فہرست کا خانہ:
- اوہما میں نرسنگ کے نبرکاس میڈیکل سینٹر کالج کے یونیورسٹی میں ایم ایس کی دیکھ بھال کے ماہر اور مری فلپئی، پی ایچ ڈی کے لئے، وہ اس سے پہلے کہ وہ اپنے مریضوں میں سے بہت سے مریضوں کو بتائیں ڈاکٹر فلپائ کا کہنا ہے کہ صحیح قسم کی مشق.
- نیویارک شہر کے پہاڑ سینا ہسپتال میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے لئے کرننی گولڈسمھ ڈیکسنسن سینٹر میں ایک خاندان کے نرس پریکٹیشنر، گریچن میتھیوسن، اس بات پر یقین رکھتا ہے کہ MS کے ساتھ ایک بہتر زندگی کی اہمیت ہے.
- فلپائ کے مطابق رہنا، MS کے ساتھ لوگوں کے لئے "رات کو ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں، ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھائیں، اور کچھ کرنا ہے". وہ ایک ایسے علاقے کے طور پر سوتے ہیں جو ایم ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو نظر انداز کرتی ہیں - اکثر اس کے بغیر یہ جاننے کے بغیر کہ وہ کیا غلط کر رہے ہیں.
- فلپئی آپ کو اپنے صحت کے فراہم کرنے والوں کے ساتھ اپنے MS کے ادویات پر بات کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اس کے بارے میں پوچھنا چاہئے کہ کسی بھی بڑے ادویات کے اثرات کے بارے میں پوچھنا.
- جب بلیڈیر مکمل طور پر خالی نہیں کرتا تو، پیشاب کے راستے میں انفیکشن کی ترقی کے خطرے میں اضافہ (UTU) زیادہ ہے.
- لیکن نئی حدود کے لوگوں کو، فلپئی کا کہنا ہے کہ، "یہ احساس کرنا شروع کریں کہ وہ اس علاقے سے کہیں زیادہ دینے کے لئے تیار ہیں". خود کی طرف سے تعریف کی. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے کام میں مزید کام نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ سماجی سرگرمیوں میں معنی اور مقصد حاصل کرسکتے ہیں، جیسے کمیونٹی سینٹر یا سپورٹ گروپ میں.
کلیدی لیواۓ
اس مشق کی نوعیت تلاش کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے.
ایمیزون کے بارے میں سیکھنے کے لۓ اپنے آپ کو چیلنج کریں.
ہمارے صحت کی دیکھ بھال کے نظام میں، ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ قدرتی طور پر وزن میں لے جائیں. . لیکن ایک سے زیادہ sclerosis (ایم ایس) کے ساتھ - دوسرے حالات میں - یہ اکثر نرسوں کے ساتھ زیادہ تر وقت مریضوں کے ساتھ خرچ کرتے ہیں اور ان کے چیلنجوں کے بارے میں زیادہ مباحثہ سطح پر جانتا ہے.
ہم نے تین نرسوں سے انٹرویو کیا جو ایس ایس کی دیکھ بھال میں مہارت رکھتے ہیں (اور سینکڑوں کو دیکھتے ہیں. ہر سال مریضوں کے لۓ) ان لوگوں کو معلوم کرنے کے لۓ جو کہ ان کے بارے میں سوچتے ہیں وہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس لینے کے لئے سب سے اہم قدم ہیں. آپ نے پہلے سے کچھ اس مشورہ سے پہلے ہی سنا ہے، لیکن یہ دوبارہ دیکھتا ہے - خاص طور پر کیونکہ، نرسوں کے نوٹ کے طور پر، ان میں سے کچھ تجاویز آپ کی زندگی کے معیار میں بڑی اصلاحات کی وجہ سے لے سکتے ہیں.
اوہما میں نرسنگ کے نبرکاس میڈیکل سینٹر کالج کے یونیورسٹی میں ایم ایس کی دیکھ بھال کے ماہر اور مری فلپئی، پی ایچ ڈی کے لئے، وہ اس سے پہلے کہ وہ اپنے مریضوں میں سے بہت سے مریضوں کو بتائیں ڈاکٹر فلپائ کا کہنا ہے کہ صحیح قسم کی مشق.
"آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے. میں ذاتی طور پر اپنے لوگوں کو مزاحمت کی مشقوں سے بہتر سمجھنا چاہتا ہوں." "لیکن مجھے انہیں بینچ پریس 300 پونڈ کی توقع نہیں ہے."
فلپئی نے اعتراف کیا ہے کہ ایم ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو کسی قسم کی معلولیت سے متاثر ہوتا ہے، لیکن وہ اس خیال کو مسترد کرتے ہیں کہ یہ مشق کرنے کی ایک اچھی وجہ نہیں ہے. وہ برقرار رکھنے کے لۓ لوگوں کی مدد کرتا ہے.
"ہم جانتے ہیں کہ اگر وہ مشق کرتے ہیں تو وہ اپنی بیماری کے عمل کو 30 فیصد تک سست کرسکتے ہیں. وہ ایک ہفتے میں تین بار مشق کرتے ہیں، "وہ کہتے ہیں.
وہ آپ کو اپنی انگلیوں کو انفرادی طور پر اس بات کا یقین کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ یہ ایک مضبوط بازو یا ٹانگ کمزوری کے لۓ معاوضہ نہیں دے سکے. دوسری صورت میں، وہ خبردار کرتا ہے، "مضبوط بازو مضبوط ہو جاتا ہے، اور کمزور بازو کمزور ہو جاتا ہے."
2. اپنے آپ کے لئے شفقت پیدا کرو
نیویارک شہر کے پہاڑ سینا ہسپتال میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے لئے کرننی گولڈسمھ ڈیکسنسن سینٹر میں ایک خاندان کے نرس پریکٹیشنر، گریچن میتھیوسن، اس بات پر یقین رکھتا ہے کہ MS کے ساتھ ایک بہتر زندگی کی اہمیت ہے.
متضاد ہونے کے باوجود "اپنے آپ کے لئے افسوس محسوس کرنے والا نہیں ہے". "یہ اپنے آپ کو اس طرح سے علاج کر رہا ہے جیسے آپ اپنے عزیز دوست یا آپ کے اپنے بچے کو اسی مسائل کے ساتھ آپ کے پاس آئے."
"وہ خود کو رحم کرتے ہیں،" وہ مشورہ دیتے ہیں، "اور آپ ان کے ارد گرد ان لوگوں کے لئے زیادہ رحم کرنے والے ہیں اور اپنے لئے زیادہ مثبت جگہ بنیں گے. جی ہاں، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو انہیں حاصل کرنے کی ضرورت نہیں سب کچھ ایک ہی وقت میں ہوا. ایک فہرست بنائیں، سب سے اوپر تین کا انتخاب کریں اور اپنے لئے ایک مقصد مقرر کریں. پھر تین سے زیادہ اور اسی طرح سے نمٹنے کے لئے. "
ان لوگوں کے لئے جو نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنے کے لئے، میتھیوسن نے مشورہ کیا ہے،" پریکٹس ذہنیت، ہر شکل میں چینی کھاتے رہو، اور مشق کریں آپ کی صلاحیت کی حد. یہ شفا یابی کی راہ ہے. "
فلپائ کے مطابق رہنا، MS کے ساتھ لوگوں کے لئے "رات کو ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں، ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھائیں، اور کچھ کرنا ہے". وہ ایک ایسے علاقے کے طور پر سوتے ہیں جو ایم ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو نظر انداز کرتی ہیں - اکثر اس کے بغیر یہ جاننے کے بغیر کہ وہ کیا غلط کر رہے ہیں.
"آپ کو آپ کے بستر سے باہر کتے لاتنا ہوگا". "آپ کو سونے کے کمرے سے باہر لے جانے کی ضرورت ہے." اور اگر آپ کے پاس بستر کی میز پر ایک ہلکا جذباتی گھڑی ہے تو، "آپ کو اسے آپ سے دور کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ آپ کی نیند پیٹرن کو توڑتا ہے."
جب اس کے مریضوں کو ایسے شیڈول میں رکھنا ہوتا ہے جس میں باقاعدہ مشق شامل ہوتی ہے تو کافی نیند ، اور ایک دن کاموں اور سرگرمیوں سے بھرا ہوا ہے، فلپسی یہ دیکھتا ہے کہ وہ اپنے MS علامات کو منظم کرنے میں "زیادہ، زیادہ بہتر" کرتے ہیں.
متعلقہ: ایک سے زیادہ سکلیروسیسی کے ساتھ رہنے کے لئے 6 مہارتیں
4. اپنے آپ کو (سمارٹ وے میں) تعلیم دیں
آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے کے بارے میں آپ کو زیادہ سے زیادہ جانتا ہے جب آپ کے MS کو منظم کرنا آسان ہے. سمجھتے ہیں کہ آپ کے ادویات کیسے کام کرتی ہیں اس علم کا ایک اہم حصہ.
فلپئی آپ کو اپنے صحت کے فراہم کرنے والوں کے ساتھ اپنے MS کے ادویات پر بات کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اس کے بارے میں پوچھنا چاہئے کہ کسی بھی بڑے ادویات کے اثرات کے بارے میں پوچھنا.
وہ احتیاط سے مشورہ دیتے ہیں. ایم ایس علامات اور علاج کے بارے میں انٹرنیٹ چیٹ یا فورمز میں شرکت کرنا - یا مکمل طور پر ان سے بچنے کے لۓ. وہ کہتے ہیں "چیٹ لائنوں پر لوگ ہمیشہ پیسنے کے لئے کچھ قسم کی محور رکھتے ہیں." اس کے بجائے، "آپ کو ایسی جگہوں پر جانے کی ضرورت ہے جو اچھی، قابل اعتماد معلومات رکھتے ہیں." مثال کے طور پر، قومی ملٹی پلس سوسائروسوس سوسائٹی کی ویب سائٹ کو ماہرین کی طرف سے نظر ثانی کی گئی معلومات شائع کرتی ہے.
MS کے بارے میں سیکھنے کے علاوہ، "نئی چیزوں کو جاننے کے لۓ خود کو چیلنج کریں"، ملٹی پل کے ایک اعلی درجے کی نرس پریکٹیشنر، Bobbie Severson وہ کہتے ہیں
"نئے چیلنجز دماغ کو متحرک اور سنجیدگی کو بڑھانے کے لۓ کر سکتے ہیں."
5. فلپائ کا کہنا ہے کہ بہتر بلڈڈر فنکشن کے لئے، ہائیڈریٹڈ رہیں
"آپ کو اچھی طرح سے اچھی صحت کے لئے کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے. لیکن MS کے بہت سے لوگوں کو ایسا نہیں کرتے کیونکہ اس وجہ سے انھوں نے ہمدرد کنٹرول کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں وہ کہتے ہیں کہ "وہ غیر معمولی نہیں ہونا چاہتے ہیں،" اور میں انہیں الزام نہیں دیتی. لیکن انہیں کسی اور کے مقابلے میں کسی اور کے مقابلے میں شاید زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے.
جب بلیڈیر مکمل طور پر خالی نہیں کرتا تو، پیشاب کے راستے میں انفیکشن کی ترقی کے خطرے میں اضافہ (UTU) زیادہ ہے.
سے نمٹنے کے لئے اس مسئلے پر، فلپسی کہتے ہیں، "آپ بیٹھتے ہیں، آپ سیرت کرتے ہیں، پھر آپ اٹھ جاتے ہیں." پھر، کچھ سیکنڈ تک آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے بعد، "آپ بیٹھ کر دوبارہ بیٹھتے ہیں."
"میرے پاس ایک سلمان ہے اٹھ کر گہرائی گھٹنے لگتی ہے، "فلپائ کہتے ہیں،" یہ بری چیز نہیں ہے، جب تک کہ آپ گر نہ جائیں اور اپنے سر کو کسی چیز پر مار ڈالو. "
6. مقصد تلاش کرو اور کچھ کرو تفریح
فلپائن کا کہنا ہے کہ ایم ایس کے بدقسمتی حقیقت، یہ ہے کہ بہت سے افراد اب کام نہیں کرسکتے ہیں یا تفریحی سرگرمیوں میں شرکت کرتے ہیں جو ایک دفعہ ان کی وضاحت میں مدد کررہے ہیں. جب آپ کی صلاحیتوں میں تبدیلی ہوتی ہے تو آپ کو شناختی بحران کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
لیکن نئی حدود کے لوگوں کو، فلپئی کا کہنا ہے کہ، "یہ احساس کرنا شروع کریں کہ وہ اس علاقے سے کہیں زیادہ دینے کے لئے تیار ہیں". خود کی طرف سے تعریف کی. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے کام میں مزید کام نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ سماجی سرگرمیوں میں معنی اور مقصد حاصل کرسکتے ہیں، جیسے کمیونٹی سینٹر یا سپورٹ گروپ میں.
ساتسن نے اتفاق کیا. وہ کہتے ہیں، "ایک مقصد تلاش کریں،" آپ کو ہر دن بستر سے باہر نکلنے کا ایک سبب. آپ کی دلچسپی کیا ہے؟ شامل ہونا. اپنے آپ سے باہر سوچیں. رضاکار اگر آپ قابل ہو. "
اپنے سماجی تعلقات کو مضبوط بنانے میں بھی بہت اہم ہے. سیرسن کو مشورہ دیتے ہیں کہ "آپ کے قریب قریب اور پیارے لوگوں کی قدر و شبہ". "قیمت اور دوستی کو فروغ دینا. دوسروں کے ساتھ وقت خرچ کرو. جو لوگ آپ کی پرواہ کرتے ہیں ان کے ساتھ کچھ مزہ کرو. "
