آپ کی آنکھوں کے لئے 6 بہترین فوڈز - ویژن سینٹر -

جب ہماری آنکھیں آتی ہے تو ہمیں یہاں امریکہ میں ایک بہت سنگین مسئلہ مل گیا ہے.

اندازہ لگایا گیا ہے کہ 21 ملین امریکیوں کو کوئی قسم ہے امریکہ میں

بالغ نقطہ نظر یا آنکھ کی حالت، اور وژن کا نقصان سب سے اوپر 10 معذوروں میں ہے. بعض مسائل کو زیادہ سنجیدگی سے روکنے کے قابل نہیں ہے، وہاں

ہیں

چیزوں کو فروغ دینے کے لئے کیا جا سکتا ہے اچھی، عام آنکھوں کی صحت، اور اچھی طرح سے کھانے میں سے ایک ہے. مطالعہ نے تجویز کیا ہے کہ غذائی اجزاء جیسے لوٹین، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور لیوپیین کی مقدار میں خوراک حاصل کرنے میں آپ کو 25 فیصد تک مکرر اپنانے کا خطرہ کم کرنے میں مدد ملے گی. اور ماہرین کا کہنا ہے کہ ممکنہ فوائد وہاں سے روکے نہیں ہیں.

"اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور ترجمان جوی کیپلان نے کہا کہ" پورے جسم کو اچھی طرح سے متاثر کرتا ہے. " "اسی طرح کے کھانے والے جو آنکھوں پر حفاظتی اثر رکھتے ہیں وہ بھی دوسرے جسم کے نظام کو مثبت طور پر متاثر کرے گی. سب کچھ سنجیدگی سے کام کرتا ہے."

آنکھ کی صحت کو فروغ دینے کے لئے یہاں سے بہترین کھانے کے چھ میں سے 6 ہیں. کوئی بھی پسندیدہ ہم بھول گئے؟ ہمیں معلوم ہے کہ

کلی، سپیچ اور کولڈس

Lutein اور zaxaxthin اینٹی آکسینڈین ہیں جو صحت مند خلیوں کی حفاظت اور برقرار رکھنے کے لئے ہیں - اور ان تاریک، پتیوں کی چکنائی میں بہت زیادہ ہیں. انہوں نے امریکی آٹومیومیٹک ایسوسی ایشن کا حوالہ دیتے ہوئے، جس نے مبینہ طور پر کہا ہے کہ وہ "اندرونی دھوپ" کی طرح کام کرتے ہیں جو "نقصان دہ نیلا لہروں کو فلٹر" کرسکتے ہیں.

ایک اور بونس؟

"یہ [گرین] وٹامن اے میں بھی زیادہ ہیں. کیپلان نے کہا، "آنکھوں کے لئے اچھا ہے."

اوسترز

زنک کی کمی کو خراب نقطہ نظر اور غریب رات کے نقطہ نظر کے ساتھ ساتھ ابر آلود موتیوں سے منسلک کیا گیا ہے. لیکن بہت زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں، عمر سے متعلقہ موکلر اپنانے کی ترقی کو کم کر سکتا ہے، جو 50 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں میں عام حالت ہے ./p>

ماہرین جیک کا ایک بڑا ذریعہ ہیں. اور اگر وہ بالکل آپ کی بات نہیں ہیں تو وہ اس کے بجائے لابسٹر، سامون، بیف یا دودھ کی کوشش کررہے ہیں.

اڈیٹس

خوبیاں بٹ کیروئن اور لیوپینن ​​دونوں ہیں، دونوں کارتوینوڈس جو اچھے نقطہ نظر کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہیں.

ماکولر ڈگریرشن ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتی ہے کہ جسم جسم میں بیٹا کیروتین کو وٹامن اے میں بدلتا ہے، جس میں خلیات اور ٹشوز بھی شامل ہوتے ہیں، جس میں آنکھوں کے لینس شامل ہیں.

"مسلسل آکسائڈائٹی دباؤ ادارے کا کہنا ہے کہ

میٹھی آلو

"موتیوں کی نشوونما کی ترقی یا نتیجے میں خون کی فراہمی کو نقصان پہنچانا اور نقصان پہنچانے کے نتیجے میں لوگوں کو نقصان پہنچایا جائے."

"یہ لوگ لوگوں کے لئے موجودہ غذائی ہدایات کی پیروی کرنے کے لئے پریشان ہیں کہ کم سے کم تین افراد ہر دن نصف یا چار کپ کی پیداوار، "زید کا کہنا ہے کہ. اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ لوگ کافی مقدار میں پھل اور وگیاں کھاتے ہیں جو وٹامنز سی اور اے میں امیر ہیں. اس لیے کہ میٹھی آلو اپنی آنکھوں کی صحت کی فہرست میں زیادہ ہیں. حقیقت میں، ایک کپ میٹھا آلو وٹامن اے کے لئے مکمل روزانہ کی ضرورت سے زیادہ ہے. اور ہاں، ایک اور سنتری، وٹامن اے امیر اختیار ہے جو ہمارے مریضوں کی حفاظت کے ساتھ زیادہ عام طور پر منسلک ہے: زدہ بھی اچھے گاجر گاجر کی سفارش کرتا ہے. انڈے

کیپلان کی وضاحت کرتی ہے کہ انڈے ایک اور غذا ہے جو زین میں نسبتا زیادہ ہے. وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں

اور

lutein.

ٹفٹس کے غذائی جیو کیمسٹ کے طور پر فٹ شوگر نے بتایا کہ، انڈے اس خاص کارٹینائڈ کو زیادہ خاص طور پر کارٹینائڈ کے طور پر بھی نہیں پاتے ہیں جیسے پتیوں والے سبزیاں وہ کہتے ہیں، لیکن "جسم ان اینٹی وائڈینٹس کو بہتر طور پر انڈے سے جذب کرنے میں کامیاب ہے."

گائے کی بیماری

"وٹامن ای کی موٹک موٹائی کو تیز کر سکتا ہے [اور بھی مٹھی موٹائیوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے" موتی موتیوں کے لئے ممکنہ فوائد کی مطالعہ ممکنہ طور پر غیر فعال ہیں).

وہ وٹامن ای کے لئے اس کے سب سے اوپر ذریعہ کے ساتھ ساتھ بادام، سورج فلو کے بیج، مونگ پھول مکھن اور اسپورٹ میٹھا آلو کے طور پر دیگر سوادج کے اختیارات کے طور پر گندم کی بیماری کی سفارش کرتا ہے.HuffPost صحت مند رہائش سے زیادہ:

ریڈ، وائٹ اور بلیو سپرفڈ