فہرست کا خانہ:
یہ مس نہ کرو یہ
سائن ان کریں زووریسس نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہمارے زندہ رہنے کے لئے
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
زراعت پسندی گٹھائی نہ صرف آپ کی جلد اور جوڑوں پر بھی ٹول لے سکتے ہیں بلکہ آپ کے جذباتی صحت پر بھی . حقیقت میں، psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگ اکثر جذباتی مصیبت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے طبی طور پر تیار کرنے کے لئے تیار نہیں محسوس کرتے ہیں، مارچ 2016 میں صحافی روماتولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق.
"کچھ لوگوں میں کیلی فورنیا کے اسٹینفورڈ صحت کی دیکھ بھال میں ایک ماہر ماہر ماہر ایم ڈی اسٹینفورڈ شرم، کہتے ہیں کہ psoriatic گٹھائی، ڈپریشن اور تشویش کے ساتھ عارضی طور پر اور درد کے کنٹرول کے فقدان سے متعلق ہیں، لیکن دوسروں میں یہ دائمی ہو جاتا ہے. psoriatic گٹھائی کے بارے میں جانتے ہیں اور یہ آپ کے جذباتی صحت کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں. ان حقائق اور مہارتوں کی بہتر تفہیم آپ کی حالت اور اس کے جذبات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
1. پرومووری گٹھائیوں میں سوزش کو ایک ہی عمل جس میں جذبات پر اثر انداز ہوتا ہے وہ دماغ میں تبدیلی بن سکتی ہے.
"تمام آٹومیمی بیماریوں کے شعبوں میں کشیدگی کا احساس ہوتا ہے"، نجی مشق میں ایک ماہر ریوولوجیسٹ اور انضمام ادویات کے ڈاکٹر نیرو جرسی، منرو ٹاؤن شپ میں. جونیئر میں جون 2013 میں ایک جائزہ شائع ہوا جس میں
کٹائی میڈیکل اور سرجری میں سیمینار پایا گیا کہ اس پریشانی psoriasis کے لئے ایک ٹرگر ہے. اس کے علاوہ جون 2013 میں جرنل موجودہ نفسیات میں شائع کردہ ایک دوسری نظر میں یہ پتہ چلا کہ ڈپریشن اور سوزش کی بیماری اکثر اکثر منسلک ہوتی ہے. سوزش کے ایسوسی ایشن کے دوران جسم پروٹین کو جاری کرتا ہے جس میں مدافعتی نظام کو ردعمل موڈ میں رکھا جاتا ہے، جائزہ لینے کے مصنف نے لکھا ہے کہ 9 سو 2> 2. psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں کو تشویش اور ڈپریشن کا زیادہ خطرہ ہے.
psoriatic گٹھائی اور جو psoriasis کے ساتھ لوگوں کے ساتھ، مئی میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں کو ڈپریشن اور تشویش کا خطرہ پایا گیا تھا 2014 میں
ریموٹولوجی جرنل
. پورٹلینڈ میں ایک ماہر نفسیات جولی نیلیانان، اوگرن کہتے ہیں کہ مندرجہ ذیل ڈپریشن کی علامات ہوسکتی ہیں: آپ بہت زیادہ یا کافی نہیں ہیں.
آپ نے اپنی بھوک کھو دی ہے یا معمول سے کہیں زیادہ جک کا کھانا کھایا ہے.
- آپ معمول سے زیادہ جذباتی ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "آپ کی جلد سے زیادہ چیزیں ملتی ہیں."
- آپ دوسروں کے ساتھ ہونے کی طرح محسوس نہیں کرتے.
- آپ ہر وقت تھکے ہوئے یا تھکاوٹ کر رہے ہیں.
- اندیشی اور امریکہ کے ڈپریشن میں اضافہ ان کے ساتھ ساتھ:
- آپ کو موت یا خودکشی کے بارے میں خیال ہے.
آپ کے سر درد، معدنی خرابی، یا درد ہے جو طبی معنی نہیں ہے.
- اگر آپ ان علامات کو تسلیم کرتے ہیں تو پیشہ ورانہ مدد طلب کریں. ڈاکٹر نیلیانان کا کہنا ہے کہ "کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جو سمجھتے ہیں کہ دائمی بیماری کس طرح آپ کے جذباتی حالت میں کردار ادا کرتی ہے."
- 3. اگر آپ اداس رہے ہیں تو، آپ کو آپ کے ادویات لینے اور صحت مند رویے پر عمل کرنے کی کم امکان ہوسکتی ہے. psoriatic گٹھائی کو منظم کرنے کے لئے آسان.
Nelligan آپ کے طور پر زیادہ سے زیادہ آپ کے شیڈول معمول کی سفارش کی. "بستر پر جاؤ اور ایک ہی وقت میں اٹھتے ہیں،" صحت مند کھو. باہر نکل جاؤ اور کچھ دھوپ حاصل کریں. وہ دوسروں کی مدد سے قبول کرتے ہیں. "اگر آپ کو بہت زیادہ کام کرنا پڑے گا تو آپ کو زور دیا جائے گا کہ آپ کو اپنی فہرست کی غیر ضروری کاموں کو چھوڑ دیں. اگر آپ اپنے ادویات بھول جاتے ہیں تو، آپ کے اسمارٹ فون یا کیلنڈر پر یاد دہانیوں کو مقرر کریں. ڈاکٹر کوہن کہتے ہیں.
4. دماغ / جسم کی تکنیک آپ کو درد اور دباؤ کے انتظام کے لۓ اپنے جسم کے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ڈاکٹر شور کا کہنا ہے کہ کوئی بھی ذہنی تکنیک جس سے آپ کے دماغ کو درد سے دور ہوسکتا ہے، جسمانی اور نفسیاتی دونوں کو درد سے کم کر سکتا ہے. "یہی وجہ ہے کہ جب آپ کسی چیز میں مصروف ہیں یا آپ کو مزاج اور توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کا درد کم ہوتا ہے." گہری آرام، سانس لینے، یوگا، مراقبہ، تائی چی، ہدایت کی تصویر، اور ہنسی وہ کہتے ہیں کہ مؤثر ذہن کی تکنیکوں میں سے کچھ جو درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
5. جسمانی سرگرمی آپ کے مزاج کو فروغ دینے اور اپنے درد کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
قومی زوریورس فاؤنڈیشن (این پی ایف) کے مطابق، مشق آپ کے جوڑوں کو ڈھونڈنے اور زیادہ کم سے کم رکھتا ہے. Nelligan کا کہنا ہے کہ "مشق بھی ہارمونز کو جاری کرتا ہے جس سے ہمیں درد سے کم خطرے میں مدد ملتی ہے."
ایک ایسے مشق کا انتخاب کریں جو آپ کی صلاحیتوں سے نمٹنے اور آپ کو درد کا باعث بنانا نہیں ہے. کچھ مشقیں کم اثرات ہیں لیکن پٹھوں کی تعمیر، اپنے جوڑوں پر کام کی بوجھ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے موڈ کو لے کر یوگا، تائی چائی، چلنے، سائیکلنگ اور سوئمنگ شامل ہیں.
6. سماجی طور پر سرگرم رہنا آپ psoriatic گٹھائی کے ساتھ زندہ رہنے کے جذباتی اثرات سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.
"سماجی سرگرمی آپ کے دماغ کے درد کو روکنے اور ڈپریشن اور تشویش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے." آپ psoriatic گٹھائی کے ساتھ دوسروں کی مدد بھی تلاش کر سکتے ہیں. نیلیانان کا کہنا ہے کہ "کچھ لوگ اسے دوسروں کے ساتھ بات کرنے کے لئے مددگار ثابت کرتے ہیں جو اسی حالت میں ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں اور ہمدردی کو اچھی طرح سے کر سکتے ہیں." این پی ایف نے پیغام بورڈز ہیں جہاں آپ psoriatic گٹھائیوں کے ساتھ آن لائن بات چیت کرسکتے ہیں.
