آپ یہ سوچیں گے کہ 32 سال کی عمر میں دل کا دورہ کرنے والے مصیبت میں شونا کو اب بھی صحت مند طرز زندگی کا ارتکاب کرنے کے لئے کافی حوصلہ افزائی ہو گی، لیکن یہ نہیں تھا
آئین میں، اب بھی 35 سال، فائیٹی ویلے، آرکائیو میں امریکی دل ایسوسی ایشن کے لئے کام کرنا شروع کردیۓ. فروری 2007 کے دل کے دورے پر صرف ایک ہی انتظامی ایسوسی ایٹ کے طور پر.
"ہمارے سال کے سب سے بڑے وقت کے دوران دوپہر کے کھانے جانے کے لئے بائیں کام، "اب بھی کہتے ہیں. "جب میں ڈرائیونگ کروں تو، دباؤ نے میرے سینے میں تعمیر شروع کردی، اور میرے ہاتھوں کو جھکنے لگے. میں نے اپنے شوہر کو بلایا اور اسے بتایا کہ میں ڈرتا ہوں کہ مجھے دل پر حملہ کرنا پڑا." انہوں نے اس سے کہا کہ وہ ہسپتال پہنچے، لہذا وہ خود وہاں پہنچا.
ہسپتال میں، پھر بھی کہتے ہیں، اس نے این آر نرس کو بتایا کہ وہ دل پر حملہ کرتے ہیں؛ لیکن تقریبا تین گھنٹے انتظار کرنے کے بعد اور ابھی تک نہیں دیکھا جا رہا ہے، اس نے اسے چھوڑ دیا اور ڈاکٹر کو دیکھنے کے بغیر گھر چلا.
"میں نے اپنے ڈاکٹر کو اگلے دن بلایا اور جب میں نے اپنے دفتر کو لے لیا تو وہ باہر نکل گیا. جہاں میں نے پہلے دن کبھی کبھی نہیں دیکھا اور ان کو دھوکہ دیا تھا، "اب بھی کہتے ہیں. اس نے بالآخر ایک ماہر نفسیات دیکھا، جس نے اس کی تصدیق کی ہے کہ اس کے دل پر حملہ ہوا تھا اور اس کے دل کو کافی نقصان پہنچا تھا.
ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ اب بھی تشخیص کیا گیا تھا، ہائی کورٹینشن کے ادویات پر ڈال دیا، اور وزن کم کرنے کی مشورہ (وہ 250 پاؤنڈ وزن وقت). "میرے ڈاکٹر نے سوچا کہ کشیدگی اور میرا وزن، میرے ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ مل کر، میرے دل پر حملہ کرنے میں کردار ادا کررہا تھا."
دل پر حملہ کے بعد: مختصر طور پر صحت مند تبدیلیوں میں تبدیلی خوف اور شرم تھا. وہ سوچ رہی تھی کہ "میں اس کے لئے بہت جوان ہوں". "پھر میں نے شرمندگی محسوس کی کیونکہ اس کی کوئی غلطی نہیں تھی لیکن میں خود اپنے آپ کو اس پوزیشن میں لے گیا تھا اور میرا جسم مجھے اس سے نمٹنے کے لئے مجبور کر رہا تھا."
اب بھی والد صاحب نے ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنا پڑا اور اس کا ایک اسٹروک تھا. اہم دل کے مسائل کے خطرے میں نمایاں اضافہ ہوا، لیکن وہ اپنی صحت کے بارے میں فعال نہیں تھے. اس کے دل کے حملے سے پہلے دو سال پہلے وہ ڈاکٹر کے پاس نہیں تھے. "آخری وقت میں میں چلا گیا ایک غلط گناہ کے انفیکشن کے لئے."
اس کے دل کے حملے کے فورا بعد، پھر بھی کھانے کی عادتیں ان سے پہلے بہتر نہیں تھے.
اس سے قبل، وہ خود کو خود کو اعلان کیا گیا تھا ڈاکٹر مرچ ہتھیار اور ہفتے میں کئی راتوں سے تیز کھانا کھایا. "میرا شوہر اور میں نے مختلف تبدیلیوں کا کام کیا، لہذا میں ایک شخص کے لئے پکانا کرنے کی کوشش کروں گا." اس کے دل کے حملے کے بعد، پھر بھی روزہ کھانے اور روٹی کھانے کا روکا اور مٹھائیوں پر کاٹ دیا. انہوں نے اعتراف کیا کہ "میں نے کیفین کو بھی کاٹ دیا، لیکن یہ طویل عرصہ تک نہیں تھا."
برا ببیط ریلیف
وزن کم کرنے کی کوشش میں، ابھی تک جینی کریگ، آٹکنز،
سب سے بڑا تجربہ نقصان غذا کی کتابوں، اور وزن کی گھڑیوں، لیکن اس کا وزن یو یو یڈ. "پھر بہت جلدی، حوصلہ افزائی آئی اور چلا گیا. زندگی بہت مصروف ہو گئی، اور میری صحت پھر ایک بار پھر سیٹ لی." "میں یہ بھی سوچتا تھا کہ میرا بلڈ پریشر ادویات 'مجھے ٹھیک کریں گے'، لہذا مجھے خوراک اور ورزش کرنے کی ضرورت نہیں تھی. '' پھر بھی اپنے پرانے فاسٹ فوڈ کھانے اور کھانے کی مشق کرنے کے لۓ واپس چلا گیا. جب اس نے اسے اپنے ماہر نفسیات کو چیک اپ کے لئے دیکھا، پھر بھی یہ کہتے ہیں کہ "یہ آخر میں میری پسند تھی، لیکن اس وقت اور بار پھر ان کے مریضوں نے ناکافی غذائیت اور مشق کرنے سے انکار کر دیا .وہ مجھے نہیں کرنا چاہتا تھا. اسی افسوس کا اظہار. "
الٹٹی موٹائیو
پھر بھی یہ مشکل طریقے سے جانتا تھا کہ اس کے ماہر نفسیات درست تھے. مئی 2011 میں، وہ پیچیدگیوں کا شکار ہونا شروع کررہا تھا: اس کے دل کے حملے سے سکھر کے ٹشو اس کے دل والوز میں سے ایک کے خلاف دباؤ کر رہی تھی اور ان کے بلڈ پریشر کو گلاب کیا گیا تھا، حالانکہ ان کا وزن زیادہ خراب تھا.
"اس نے مجھے بتایا کہ مجھے شکریہ ادا کرنا 60 پاؤنڈ ، یا شاید مجھے کھلی دل کی سرجری کی ضرورت ہوگی، "پھر بھی کہتے ہیں. "یہ واقعی میری بٹ گیئر میں ہے. laporoscopically سکارف ٹشو اور کھولنے دل کی سرجری کے درمیان ایک بڑا فرق ہے."
اس کی صحت سے ڈرنے کا حوصلہ افزائی ابھی بھی ایک سخت خوراک اور مشق پروگرام شروع کرنے کے لئے ہے. اب تک، وہ 30 پاؤنڈ کھو چکے ہیں اور یہ محسوس کرنے لگے ہیں کہ اس کی سوراخوں پر چلنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.
اس حکمت عملی میں سے ایک جو ابھی بھی زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے وہ ایک آن لائن جرنل کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کھانے کی جرنل، کیلوری، اور مشق. وہ کہتے ہیں "یہ مجھے ایماندار رکھتا ہے."
ایک اور دوست اور خاندان کے معاونت پر اعتماد ہے. وہ کہتے ہیں "ابتدائی طور پر میں نے صرف اپنے آپ کو ایسا کرنے کی کوشش کی." "ٹھیک ہے، اس نے کام نہیں کیا. میں نے کوشش کی اور متعدد بار ناکام ہوگئی، کیونکہ میں شرمندہ ہو گیا اور مدد نہیں چاہتا تھا. میں اب بہتر جانتا ہوں. یہ لوگ بہت زیادہ آسان ہیں جن لوگوں کو آپ جانتے ہیں جو آپ کے بارے میں خیال رکھتے ہیں."
دل کی صحت کے جھگڑے کو ہٹانے
اب بھی وہ "دیر سے رات کی گڑبڑوں" کا مطالبہ کرتی ہے. تو اب وہ اپنے دانتوں کو 9 پی ایم پر برش کرتی ہے. لہذا وہ کسی اور کو کھانے کے لئے نہیں چاہیں گے. "ایک دفعہ میں نے پہلے ہی اپنے دانتوں کو صاف کیا ہے، اس وقت تک جب تک سونے کا پانی نہیں ہے."
وہ مشق کے بارے میں زیادہ محتاج بن گئے ہیں. اس کے دل کے حملے سے پہلے، پھر بھی ہفتے میں دو مرتبہ چلتا تھا. اب وہ کام سے گھر لے جانے پر ہی ہی مشق کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "سب کچھ انتظار کر سکتا ہے." پھر بھی ہر صبح ایک ٹریڈمل پر مشق ایک ہفتے میں تین بار بڑھاتا ہے، اور ہفتہ میں دو دن ایک سٹیشنری موٹر سائیکل سواری کرتی ہے. "میں صرف ٹی وی پر چلتا ہوں اور اس سے پہلے، 30 منٹ تک."
کیونکہ اب بھی ماضی میں صحت مند عادات کو برقرار رکھنے میں جدوجہد کی گئی ہے، اس نے اپنی توجہ کو تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھا ہے جب وہ اس کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. ایک ہفتہ، وہ اس کے ٹکڑے کے ساتھ پارک میں کھیلنے کے لئے کس طرح بہت مزہ ہے، اس کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، جبکہ ایک اور ہفتے وہ ایک نیا، پتلا جوڑی پتلون میں حاصل کرنے کا مقصد کی طرف کام کرے گا. وہ کہتے ہیں کہ "مجھے حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ اسے تبدیل کرنا ہوگا."
بہتر دل کے صحت کے لئے شنن کی تجاویز
کسی بھی شخص کے لئے جو ان کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں، پھر بھی اس کی بہترین مشورے پیش کرتی ہے:
نہیں اپنی پلیٹ پر سب کچھ ختم کرو یا اس پر کم کھانا رکھو.
- "میں بہت خوبی ہوں جو میں کھا رہا ہوں. میرے شوہر نے مجھ سے پوچھتے ہیں کہ میں نے اپنے کھانے کو ختم کیوں نہیں کیا. میرے کیلوری کو ضائع نہیں کرنا چاہتا اس پر جب میں جانتا ہوں کہ میں بعد میں کچھ بہتر ہوسکتا ہوں. '' آپ کو ایک سنیک تک پہنچنے سے قبل پانی پائیں.
- یہ آپ کو بھرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے. شیڈول ورزش
- ایک وقت میں آپ حقیقت میں ایسا کریں گے اور اسے ترجیح دیتے ہیں. اگر آپ کو ایک دن کے مشق سے محروم کرنا پڑے گا تو
- اسے آپ کو اتنا ناخوش نہ کرنا کہ یہ آپ کے پورے صحت کی منصوبہ بندی "میں جانتا ہوں کہ میں اسے اگلے ورزش کے ساتھ بناؤں گا،" پھر بھی کہتے ہیں. کھایا اور کیلوری کو پکڑ کر کیلوری.
- آپ کو یہ پتہ نہیں ہے کہ جب تک آپ لکھیں گے کہ ان تمام نمکین اور آفس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے. سب کچھ آپ یہ آن لائن آلے جیسے میری کیلوری انسداد کے ساتھ مفت کر سکتے ہیں. کل صحت مند ہونے کیلئے کل تک انتظار نہ کریں.
- "شروع کرو. جب تک آپ کو ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے. وہ کہتے ہیں کہ جب تک آپ کو دل کی سرجری کرنا پڑے تو انتظار کریں. "آپ شاید سوچیں کہ آپ صرف اپنے آپ کو تکلیف دہ رہے ہیں، لیکن آپ نہیں ہیں،" پھر بھی کہتے ہیں. "آپ کے دوست اور خاندان کا شکار ہے کیونکہ وہ آپ کی پرواہ کرتے ہیں." مدد کرنے دو.
آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے مزید طریقے کے لئے، روزانہ ہیلتھ ہار ہیلتھ سینٹر کو چیک کریں.
