فہرست کا خانہ:
یہ مس نہیں مت
سائنسی اپ ڈیٹس لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
جب آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کریں تو آپ کا ذیابیطس مینجمنٹ ایک سال دور ہے عزم لیکن موسم گرما کے دوران، آپ کی ذیابیطس بھی زیادہ محتاج کی ضرورت ہو سکتی ہے. انتہائی گرمی اور نمی آپ کے خون کی شکر، آپ کے ادویات اور سامان اور آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز کر سکتی ہے.
انتہائی گرم گرمی پر ایک دباؤ ہے، اور کسی بھی کشیدگی کو ہارمون کی رہائی دے سکتی ہے جس سے خون کی شکر کی سطح بڑھ جائے گی. نیو یارک شہر میں پہاڑ سینا کے پہاڑ سنی کے آکھن اسکول آف میڈیسن میں دوا، endocrinology، ذیابیطس، اور ہڈی کی بیماری کے اسسٹنٹ پروفیسر.
آپ کو 2 ذیابیطس کی قسم جب گرمی دھونے کے لئے آٹھ تجاویز ہیں:
رہنا . جب یہ گرم ہے تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ پسینے کے طور پر آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرتا ہے. جوانی رینکر، ایم ایس، آر ڈی، سی ڈی ای، ایل ڈی این، نیشنل کیرولینا میں آبادی صحت کی بہتری کے شراکت داروں کے لئے کمیونٹی صحت کی بہتری کے سینئر ڈائریکٹر اور امریکی ایسوسی ایشن کے ایک ترجمان کا کہنا ہے کہ انتہائی پسینہ میں پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، ذیابیطس اساتذہ. جب آپ خشک ہو جاتے ہیں تو، آپ کے گردوں کے ذریعے کم خون بہاؤ. ڈاکٹر ادیمومم کہتے ہیں "طویل مدتی پانی کی کمی کی وجہ سے گردے کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں." آپ کو عام طور پر جب زیادہ گرم ہو تو آپ کو زیادہ سے زیادہ پینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. رینکر کا کہنا ہے کہ سب سے بہتر پینے پانی یا سٹرزرر ہے اگر آپ چاہیں تو نیبو یا چونے کے رابطے کے ساتھ. انہوں نے مزید کہا کہ "چینی بھاری مشروبات سے دور رہو". ادیمومم کا کہنا ہے کہ آپ کو کیفین اور شراب سے بھی بچنے کے لۓ چاہئے کیونکہ دونوں کو پانی کی کمی کی جا سکتی ہے. اور جب تک آپ اپنے سیالوں کو بھرنے کے لئے پیاز نہ ہو تک انتظار نہ کریں. پیاس ایک نشانی ہوسکتا ہے جسے آپ پہلے سے ہی ڈایاڈریٹڈ ہو.
اپنے دواؤں اور سامان کو مناسب طریقے سے ذخیرہ کریں. مرکز برائے بیماریوں اور بیماریوں کے باعث سینٹ اور نمی بھی آپ کے ذیابیطس کے ادویات اور جانچ کی فراہمی پر ٹول لے سکتے ہیں. رینکر کا کہنا ہے کہ انتہائی گرمی (یا اس سے زیادہ سرد، اس معاملے کے لئے) ہوسکتا ہے کہ ادویات کو ٹوٹ ڈالیں اور اثر انداز نہ ہو. گرمی یا براہ راست سورج کی روشنی میں ذیابیطس کا سامان کبھی چھوڑ دو کیونکہ گرمی ان کو کم کر سکتا ہے. اگر آپ سفر کر رہے ہیں تو، اپنے انسولین کو ٹھنڈی میں پیک کریں - جب تک کہ آئس کے ساتھ براہ راست رابطہ نہ ہو. Rinker کا کہنا ہے کہ "اسے ہاتھ تولیہ یا دھوکر میں لپیٹ کریں اور پھر ٹھنڈی میں ڈالیں."
آپ کے خون کی شکر اکثر زیادہ. ادمومم اپنے مریضوں کو بتاتا ہے کہ ان کے خون کے شکر کو اکثر موسم گرما میں دیکھتے ہیں کیونکہ علامات اضافی گرمی یا گرمی کے اسٹروک سے متعلق، تھکاوٹ، نیزا، الٹی، ہلکا پھلکا، اور پسینے میں اضافہ بھی شامل ہے، ہائپوگلیسیمیا کے نشان بھی ہوسکتے ہیں، یا خون کے شکر میں کم ہوتے ہیں. اگر آپ ان علامات کو فروغ دیتے ہیں، تو آپ کو اپنے خون کے شکر کو چیک کرنے کے لۓ اس بات کا یقین کرنا چاہئے کہ آپ ہائپوگلیسیمیک نہیں ہیں. آپ کو ایک دن میں آپ کے خون کی شکر سے زیادہ بار بار ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، Rinker کہتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے لئے عام شیڈول صرف ایک یا دو مرتبہ ہے.
کم خون کے شکر کے نشانوں کو جانیں. "اگر آپ ہیں گرمی میں اور ہلکا پھلکا لگانا محسوس ہوتا ہے یا پٹھوں میں درد یا عام تھکاوٹ ہوتی ہے، گھر کا اندر آنے اور گرمی سے نکلنے کا وقت ہے. " آپ کے ساتھ نمکین رکھیں کہ آپ اپنے خون کی شکر کو بڑھانے میں مدد ملے گی، اگر آپ اسے بہت کم دیکھتے ہیں.
ابتدائی یا دیر سے مشق کریں. دن کے سب سے زیادہ گرمی اور سب سے سنی حصہ 10 ایم ایم اور 4 پی ایم کے درمیان ہے. ایڈومومم نے تجویز کیا ہے کہ ان گھنٹوں سے پہلے یا اس کے بعد اپنے بیرونی ورزش کو شیڈول کریں. وہ بھی شامل ہے کہ بیرونی بیرونی سرگرمیاں جیسے باغبانی بھی شامل ہیں. اگر آپ اس وقت کے دوران مشق کرنا چاہیں تو، گھر سے باہر کام کریں، ہوائی حالت میں موجود علاقوں میں.
مناسب طریقے سے کپڑے. گرمی کی طرح، سنبھال جسم پر ایک کشیدگی ہے. اگر آپ سورج میں بہت لمبے ہوتے ہیں اور آپ کی جلد جلدی ہوتی ہے تو، آپ کو ذیابیطس کے کنٹرول پر اثر انداز کر سکتا ہے. سورج سے باہر رکھنے کے لئے ہمیشہ سورج میں وسیع پیمانے پر برے ہوئے ٹوپی پہننا. سنبھرن اور جلد کے کینسر کے خلاف حفاظت کے لئے سنسکرین پہنیں. ہلکی ہلکے اور ہلکی رنگ کا لباس آپ ایڈمنومم نوٹوں کو ٹھنڈا رکھنے میں بھی مدد کرے گا.
ننگی پاؤں نہ جانا. موسم گرما میں، آپ کو فلپ فلاپ یا سینڈل ڈان کرنے کے لئے آزمائشی ہوسکتے ہیں یا ننگی پاؤں بھی چلتے ہیں. لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ ذیابیطس کے وقت اپنے پیروں کی حفاظت کریں. رینکر کا کہنا ہے کہ "میری تجویز یہ ہے کہ کچھ واقعی آرام دہ اور پرسکون جوتے تلاش کریں جو سانس لینے والی ہے." "بند پیر یوگا جوتے ایک اچھا واحد ہے جو ایک اختیار ہوسکتا ہے." ہر روز آپ کے پیروں کی جانچ پڑتال کریں، کیونکہ ذیابیطس کے لوگوں کو ان کے پاؤں کے کچھ حصوں میں قدم اور اس کے بارے میں قدم کھو سکتا ہے اور اسے نہیں جان سکتا. "اگر آپ ہر دن اپنے پیروں کی جانچ نہیں کر رہے ہیں تو، ایک انفیکشن شروع ہوسکتا ہے، اور جب تک کہ آپ اسے ابھی تک علاج نہ کریں گے وہ بڑھ جائے گی." "آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے جو آپ کے چمڑے کا باعث نہیں ہے یا آپ کی جلد میں کمی ہوتی ہے." Adimoolam کے لئے.
گرمی سے باہر نکلیں. اگر آپ کو یہ گرم ہو جاتا ہے اور آپ کے خون کے شکر میں بہاؤ ہوتی ہے تو اس کے اندر اندر رہنا اچھا ہے. اس کا مطلب ہو سکتا ہے مال کے سفر یا فلم تھیٹر کا دورہ کریں اگر آپ کا گھر ہوا شرط نہیں ہے.
