ریٹائرمنٹ کی منصوبہ بندی یا منصوبہ بندی کی طرح متوقع تبدیلیوں کے ساتھ کاپینگ کافی مشکل ہوسکتا ہے. تبدیلی کے ساتھ نمٹنے کے لئے اچانک اچانک اور غیر متوقع طور پر، جیسا کہ پیار ہونے والی موت کی موت، تباہ کن ہوسکتی ہے.
"صرف ایک چیز جس پر ہم شمار کرسکتے ہیں وہ چیزیں تبدیل ہوتی ہیں اور ہر زندگی کی زندگی میں ناگزیر زندگی میں تبدیلی نہیں ہوتی ہے" ایریا فرسٹین، ایل سی ایس، 20 سال سے زائد عرصے تک نیویارک شہر میں مشق کرنے والے ایک نفسیات کا ماہر. "کچھ تبدیلییں جو ہم شروع کرتے ہیں اور تحریک میں ڈالتے ہیں اور کچھ ہمارے کنٹرول سے باہر ہیں."
9 آپ کی بیماری کیسے بن سکتی ہے.
ہم دونوں قسم کے تبدیلیوں سے کیسے رابطہ کرتے ہیں یہاں تک کہ سب سے زیادہ مشکل میں بھی آسان منتقلی کی بناء پر حالات کے بارے میں.
تبدیلی کے ساتھ نمٹنے: ایک نیا شہر منتقل کرنا
"نیا شہر منتقل کرنا بہت سخت اور خوفناک ہوسکتا ہے. عام طور پر اس اقدام کو بہتر بنانے کا ایک اچھا سبب ہے اور ان کے سببوں کو برقرار رکھنا ضروری ہے. پہلا دماغ کے سامنے، "اولینین کا کہنا ہے کہ" یہ بھی جاننا ضروری ہے کہ ایک نیا شہر میں تنہا لگ رہا ہے اور یہ عام ہے. "
ایک اقدام کے لئے:
- کشیدگی کا اندازہ لگائیں. منصوبہ بندی میں تبدیلی بھی کشیدگی ہوسکتی ہے. ممکنہ دباؤ کے علامات، جیسے تشویش، درد اور درد، سر درد اور تھکاوٹ سے آگاہ رہیں. اچھی طرح سے کھائیں، کافی نیند حاصل کرو اور کشیدگی کو دور کرنے کے راستے تلاش کریں.
- اچھی طرح سے تیار کریں. تبدیلی کرنا آسان ہے اگر آپ نے کافی رقم سے زیادہ کچھ نہیں چھوڑا ہے، کافی مدد کے لئے، اور آسان زندگی کے طور پر جتنا ممکن ہو. ذیل میں تیار ہونا بہتر ہے.
- ایک موقع کے طور پر منتقل کرنے کے بارے میں سوچو. نیا کا خوف آپ کو نئے مواقع دیکھ کر دیکھ سکتے ہیں. نئی جگہ میں کیا زندگی کی طرح زندگی کا مثبت نقطہ نظر تیار کریں. فرسٹین کا کہنا ہے کہ "یہ توقع کرنے کی کوشش کرنا اہم ہے کہ سب سے زیادہ دباؤ کیا ہوگا اور اس کے ساتھ ساتھ نئی امکانات کو کھولیں."
تبدیلی کے ساتھ نمٹنے: ریٹائرمنٹ منصوبہ بندی
"ایک اور کشیدگی کا منظر ریٹائرمنٹ ہے. خود کے معنی اور زندگی کا معنی کام سے منسلک کیا گیا تھا، یہ ایک وقت اور دریافت کرنے اور اپنے آپ کے نئے حصوں سے رابطے میں آنے کا موقع ہے جو پہلے سے پہلے اظہار نہیں مل سکا. آپ کی ریٹائرمنٹ کارروائی کی منصوبہ بندی:
نئی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی.
- کوئی ذمہ داری نہیں رکھنے کے جذبات تیزی سے fades. اگر آپ ایک بڑی صفر کا سامنا کر رہے ہیں، تو اس اضافی وقت میں آپ کو فوری طور پر بور پر تبدیل کر سکتے ہیں. سرگرمیوں کے ساتھ اپنا وقت بھریں جو آپ کے لئے ثواب اور قابل قدر ہیں. ڈپریشن کے لئے دیکھیں.
- جیسے ہی تبدیلی کے دوسرے دوروں کے ساتھ، ریٹائرمنٹ کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو سرگرمیوں میں دلچسپی کے بغیر ڈھونڈتے ہیں، واحد محسوس کرتے ہیں، یا نیند اور کھانے کے ساتھ پریشانی کرتے ہیں، تو مدد کے لئے دعا کریں. لچکدار رہیں.
- تبدیلی کی مدت مکمل طور پر مکمل طور پر منصوبہ بندی کے طور پر جانا جاتا ہے. ریٹائرمنٹ منصوبہ بندی کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک لچکدار ہے. Firstein کو مشورہ دیتے ہیں. تبدیلی کے ساتھ نمٹنے: ایک محبوب شخص کا نقصان
ایک محبوب شخص کا خاتمہ ہے. سب سے زیادہ دردناک زندگی میں تبدیلیوں میں سے ایک. فرسٹین کا کہنا ہے کہ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو اس کا فرق اچانک ہوتا ہے یا طویل بیماری کا نتیجہ ہوتا ہے. "یہ جاننا ضروری ہے کہ اس نقصان کو زندگی میں ناگزیر ہے، یہ ایک عالمگیر تجربہ ہے، یہ درد ہے کہ عام طور پر معمول ہے، اور اس وقت تک درد درد ہوتا ہے اور کم شدید ہو جاتا ہے." "اس کے احساسات کے بارے میں بات کرنے کے لئے ضروری ہے اور نقصان کو غمگین کرنے کے لئے جگہ ہے."
تبدیلی کے اس عرصے سے نمٹنے کے لئے یہاں دیگر تجاویز ہیں:
تحریر ایک عمل ہے.
- ہر ایک کو مختلف طریقے سے نقصان پہنچے گا. اگرچہ غم کے وقت سے زیادہ وقت لگتا ہے، لیکن یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ تھوڑی دیر کے لئے رولراسوٹر پر ہیں. اس بات سے آگاہ کریں کہ تعطیلات یا سالگرہ کے دوران غم کو دوبارہ بحال کر سکتے ہیں. جاننے کے لۓ جانیں.
- جب غم، عام علامات میں درد، تھکاوٹ، اور غصہ بھی شامل ہو. اگر آپ غم کے علامات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں کہ ترقیاتی طور پر بدتر ہو رہے ہیں اور آپ کے روز مرہ کی زندگی میں مداخلت کرتے ہیں تو، پیشہ ورانہ مدد طلب کریں. اپنے آپ کی دیکھ بھال کریں.
- نقصان کی مدت آپ کی زندگی میں کشیدگی کا اضافہ کرتی ہے. مدد اور دوستوں اور خاندان سے مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا. یقینی بنائیں کہ آپ اچھی طرح سے کھاتے ہیں، کچھ مشق حاصل کریں، اور دوسروں کے ساتھ سرگرمیوں میں ملوث ہیں. تبدیلی کی مدت ہم سب کے لئے اسٹور میں ہوسکتی ہے، لیکن ہم میں سے کچھ دوسروں کے مقابلے میں ان وقت کو سنبھالنے کے لئے بہتر لیس ہیں. اولین کہتے ہیں: "لوگ جو تبدیلی سے نمٹنے کے لئے بہترین ہیں زندگی، ایک آسان اشغال شخصیت، اچھے معاون نظام، مطمئن تعلقات اور معقول کام یا مفادات کے لچکدار رویے ہیں."
آپ کی آرام دہ اور پرسکون ٹول کٹ
اگر آپ ہیں روحانی شخص، جس کی مدد سے ایک آخری ٹپ آپ کے عقیدے پر چلنے اور اعتماد کرنے کے لئے ہے. تبدیلی کے ساتھ نمٹنے آپ کے عقیدے کو چیلنج کر سکتا ہے، لیکن یہ اس کو مضبوط بنانے اور اپنی زندگی کی تعریف کو فروغ دینے میں بھی مدد دے سکتا ہے.
