ایک روشن، صحت مند مسکراہٹ حاصل کریں

Thinkstock

مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.

ایک چمک حاصل کرنے کے لئے مسکراہٹ، آپ کو باقاعدگی سے برش سے زیادہ اپنے دانتوں کا علاج کرنے کی ضرورت ہوگی. صحت مند دانت صحت مند عادات کے ساتھ شروع کرتے ہیں - اپنے برش کی معمول سے کھانے کے لۓ آپ کو چاہئے اور کھانا نہیں ہونا چاہئے.

"آپ کا منہ آپ کے جسم کا جسم ہے جو آپ غذائی اجزاء کے ساتھ رابطے کا ابتدائی نقطہ ہے." ڈی ڈیبرلی اے ہارمز کہتے ہیں، امریکی ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) کے ترجمان. "تو قدرتی طور پر، آپ نے اپنے منہ میں کیا کیا ہے نہ صرف آپ کے دانتوں اور دانوں کی صحت بلکہ آپ کی مجموعی صحت بھی متاثر ہوتی ہے." اس میں مشروبات، نمکین کی قسم اور فریکوئنسی شامل ہیں، اور یہاں تک کہ گم بھی آپ نے چبان لیا.

روشن اور صحت مند مسکراہٹ آپ چاہتے ہیں کہ اپنے روزانہ کی عادات کو برش کرنے سے پہلے آگے بڑھنا ضروری ہے. یہاں یہ ہے کہ:

اینملیل کے نقصان سے بچیں. اپنے دانتوں پر حفاظتی تامین کی پرت آپ کو cavities کے خلاف آپ کی پہلی حفاظت ہے، لیکن بعض کھانے کی اشیاء اور مشروبات اس سے دور رکھتی ہیں، اپنی مسکراہٹ خطرے میں ڈالتے ہیں. ڈاکٹر ہارمز کا کہنا ہے کہ چینی سے بھرپور سوڈاس، چپچپا مٹھائیوں (جیسے مصیبت مند)، میٹھی پھل پینے کے لئے آپریٹنگ، اور سریر نیکوں کو دانتوں کا دھیان بڑھا دیتا ہے. "جب آپ طویل عرصے سے شاک غذائیں کھاتے ہیں یا لمبے عرصے سے شکر گزارتے ہیں تو، پلاک بیکٹیریا کا استعمال یہ ہے کہ چینی آپ کے دانتوں پر حملہ کرنے والی ایسڈ پیدا کرے." کھانے کی لیبل کو پڑھنا اور چینی میں کم کھانے والے کھانے کا انتخاب کریں.

غذائیت سے متعلق امیر غذا کھاؤ. آپ کے دانت کو مضبوط، سفید اور گہا سے پاک رہنے کے لئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے. ہارمز کا کہنا ہے کہ "اچھی دانتوں کی صحت کے لئے، پانچ اہم غذائی گروپوں میں سے ہر ایک سے مختلف کھانے کے کھانے کے لئے ضروری ہے." اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے دانتوں کو ضروری غذائی اجزاء حاصل ہوتی ہیں. کیلشیم، ڈیری مصنوعات اور پتیوں کی سبزیاں میں پایا جاتا ہے، خاص طور پر اپنے دانتوں کے لئے ضروری ہے. فاسفورس، جس میں پروٹین جیسے انڈے، مچھلی، پولٹری، گوشت اور دودھ میں پایا جا سکتا ہے، بھی ضروری ہے. ADA کے مطابق، دونوں دونوں غذائی اجزاء کی حفاظت اور آپ کے دانتوں کو دانتوں کو بحال کرنے میں مدد دیتے ہیں.

نمکین کو محدود کریں. آپ کے کمر لائن کے لئے بہت زیادہ سست نہیں ہے؛ آپ کی مسکراہٹ کے لئے بھی برا ہے. ہارمز کا کہنا ہے کہ "کھانے کے حصے کے طور پر کھایا جاتا ہے کھانے کے باعث سارا دن بہت سے نمکین کھانے کے مقابلے میں دانتوں کو کم نقصان پہنچاتے ہیں کیونکہ کھانے کے دوران مزید لاوی جاری ہوتی ہے." "لوازمات منہ سے کھانا کھاتے ہیں اور ایسڈ کے اثرات کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو دانتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور غصے کا سبب بن سکتے ہیں." کچھ snacking ناگزیر ہے، لہذا اس طرح کے پنیر، veggies، گری دار میوے یا پھل جیسے صحت مند چیزوں کو منتخب کرنے کے لئے یقینی بنائیں، ADA کی سفارش کی جاتی ہے.

تمباکو نوشی یا تمباکو نوشی نہ کرو. تمباکو نوشی کے کسی بھی قسم کی تمباکو نوشی اور استعمال ایڈا کا کہنا ہے کہ آپ کے دانت، لیکن یہ بھی آپ کے پورے منہ کو متاثر کرتا ہے. اس کی وجہ سے گم کی بیماری ہوتی ہے، جو دانتوں کے نقصان کے ساتھ ساتھ زبانی کینسر کی قیادت کرسکتا ہے. اگر آپ کے زبانی سرجری یا دانت نکالنے کا امکان ہے تو تمباکو نوشی آپ کے شفا یابی کا وقت سست کرسکتے ہیں. اگر آپ دوسرے تمباکو کی مصنوعات کو دھواں یا استعمال کرتے ہیں تو، ایک منصوبہ تلاش کریں جو آپ کے لئے چھوڑ کر کام کرتی ہے. اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کا ڈاکٹر سے مدد کے لۓ یا مقامی یا آن لائن چھوڑنے کے پروگراموں کو تلاش کریں.

دانتوں سے بچنے والے مجرموں کو محدود کریں. آپ کے پسندیدہ مشروبات آپ کی مسکراہٹ پھیل سکتی ہیں. ہارمز کا کہنا ہے کہ کافی، چائے اور سرخ شراب کچھ بڑے مجرم ہیں. "ان کے شدید رنگ کے رنگوں ہیں جو کرومیوجن کہتے ہیں جو انامال سے منسلک ہوتی ہیں، جو آپ کے دانتوں کا سفید حصہ ہے." whiter دانتوں کے لئے، ان دانتوں سے منحصر مشروبات پر واپس کٹائیں. موجودہ داغوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے، فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں کہ دانتوں کو بھی بھلایا جائے یا اپنے دانتوں کا ڈاکٹر کسی بھی نقصان کو ریورس کرنے میں مدد کے لۓ پوچھیں.

کافی پانی پائیں. یہ صحت مند ہے، یہ مفت ہے، یہ آپ کی زبانی صحت کے لئے بہت اچھا ہے - لہذا ہر جگہ آپ کے ساتھ ایک پانی کی بوتل لے جانے کی کوشش کریں اور پورے دن کو ہٹا دیں. ہارمز کا کہنا ہے کہ "آپ کے دانتوں کے لئے سب سے بہتر چیزیں بھی پینے کا پانی بھی ہے، خاص طور پر اگر یہ fluoridated ہے." اے ای اے کے مطابق فلوریڈ "فطرت کی گہا لڑاکر" سمجھا جاتا ہے. یہ آپ کے دانتوں کو مضبوط بنانے اور دانتوں کی کمی سے بچنے میں مدد ملتی ہے. پانی میں بھی آپ کے منہ کو نمی رکھنے اور صاف کرنے میں مدد ملتی ہے اور کھانے کے ذرات کو بھوک دیتا ہے جو بیکٹیریا کھل جاتا ہے.

چینی سے پاک گم گم. یہ ہمیشہ کھانے کے درمیان برش کرنے کے لئے فائدہ مند ہوتا ہے، لیکن اگر آپ کو سنک نہیں مل سکا تو چکن چینی گم گم ہو. ہارمز کا کہنا ہے کہ "چینی گونوں کی چکن کو تھوک کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں خوراک اور دیگر ملبے سے بچا جاتا ہے، منہ میں بیکٹیریا کی طرف سے تیار کردہ ایسڈ کو غیر جانبدار کرتا ہے اور منہ بھر میں بیماری سے لڑنے والا مادہ فراہم کرتا ہے." "دانتوں کا بہاؤ میں اضافی بہاؤ کو زیادہ کیلشیم اور فاسفیٹ کے ساتھ دانتوں کے دانتوں کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے." اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ چینی سے پاک ہے اس بات کا یقین کریں کہ یہ چینی سے پاک ہے.

باقاعدگی سے اپنے دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں. دانتوں سے متعلق مسائل کی جانچ پڑتال کرنے سے قبل باقاعدہ صفائی اور جانچ پڑتال کرنے کا یقین رکھو. ہاتھ. ہارمز کا کہنا ہے کہ دانتوں کے مسائل کے ابتدائی تشخیص اور علاج اکثر آسان اور زیادہ سستی ہے، اور باقاعدگی سے دانتوں کا دورہ باقاعدگی سے ترقی سے بہت سے مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. وہ کہتے ہیں "آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کرنا بھی اہم ہے کیونکہ بعض بیماریوں یا طبی حالتوں میں منہ میں ظاہر ہونے والی علامات موجود ہیں." اپنے دانتوں کا ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ شیڈول تاکہ آپ کی مسکراہٹ روشن، سفید اور صحت مند ہے، اور جاننے کے لئے کہ آپ اپنے دانتوں کے لئے آپ کر سکتے ہو.