٹھائی سے درد کو کم کرنے میں بعض جسمانی سرگرمیاں بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. ایکٹرتراپی، تائی چائی، اور یوگا عام طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں کے لئے مددگار ثابت ہوتے ہیں. یا چلنے کی کوشش کریں. آپ کو کیلوری کو جلا کر، پٹھوں کو مضبوط بنانے، اور ڈینسر ہڈی کی تعمیر کریں. - نازک جوڑوں کو نقصان پہنچانے کے بغیر.
- برنر بھی کشیدگی سے نجات دینے اور جوڑوں اور عضلات کو لچکدار رکھنے کا بہترین طریقہ بناتا ہے. کم درد اور بڑھتی ہوئی سہولت.
- اگر آپ کا پیار وزن بڑھ رہا ہے یا وزن سے زیادہ ہے، تو وزن یا نقصان کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے مشورہ کریں. وزن کم کرنا جوڑوں پر کشیدگی کو کم کرے گا، اور اس وجہ سے درد کی مقدار.
- اپنے پیارے بچے کو مناسب نیند کی عادات کی ترقی میں مدد کریں. یہ بستر پر جا رہے ہیں اور ہر دن اسی وقت اٹھاتے ہیں. کمرے کو آرام دہ اور آرام دہ رکھنا؛ اور ایک خاموش اور آرام دہ جگہ کو یقینی بنانے کے. اس کے علاوہ، اگر آپ کے پیارے درد درد کرنے والے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ رات کو لے جانے کے لۓ ریپیٹری نیند کے لۓ اجازت دیں.
کسی سے پوچھیں جو قریبی دوست یا رشتہ دار ہے دائمی بیماری کے ساتھ زندہ رہتا ہے: بیماری اس حالت کے ساتھ رہنے والے شخص کی جسمانی اور جذباتی صحت سے زیادہ اثر انداز کرتی ہے. رمومیٹائڈ گٹھراں (راہ) جیسے دائمی بیماریوں کو بھی خاندان کے اراکین، طرز زندگی کے انتخاب اور رشتہ داریوں پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. جب آپ ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ کسی کی مدد کرتے ہیں تو، مدد، اور دیکھ بھال کرتے ہیں، تو آپ پریشان ہوتے ہیں. لیکن آپ کو اپنی سہولت میں اضافہ کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں اور رومومیٹائڈ گٹھائی کے درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی؟
"کافی". بالٹمور کے گریٹر بالٹیمور میڈیکل سینٹر میں ایک اندرونی دوا کے ماہر، جون برینر کہتے ہیں، ریمیٹائڈ گٹھائی.
ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے درد کے ساتھ آپ کے پیار سے متعلق ایک معاہدے کی مدد کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں.
آرام دہ اور پرسکون ریمیٹائڈ گٹھائی درد
ترقی کے آرام ہر ایک کے لئے اچھا ہے، اور یہاں تک کہ اس کی مقدار کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ڈاکٹر برینر کا کہنا ہے کہ ریمیٹائڈ گٹھائی سے متاثر ہونے والے جوڑوں میں سوزش. ترقیاتی آرام میں، آپ اپنے پیروں سے شروع کرتے ہیں اور آپ کے جسم سے چلتے ہیں. آپ
ڈپریشن کی روک تھام اور ایڈریس کریں. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن کے لوگ ان لوگوں کے مقابلے میں کم درد کی حدوں سے کم ہیں. برنر کا کہنا ہے کہ آپ اور آپ کے پیارے کسی کو ڈپریشن کی کسی بھی سابقہ تاریخ کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیئے، اور کس طرح اینٹیڈ پریشر مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
ایک ڈاؤن لوڈ، اتارنا حل تلاش کریں
جب آپ کے پیاروں کا پیار لگ رہا ہے تو برف میں لاگو کریں رقبہ. منجمد مٹر کا ایک بیگ بھی اچھی طرح سے کام کرتا ہے کیونکہ اسے سوجن مشترکہ شکل کی شکل میں بنا دیا جا سکتا ہے.
فائدے سے متعلق سرگرمیوں کی منصوبہ بندی
ریمیٹائڈ گٹھائی سے درد کو کم کرنے میں بعض جسمانی سرگرمیاں بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. ایکٹرتراپی، تائی چائی، اور یوگا عام طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں کے لئے مددگار ثابت ہوتے ہیں. یا چلنے کی کوشش کریں. آپ کو کیلوری کو جلا کر، پٹھوں کو مضبوط بنانے، اور ڈینسر ہڈی کی تعمیر کریں. - نازک جوڑوں کو نقصان پہنچانے کے بغیر.
کشیدگی سے نجات حاصل کرنے کے لئے بڑھتے رہو
برنر بھی کشیدگی سے نجات دینے اور جوڑوں اور عضلات کو لچکدار رکھنے کا بہترین طریقہ بناتا ہے. کم درد اور بڑھتی ہوئی سہولت.
اگر آپ کا پیار وزن بڑھ رہا ہے یا وزن سے زیادہ ہے، تو وزن یا نقصان کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے مشورہ کریں. وزن کم کرنا جوڑوں پر کشیدگی کو کم کرے گا، اور اس وجہ سے درد کی مقدار.
اپنے پیارے بچے کو مناسب نیند کی عادات کی ترقی میں مدد کریں. یہ بستر پر جا رہے ہیں اور ہر دن اسی وقت اٹھاتے ہیں. کمرے کو آرام دہ اور آرام دہ رکھنا؛ اور ایک خاموش اور آرام دہ جگہ کو یقینی بنانے کے. اس کے علاوہ، اگر آپ کے پیارے درد درد کرنے والے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ رات کو لے جانے کے لۓ ریپیٹری نیند کے لۓ اجازت دیں.
