تمباکو نوشی سے نکلنے اور اپنی الکحل کو محدود کرنے کے لۓ - وہ ہڈی کے فریکچر کا خطرہ بڑھاتے ہیں.
کرن کے اور کولٹائٹس فاؤنڈیشن آف امریکہ کے مطابق، کرن کے یا الالاسٹک کالٹس کے ساتھ ساتھ 60 فیصد لوگ ہڈی کے نقصان کے کسی قسم کا تجربہ کریں گے. اگر آپ کو الاسلامی کالائٹس ہیں تو آپ ہڈی کے مسائل کے مختلف ڈگری کے لئے خطرے میں ہیں: آسٹیوپوروسس، یا غریب ہڈیوں؛ اوستیوپنیا، یا کم ہڈی کثافت؛ اور آسٹومیمالاکیا، ہڈیوں کی نرمی.
یہ ہڈی صحت کے مسائل مختلف وجوہات کے لئے عام ہیں، ماکس ڈی یونیورسٹی میں میڈیسن آف گریجویٹ سکول آف میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر مارک ڈی اینڈرسن نے وضاحت کی. سوزش کی کٹائی کی بیماری (آئی بی ڈی) کی وجہ سے، آپ کا جسم مناسب طریقے سے کھاتے یا ضروری غذائی اجزاء جیسے کیلشیم اور وٹامن ڈی پلس کو جذب کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے، آپ کے الٹراٹیٹا کولٹائٹس کے علاج میں اضافہ ہوسکتا ہے. ، براہ راست کم ہڈی کثافت کی قیادت کر سکتے ہیں.
خوش قسمتی سے، آپ آئی بی ڈی کے ساتھ آسٹیوپوروسوس کو روکنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں. ڈاکٹر اینڈرسن نے ان پانچ حکمتوں کو بہتر ہڈی صحت کے لئے سفارش کی:
تمباکو نوشی سے نکلیں.
تمباکو نوشی آپ کے آسٹیوپوروسس کے لئے خطرہ بڑھاتا ہے. آپ کی عمر کے طور پر، سگریٹ آپ کو دھواں کی تعداد کے ساتھ ساتھ آپ کے فریکچر کا خطرہ بہت بڑھتا ہے. اس کے علاوہ، جو دھواں دھواں کم ہوسکتے ہیں وہ کم ایسٹروجن پیدا کرسکتے ہیں، جو ہڈی کا نقصان بھی بن سکتا ہے. بہت سے دوسرے فوائد میں کم ہڈی بڑے پیمانے پر اور ضبط کے خطرے کو کم کرنے کے لئے تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے روکیں.
متعلقہ:
روزانہ ڈاس ایک غیر الاسلامی کالٹس کے لئے الکحل مشروبات کو محدود کریں.
بہت زیادہ الکحل کی ہڈی صحت پر اثر انداز کئی سطحیں. شراب ہڈیوں کی پیداوار کے ساتھ مداخلت کرتا ہے ہڈیوں کی حفاظت اور جسم میں کیلشیم کے توازن کو روکنے کے لئے. آپ کو زہریلا ہونے سے منسلک فالوں کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور اگر آپ کی ہڈی صحت کے ساتھ شروع کرنے کے لئے غریب ہونے کی وجہ سے کسی بھی خرابی سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے. وزن کی مشق آپ کے فٹنس ریگمینن میں شامل کریں.
ہڈی ہیں زندہ ٹشو، اور ورزش انہیں مضبوط بناتا ہے. وزن برداشت کرنے والی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کریں، مطلب یہ ہے کہ جب آپ ان کے ساتھ کھڑے ہوتے ہیں. چلنے، وزن کی تربیت، رقص، اور پیدل سفر تمام اچھے اختیارات ہیں. وہ ہڈیوں کو اپنے جسم کو کشش ثقل کے خلاف کام کرنے کے لۓ مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں. آپ کی ہڈی صحت کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کی تیاری.
آئی بی ڈی کافی ضروری وٹامن اور معدنیات کو مزید مشکل بنا سکتے ہیں. لیہ شوماکر، ایم ایس، آر ڈی، ٹینیسی میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں ایک رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق، اپنی مرضی کے مطابق کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے آپ کے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذا کی نشاندہی سے بات کرنے کی سفارش کی گئی ہے جو کیلشیم اور وٹامن ڈی کی آپ کی روزانہ کی ضروریات میں مدد ملتی ہے. ہڈی صحت کو فروغ دینا چونکہ کرون کی بیماری اور الاسلامی کالٹس ہر فرد کے لئے منفرد ہیں، آپ کی ضروریات کسی اور کے جیسے ہی نہیں ہوسکتی ہیں. انہوں نے کہا کہ "جب لییکٹوز کے عدم توازن کو کرن میں عام ہے، تو یہ کوئی عالمی معالجہ نہیں ہے،" شوماکر نے بتایا. اگر آپ لییکٹوس غیر معتبر نہیں ہیں تو کیلشیم حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کم موٹی یا موٹی فری ڈیری سے ہے. کیلشیم کے متبادل ذرائع بعض خشک گری دار میوے اور بیج (جیسے بادام اور سورج کے بہاؤ کے بیج) اور بھی گرین ہیں، لیکن یہ اعلی فائبر کا کھانا بھی Crohn کی مداخلت کی جا سکتی ہے. ایک آر ڈی کے ساتھ مشاورت آپ کو ان تمام عوامل کو اکاؤنٹ میں لے جانے میں مدد مل سکتی ہے. . جب اکیلہ غذا کافی نہیں ہے تو آپ کو اضافی ضرورت ہوسکتی ہے. اینڈرسن نے کہا کہ زیادہ سے زیادہ دریا ابھی تک طے نہیں کیے گئے ہیں، لیکن عام طور پر آپ کو تقریبا 1200 ملی گرام کلشیم اور وٹامن ڈی کے 800 اییو کی ضرورت ہوتی ہے. ڈاکٹر آپ کو صحیح مقدار میں اندازہ لگانے میں مدد کر سکتی ہے. "کیلشیم کارٹریٹ سے زیادہ کیلشیم کیریٹریٹ ہے، جیسا کہ سابق بہتر ہوتا ہے،" اینڈرسن نے مزید کہا.
ہدایات کے طور پر ہدایات کے طور پر ہدایت دیں. آئی بی ڈی کے علاج میں اکثر دوا شامل ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. بدقسمتی سے، ان گلوکوکیکٹیکوڈس کے طویل مدتی استعمال کے ساتھ ہڈی کا نقصان کا خطرہ بڑھتا ہے. ہڈی کے نقصان کو روکنے یا علاج کرنے کے لئے آپ کو دوسرے ادویات لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ 50 سال سے زائد ہو یا تین مہینے سے زائد طویل عرصے سے گلوکوکیکٹیکوڈ لے رہے ہیں. آسٹیوپوروسس کے علاج کے لئے بیففوفونٹس سب سے زیادہ عام طور پر مقرر کردہ منشیات ہیں.
بدقسمتی سے، ہڈی کا نقصان ایسا شرط نہیں ہے جو آپ آسانی سے دیکھ سکتے ہیں. اپنے ہڈی کی صحت کی حیثیت کے بارے میں پتہ لگانے اور ان ہڈی کی صحت کی تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو اس آئی بی ڈی پیچیدگی سے بچنے میں مدد ملے گی.
