کامیاب ذیابیطس کے انتظام میں مشق کا کردار اچھی طرح سے دستاویزی ہے. جب آپ اپنی حالت پر قابو پانے کے لۓ باقاعدہ مشق حاصل کریں گے تو آپ کے لئے ایک بہت ہی طاقتور ذریعہ بن جائے گا - اور یہ ایک حیرت انگیز ضمنی اثر پڑے گا. اگر آپ اپنے مشق کو معمول سے چھٹکارا رکھتے ہیں - اور آپ کی ضرورت ہوتی ہے - آپ سال کے بہترین ترین شکل میں ختم ہوسکتے ہیں.
یہاں آپ کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. مشق کر سکتے ہیں:
- خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد
- خراب کولیسٹرل کی سطح کو کم کرتے ہوئے اچھے کولیسٹرل کی سطح بڑھیں
- ذیابیطس کی آنکھوں، گردے اور اعصابی پیچیدگیوں میں مدد کریں
- آپ کو ایک صحت مند وزن تک پہنچنے اور برقرار رکھنے میں مدد
- انسولین استعمال کرنے کے لئے اپنے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنائیں
- دل کی بیماری یا جھٹکے کے خطرے کو کم کریں
- کم کشیدگی کی سطح
- عضلات اور ہڈیوں کو مضبوط کریں
باقاعدگی سے ورزش آپ کی ذیابیطس کے دوا لینے کی ضرورت بھی کم ہوسکتی ہے (اگرچہ اس بات پر متفق ہونا ضروری ہے کہ کسی بھی تبدیلی سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ).
ورزش، یہاں تک کہ اگر آپ ابتدائی ہیں تو
اگر آپ ابھی بھی قائل نہیں ہیں تو، ذہن میں رکھو کہ دائمی بیماری کے ساتھ رہنا، جیسے 2 ذیابیطس کی قسم، کشیدگی، تشویش، اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا سبب بنتا ہے. ان منفی جذبات کو خالی جگہ پر رکھنے کے لئے مشق ایک ثابت طریقہ ہے.
آپ کو میراتھن - اعتدال پسند چلنے، بائیکنگ، بائیکاٹ، یا ایروبک مشق جاری رکھنا ضروری نہیں ہے. لیکن آپ شروع ہونے سے پہلے، اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو مخصوص قسم کی سرگرمیوں سے دور کرنا چاہتا ہے جو پہلے سے ہی آپ کے جسمانی مسائل کو خراب کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کے ذیابیطس نے آپ کے پاؤں اور ٹانگوں میں غفلت پیدا کی ہے، تو آپ ان کو ان کے بارے میں آگاہی کے بغیر بھی زخمی کر سکتے ہیں. لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے کلیئرنس اور رہنمائی حاصل کرنے سے پہلے اپنے ورزش کا معمول شروع کریں. اگر آپ کر سکتے ہیں، ایک مشق طبیعیات پسند کی مدد میں شامل کریں جو ذیابیطس کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے روزانہ تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے کام کریں گے.
مرحلہ نمبر 3: اپنی دیکھ بھال کی ٹیم کی تشکیل
