ایم ایس علامات کو مدنظر کرنے کے لئے اعلی تعظیم غذائیت کی تجاویز

لیان پروٹین اور رنگارنگ پھل اور سبزیوں کو صحت مند MS غذا کے حصوں میں شامل ہیں. ٹرین لننس / اسٹاکسی

کلیدی لیواے

دونوں مثلی اور کٹوری کی تقریب دونوں کے لئے کافی سیالوں کو پینے کے لئے ضروری ہے.

سرد پینے یا پپسیکل آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ذائقہ حاصل کریں.

اچھا ذائقہ اور اچھی صحت کے لئے کم نمک ذائقہ کے ساتھ ناپاک کھانے کی چیزوں کو مساج.

کھانے کے لئے صحت مند رہنا کا ایک بڑا حصہ ہے، اور بعض صورتوں میں، صحیح خوراک اور مشروبات لینے کا انتظام کر سکتے ہیں. ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے علامات بہت آسان ہیں.

رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق غذائیت پسندانہ مونا بوسٹک، جو کھانے کے مباحثے 365 میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ رہنے کے بارے میں بلاگ کرتے ہیں، کیا کھانے اور پینے کے بارے میں کچھ تجاویز کا اشتراک کرتے ہیں.

دالہ کی بیماری

مسائل مثلث تقریب کے ساتھ MS میں عام ہے. ان میں دونوں ممکنہ مثلث شامل ہوسکتا ہے، جس میں آپ کو فوری طور پر یا بار بار جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور غیر معمولی مثلث، جس میں یہ پیشاب شروع کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اور مثالی طور پر مکمل طور پر خالی کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے.

کوئی مثالی مسئلہ ایک ڈاکٹر کی طرف سے تشخیص کرنا ہے. بوسٹک کا کہنا ہے کہ ناپاکی مثالی مسائل میں پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن کی وجہ سے، MS علامات، اور بالآخر، گردے کی انفیکشن یا خون میں خون کے انفیکشن کو بھی خراب کر سکتا ہے. وہاں رویے میں تبدیلیاں ہوتی ہیں جو مددگار ثابت ہوسکتی ہیں، جیسے ہی باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں اور باتھ روم میں جاتے ہیں.

"جسم معمول کی طرح ہوتی ہے. اگر آپ کو تھوڑی دیر کے کھانے کے بعد روم میں سفر کرتے ہیں، تو یہ مفید ہوسکتا ہے. اگر آپ کسی بس میں جانے یا آرام روم تک رسائی حاصل کرنے کے لئے جا رہے ہیں، تو کہیں تک پہنچنے کے لۓ کھانا کھائیں جب تک کہ آپ اس جگہ پہنچیں جب تک کہ آپ ایسا نہیں کریں گے. "

پانی اور اعلی پانی کے کھانے کی کافی مقدار میں پانی کے ساتھ ہائیڈریٹ رہنا ، بروکولی، اسکواش، اور خلمہ بھی مددگار ہے.

"حادثات کو روکنے کے لئے کوشش کرنے میں سیال سے بچنے کے لئے ضروری نہیں ہے. دو گھنٹے سے زائد گھنٹوں (یا اکثر ایسا کرنے میں) کے لئے مائع کی روک تھام کو روکنے کے نتیجے میں پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور انفیکشن کے خطرے سے نمٹنے کے ذریعہ مداخلت کی عام بہاؤ کے ساتھ مداخلت کرتا ہے اور پیشاب کو سنبھالا سکتا ہے. "بوسٹک کہتے ہیں.

علامات اور علامات ڈیڈڈریشن میں خشک منہ، تھکاوٹ، سر درد، جلاد، اور الجھن.

متعلقہ: MS بلڈڈر کی خرابی سے نمٹنے

بولیل کے مسائل

ایک سے زیادہ sclerosis میں کٹوری کی کمی قبضہ، اسہال، اور کنٹرول کے نقصان میں شامل کر سکتے ہیں bowels، یا fecal incontinence.

بانہ کی دشواری مثلث مسائل کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں، لہذا جب وہ واقع ہوجائے تو اس کی مدد کرنا ضروری ہے.

قبضے کے لئے، "فعال اور اچھی طرح سے ہائیڈرڈ رہنا اور متوازن غذا کھاتے ہیں جو ذرائع سے بہت فائبر پر مشتمل ہے. بوٹک کہتے ہیں.

اگر آپ اپنی غذا میں ریشہ بڑھائیں تو اس کے ساتھ ساتھ آپ کے مائع کی مقدار میں اضافہ بھی یقینی بنائیں.

" پانی کی حرکت میں مدد ملتی ہے نظام کے ذریعے خوراک. بوسٹک نوٹ کریں.

روزانہ رومال کے معمول کا قیام - جیسے کھانے کے تھوڑی دیر کے بعد باتھ روم کا دورہ کرنا - قبضے میں مدد بھی کرسکتا ہے.

نساء کے لئے، بوسٹک کھانے کی چیزوں کا کہنا ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے مصیبت کی وجہ سے غذائیت یا چکنائی فوڈز، اعلی چینی کھانے کی اشیاء، لییکٹس، غذائی اجزاء (جیسے گندم کی باندھ)، گیس کی پیداوار کا کھانا، سورباول پر مشتمل خوراک، کیفین اور شراب شامل ہیں. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ پیٹرن کو ٹریک کرنے کے لۓ خوراک اور علامات کی ڈائری رکھنا.

بہت سے منشیات کی وجہ سے قبضہ یا اسہال میں حصہ لینے یا اس میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے.

"اگر کوئی تشویش ہے کہ دوا یا ضمیمہ کا کفارہ باقاعدگی سے اثر انداز ہوتا ہے، بوسٹک کا کہنا ہے کہ "

حرارت کی عدم اطمینان

ایم ایس کے تجربے سے عارضی طور پر خرابی کے باعث بہت سے لوگوں کو موسم، بخار، جسمانی سرگرمی، گرم غسل، یا کچھ اور کی وجہ سے عارضی طور پر خراب کیا جاتا ہے.

جبکہ غذائی انتخاب آپ کو زیادہ سے زیادہ، سرد مشروبات اور کھانے کی چیزوں جیسے سلشیوں یا پھل کا رس پاپ سکس بننے سے نہیں بچا سکتے ہیں، آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اور اگر گرم سوپ، مشروبات، یا دیگر کھانے کی چیزیں آپ کو گرم کریں تو زیادہ سے زیادہ، ان سے واضح رہیں.

ہائیڈریٹڈ رہنے میں آپ کو موسم گرما میں ٹھنڈا رکھنے میں مدد مل سکتی ہے یا اگر آپ کو بخار ہے یا مشق کر رہے ہیں.

اوستیوپورسس

MS کے ساتھ لوگ - خاص طور پر جو لوگ مشغول نہیں ہیں وزن برداشت کی سرگرمیاں جیسے چلنے - آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے فریکوئنسی کی بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں. بوٹیک کا کہنا ہے کہ طویل عرصے تک یاٹیکاسٹرائڈ ڈرائیوروں کے زیادہ استعمال میں بھی اونسٹیوپروزس کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے، "یہ کافی کیلشیم، وٹامن ڈی، اور دیگر وٹامن اور معدنیات ہڈی صحت کی مدد کرنے کے لئے ضروری ہے."

ایک مناسب متوازن غذا جس میں ڈیری، فیٹی مچھلی، پتیوں کی سبزیاں، اور دیگر رنگا رنگ سبزیاں شامل ہیں وہ آپ کو ہر روز ہڈی کی حمایت کے غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں. وٹامن ڈی کے اچھے کھانے کے ذرائع میں قلت کا دودھ، قلعے کا ناشتا اناج، سامن، اور کم سوڈیم ڈبے بند سارڈین شامل ہیں. ہائی کیلشیم کی خوراک میں پتیوں کی سبزیاں جیسے کالی، پالچ، ٹریپ اور کولارڈ گرین، بروکولی اور پھلیاں شامل ہیں.

اگر آپ کی خوراک میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کے بہت سے ذرائع شامل نہیں ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آیا اس میں اضافے اور کتنا.

اپریل 9 میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، اس کا سراغ لگانا اسہال اور قبضے میں حصہ لے سکتا ہے.

MS کے ساتھ 4 افراد میں 1 سے 4 افراد کے طور پر 1 سے کم 4 ذیابیطس ذیابیطس ہے.

نیورولوژی کے جرنل ، اور دماغ میں جھوٹ اس نقصان کے ذمہ دار ہیں. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ میٹھی، ھٹا، کڑھائی اور نمک ذائقہ ذائقہ کرنے کی صلاحیت ہر چیز پر اثر انداز ہوسکتی ھے. پہلے سے ہی پسندیدہ کھانے کی اشیاء اپنی اپیل سے محروم ہو جائیں گے

بوٹیک کا کہنا ہے کہ "کھیتوں کے رس کے ساتھ ذائقہ پر حجم، لال مرچ، سوراخ، اور تازہ جڑی بوٹیوں یا تازہ جڑی بوٹیوں یا مسز ڈیش کی مصنوعات جیسے مصالحے."

تاہم، وہ احتیاط کرتا ہے، "نمک شییک کے لئے تکلیف کا مقابلہ کرنے کے لئے، کیونکہ diets اعلی سوڈیم میں ایم ایس پر منفی اثر ہوسکتا ہے، جو کچھ اس وقت پڑھا جا رہا ہے.

گرم کھانا بھی مدد کر سکتا ہے، کیونکہ خوشبو زیادہ قابل ذکر ہوسکتا ہے.

اسی ٹوکن کی طرف سے، "اگر آپ کی طرف سے پریشانی کر رہے ہیں بوسہ میں اضافہ ہوتا ہے، میں لوگوں کو اسی وجہ سے ٹھنڈے فوڈوں کا انتخاب کرتا ہوں، "بوسٹک کہتے ہیں.

تھکاوٹ

ایم ایس ایم کا عام ترین علامات میں سے ایک ہے، اور اگرچہ اچھی غذائیت کو مکمل طور پر مسئلہ حل نہیں کرسکتا یہ مدد کر سکتا ہے. لین پروٹین، رنگین پھل اور سبزیاں، سارا اناج، گری دار میوے، بیج اور پھلیاں آپ کے جسم کو غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کرے گی جو اسے کام کرنے کی ضرورت ہے.

"اگر آپ بہت زیادہ تھک گئے ہیں تو، کبھی کبھی ہم آسان حل کے لۓ جاتے ہیں. ، جو ڈرائیو کے ذریعے، ٹی وی ڈنر، یا وینڈنگ مشین ناشتا ہو سکتا ہے. بوسٹیک کا کہنا ہے کہ یہ غذائیت سے خالی فوڈز ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان میں وٹامن، معدنیات یا غذائی اجزاء نہیں ہیں، لیکن وہ اچھی طرح سے ذائقہ کرتے ہیں اور آپ کو حادثے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. "

کھانے کی تیاری بھی آپ کی توانائی ڈپ بنانے میں مدد کرتی ہے، تھکاوٹ.

بوسٹک وقت سے پہلے کھانا کھانے کی منصوبہ بندی کرتا ہے، لہذا جب آپ تھکا ہوا ہو تو، آپ کو کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے.

اس کے علاوہ، کی کیفین اور الکحل کو محدود کرنے پر غور کریں، جو نیند کے ساتھ مداخلت کے لئے جانا جاتا ہے. بوٹیک کو نوٹ کرتے ہیں. معیارات اور تھکاوٹ میں شراکت کر سکتے ہیں.

"الکحل، اگرچہ یہ آپ کو سب سے پہلے نیند بناتا ہے، اگرچہ آپ اپنی نیند سائیکل میں رکاوٹ ڈالتے ہیں اور اگلے دن آپ کو تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں." ​​

مشکلات سے نمٹنے کے لئے

نگلنے کے بعد مسائل کے ساتھ ایم ایس پیدا ہوتا ہے، ایک تقریر زبان کے روپوالوجی اس مسئلے کا تشخیص کرنے کے لئے سب سے زیادہ اہتمام کرتا ہے اور اپنی نگل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے حکمت عملی کی سفارش کرتا ہے.

کچھ لوگوں کے لئے، مختلف ساخت کے ساتھ کھانے کا انتخاب، یا ساخت کی تبدیلی وہ کھانے اور سیال جو کھاتے ہیں، مدد کرسکتے ہیں. بہت سے معاملات میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ خالص خوراکی اشیاء اور موٹے مائع استعمال ہوتے ہیں. (اس طرح کے استعمال کے لئے تجارتی موٹائی پاؤڈروں کو فروخت کیا جاتا ہے.)

تاہم، "اس دن کی طرح کھانے کے بعد مایوسی ہوسکتی ہے. بہت سارے لوگ ساختہ نظر ثانی شدہ ڈایٹس کو ناپسندی کرتے ہیں. بوسٹک کا کہنا ہے کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ یا آپ کے پیارے کے پاس کسی کا تعلق ہے تو آپ کو یہ بات یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کافی غذائیت حاصل کررہے ہیں اور رواداری اور استحکام کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتے ہیں. نگلنے والی دشواری، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں، اور اپنے آپ کو ایڈجسٹمنٹ نہ کریں. نگلنے کے عمل پیچیدہ ہے، اور سفارش کردہ علاج مسئلہ کے بنیادی سبب پر منحصر ہے.