کیوں آپ کو وائٹ کوٹ ہائی ہائپر ٹھنڈے کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے - ہائیپرٹنشن سینٹر -

ہائی بلڈ پریشر ہائی بلڈ پریشر کے لئے ایک فانسیر اصطلاح ہے، یا جب بلڈ پریشر پڑھنا 140/90 سے زیادہ ہے تو، مائیکل مصصیل، ایم ڈی، جو نیو یارک میں ہڈسن وادی کے کولمبیا وادی میں روک تھام کے ارتکازی کارڈیولوجی اور کولیسٹرل مینجمنٹ میں مہارت رکھتا ہے.

بعض لوگوں کے لئے، یہ خون کے دباؤ میں ایک چوک پیدا کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتا ہے. اس وجہ سے اس کا نام "سفید کوٹ ہائپر ٹرانسمشن" روایتی ڈاکٹر رگ کے بعد ایک سفید لیب کوٹ. ڈاکٹر مسخیل کا کہنا ہے کہ "ان کے ڈاکٹر کے سفید سفید کوٹ صرف ان کے مشورے کو دیکھتے ہیں." ​​

بہت سے سفید کوٹ ہائپر ٹھنڈے کو کچھ بھی لیکن جتنے والوں کے ساتھ منسوب نہیں کر سکتے ہیں، یہ سوچتے ہیں کہ یہ دل کی بیماری یا اسٹروک کے خطرے میں بہت زیادہ خطرناک نہیں ہوتا. مسلسل ہائی بلڈ پریشر، لیکن Muschel کا کہنا ہے کہ مریضوں کو اسے کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہئے. سفید کوٹ ہائپر ٹھنٹل اصل میں ابتدائی ہائپر ٹھنڈنشن یا پریشرائزیشن کا اشارہ کرسکتا ہے. "وہ لوگ جنہوں نے سفید کوٹ ہائی بلڈ پریشن کا ایک اہم تعداد گھر میں یا دیگر ترتیبات میں لے لیا جب ان کے بلڈ پریشر کو لے لیا جاتا ہے زیادہ پڑھنے کے لئے،" انہوں نے مزید کہا، انہوں نے شرط کے ایک سے زیادہ فارم ہو سکتا ہے.

اصل میں اطالوی محققین نے 10 سالوں تک 1،400 لوگوں کو پیروی کیا ہے کہ ان کے ڈاکٹر کے دفتر میں زیادہ بلڈ پریشر پڑھنے والے افراد نے ہائی اسکول میں دو بار سے زائد افراد کی تعداد میں اضافہ کرنے کی کوشش کی جس کے مطالعہ عام طور پر طبی ترتیبات اور گھر دونوں میں تھی.

بلڈ پریشر ریڈنگنگ کیا مطلب

بلڈ پریشر دو ریڈنگ، سیسولک اور ڈائاسولک دباؤ کا ایک مجموعہ ہے. سستولک دباؤ، سب سے اوپر نمبر، آپ کے رکاوٹوں میں طاقت ہے کیونکہ آپ کا دل خون سے باہر نکالا جاتا ہے. ڈاسکولک دباؤ، نچلے نمبر، یہ ہے کہ آپ کا دل بٹ کے درمیان آرام دہ اور خون کے ساتھ آرام دہ ہے.

• اسٹیج 1 ہائپر ٹرنشن یہ ہے جب سب سے اوپر نمبر 140 اور 159 کے درمیان یا سب سے نیچے کی تعداد 90 اور 99 کے درمیان ہے.
• مرحلے 2 ہائپرٹینشن 160 یا اس سے زیادہ یا 100 یا اس سے زیادہ ڈیوٹولک دباؤ ہے.
• شدید ہائی ہائپرشن 180 یا اس سے زیادہ یا 120 سے زائد سے زیادہ کی ڈائاسولک دباؤ ہے.
• Prehypertension 120 کے درمیان کا دباؤ ہے / 80 اور 139/89. Prehypertension ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے، لیکن اگر آپ prehypertension کے ساتھ آپ کو ہائی ہائپر ٹھنڈے کے لئے زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے.

اگر آپ کے بلڈ پریشر ڈاکٹر کے دفتر میں بلند ہو تو، گھر کے بلڈ پریشر مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا دورے کا دورہ یا کچھ اور. آپ کا معالج بھی ایک آکوکاریوگرام (دل کے الٹراساؤنڈ) کو بھی دیکھ سکتا ہے کہ آپ اپنے دل کے پٹھوں کی موٹائی یا سختی کے باعث اپنے دباؤ میں اضافہ کر سکتے ہیں. مسکیل کا کہنا ہے کہ "آپ اس بات کا یقین کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کو کوئی عضو نقصان نہیں ہے."

گھر پر آپ کے دباؤ کی جانچ پڑتال کیسے کریں

اگر آپ کے دباؤ کو ڈاکٹر کے دفتر میں نرمی سے بڑھایا جاتا ہے تو اسے ایک دفعہ چیک کرنا مسخیل کا کہنا ہے کہ گھر میں ہفتے کافی ہوسکتا ہے. لیکن آپ اور آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ بتانا چاہئے کہ آپ کے لئے کیا سب سے بہتر ہے.

گھر کے بلڈ پریشر مانیٹرر موجود ہیں جس سے آپ منتخب کرسکتے ہیں. آپ ایک کٹ خرید سکتے ہیں جس میں ایک سٹیٹوسکوپ اور بازو کف سے منسلک ایک مینیٹر. یہ یہ جانتا ہے کہ کس طرح اور پڑھنے کے طریقے اس طریقے سے پڑھتے ہیں، اور بہتر نتائج کے لۓ آپ کو اپنے ڈاکٹر کے دفتر میں ایک عملے کے رکن کے ساتھ تکنیک پر جانا چاہئے. ڈیجیٹل گھر بلڈ پریشر مانیٹر بھی استعمال کرتے ہیں. آپ کے بازو (یا کلائی) کے ارد گرد کف، لیکن وہ آپ کی ریڈنگنگ ایک بیس یونٹ پر ظاہر کرتی ہیں؛ کچھ ایسے میموری بھی ہیں جو آپ کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے ریڈنگ ریکارڈ کریں گے.

عام طور پر، یہاں آپ کے خون کا دباؤ کیسے لگانا گھر:

1. ایک کرسی میں آرام دہ اور پرسکون بیٹھ کر اپنے پاؤں کے ساتھ فلیٹ پر بیٹھے تقریبا پانچ منٹ کے لئے باقی رہیں.
2. آپ کے سامنے میز یا میز پر اپنا بازو آرام کرو تاکہ آپ کے دل کے برابر ہی اونچائی ہو.
3. آپ کے گھر کے بلڈ پریشر مانیٹر سے کف لپیٹ اپنے اونچائی کے ارد گرد snuggly، صرف اس سے اوپر جہاں آپ کی کہانی جھک جاتا ہے. مینوفیکچررز کے ہدایات کے مطابق، کف کو پھینک دیں.
4. ایک منٹ کے بارے میں دو یا تین ریڈنگ لے لو.

ہائی ہائپر ٹھنڈے کو روکنے کے

اگر آپ کے پاس سفید کوٹ ہائپر ٹھنڈے یا پریشر ٹھنڈے ہیں تو، یہ اقدامات آپ کو ترقی دینے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مکمل پر ہائی بلڈ پریشر (اور وہ آپ کو اعلی بلڈ پریشر بھی بہتر بنانے میں مدد ملے گی):

• کم وزن. ایک صحت مند وزن ہائی ہائٹنشن کی ترقی کے امکانات کو کم کرتا ہے. Muschel کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا وزن نقصان بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے.
• ورزش. جسمانی طور پر سرگرم رہنے میں آپ کا خطرہ نصف میں ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کے لئے اپنا خطرہ کم کرسکتا ہے. ورزش کو سخت نہیں ہونا چاہئے، لیکن اسے باقاعدہ ہونا پڑتا ہے. آپ کو ہفتے میں تین سے پانچ دن کم از کم 30 منٹ کی مشق ملنی چاہئے. ایسا کرنے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
• اپنی نمک کی مقدار کو محدود کریں. نمکین غذا آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے. آپ کھاتے ہیں جو سوڈیم کے مواد کو چیک کرنے کیلئے لیبل پڑھیں، اور اپنے کھانے کے لئے اضافی نمک شامل نہ کریں. یاد رکھیں، پروسیسرڈ فوڈ نمک میں زیادہ ہوتے ہیں.
• اعتدال پذیر میں پھوٹ. شراب بھی آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے. مرد کو دو دن تک ان کی مشروبات کو محدود کرنا چاہئے، عورتیں ایک. معذرت، خواتین.
• تمباکو نوشی نہ کرو تمباکو نوشی آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں. تو نہیں اور اگر آپ کرتے ہیں تو چھوڑ دیں.
• کشیدگی کو کم کریں. جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا توقعات کو دور کرنے کے لئے مراقبہ، یوگا یا بائیوفایڈ بیک کی کوشش کریں.

چیک پر دباؤ رکھو

اگر آپ کے ڈاکٹر کے دفتر کے اندر آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے تو، یہ دورے سے جتنے زیادہ سے زیادہ کچھ نہیں ہوسکتا ہے، یاد رکھنا یہ واقعی سنجیدہ ہوسکتا ہے. کسی بھی طرح، کنٹرول کے تحت آپ کے دباؤ کو برقرار رکھنے کے لئے زندگی کی تبدیلیوں کو تبدیل کرنا ضروری ہے، کیونکہ ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کیلئے خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ آپ کو گردے کی بیماری، اندھیرا، اور دلکش دل کی ناکامی کے لئے بھی زیادہ خطرے میں رکھتا ہے. گھر پر آپ کے دباؤ کی نگرانی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دل کی صحت کے بارے میں تازہ ترین خبروں اور وسائل کے لئے،EverydayHealth کے ایڈیٹرز سے ٹویٹر پرHeartDiseases کو فالو کریں.