فہرست کا خانہ:
- کیٹ غذا کی بنیاد کٹپوس کو حاصل کر رہا ہے، ایک قدرتی ریاست ہے جس میں جسم کے لئے کاربس (یا چینی) کی بجائے جسم کو چربی جلانے میں بدل جاتا ہے. ketosis، ketones، یا چربی metabolites کے دوران، خون میں جاری کیا جاتا ہے.
- Lofton کو تسلیم کرتا ہے کہ کیٹ غذا تمام لوگوں کے لئے بہترین فٹ نہیں ہے. وزن کم کرنے یا خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے کے لۓ، لیکن وہ اس منصوبے کو آزاد کر رہی ہے کیونکہ اس نے بہت زیادہ بھوک کو دوسرے ڈیوٹ پر محسوس کیا.
- اگر آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کرتے ہیں اور کیٹ کی غذا کی کوشش میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، یہاں ہیں زروسسکی کا کہنا ہے کہ چند چیزوں کو معلوم ہونا چاہئے:
- اگرچہ کیو کی غذا اس کی کارب کی پابندیوں کی وجہ سے رہنا مشکل ہوسکتا ہے، اور ممکنہ طور پر قسم کے ذیابیطس کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے غیر قانونی طور پر غیر معمولی ہے، Lofton کا کہنا ہے کہ وہ آخر میں طاقتور محسوس ہوتا ہے اس کی صحت اس کے اپنے ہاتھوں میں لے لو کہ اس نے ایک کھانے کی طرز تلاش کی ہے جو اس کے لئے کام کرتی ہے.
سٹیفنی لوفتن کے لئے کام کرنے کے لئے کچھ نہیں لگ رہا تھا جب وہ وزن کم کرنے اور اس کے خون کے شکر کا انتظام کرنے کے بعد 2 قسم کی تشخیص کے بعد کام کرنے لگے. 2015 میں ذیابیطس. انہوں نے جنوبی بیچ غذائیت، کیلوری گنتی، کم چکنائی کھانے کی کوشش کی - ایک ہی موقع پر، اس نے بھی باریاتک سرجری کو وزن اور کنٹرول کی قسم 2 ذیابیطس سے محروم کرنے پر بھی غور کیا. مقبول اعلی چربی، کم کارب کھانے کی منصوبہ بندی کبھی کبھی "کیٹ کی غذا" کے طور پر کہا جاتا ہے. لوٹون، 40، یہ کہتے ہیں کہ جب اس نے زیادہ وزن نہیں کھایا ہے تو، اس کے خون کی شکر 100 فی صد ملی میٹر فی پریکٹس (مگرا / ڈی ایل) - سالوں میں وہ صحت مند سطح پر پہنچ گئی ہے. انہوں نے پہلے ہی 2016 میں ہنگامی کمرے میں لے جانے کے بعد 600 اور 800 کے درمیان خون کی شکر کی سطح پر سب سے زیادہ ریکارڈ کیا تھا.
"یہ ایسا لگتا ہے کہ میرے لئے پائیدار ہے." یہ کہنا ہے کہ ایک طبی بلئر جو 300 پاؤنڈ وزن ہے. "میں نے بہت وزن نہیں کھو دیا ہے، لیکن میرے لئے میری سب سے بڑی ترجیح ہے کہ میری شکر کی تعداد کم ہو گی." وہ کہتے ہیں کہ وہ اس کے A1C - خون میں شکر کی سطح کے دو سے تین ماہ اوسط ہیں - 8.7 ہے. تقریبا 10 سال سے تقریبا ایک سال پہلے. اگرچہ بہتر سطح پر ابھی بھی ذیابیطس کا اشارہ ہوتا ہے (6.5 سے بھی کچھ بھی ذیابیطس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے)، Lofton امید ہے کہ کیٹ غذا اس کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
متعلقہ:
آپ کے خون کی شکر کو کیسے مستحکم کرنا کیٹ ڈائیٹ کے لوگوں کے لئے پروٹ اور کنڈٹ کے ساتھ ذیابیطس کے لئے
کیٹ غذا کی بنیاد کٹپوس کو حاصل کر رہا ہے، ایک قدرتی ریاست ہے جس میں جسم کے لئے کاربس (یا چینی) کی بجائے جسم کو چربی جلانے میں بدل جاتا ہے. ketosis، ketones، یا چربی metabolites کے دوران، خون میں جاری کیا جاتا ہے.
کیٹ کے غذا میں لوگوں کو ان کی کیلوری سے 60 سے 80 فی صد کا وزن، ان سے پروٹین سے 15 سے 30 فیصد ان کی کلوریوں سے، اور اس سے کم carbs سے ان کی کلوریوں سے 5 سے 10 فی صد. لازمی طور پر، ketosis آپ کی تحابیل پر قابو پاتا ہے، آپ کے جسم کو موٹی ٹکرانا مشین میں تبدیل کر دیتا ہے.
لیکن کیٹ غذا سب کے لئے محفوظ نہیں ہے، اور اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اس کی وجہ سے قسم 2 ذائقہ ممکنہ ادویات کا ردعمل جو ہوسکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ سپلیمنٹس لینے اور لازمی مائیکروسافٹ اور میکروترینٹ کو بیماری کو بہتر بنانے کے لئے ٹریک کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، گردوں کے نقصان کے ساتھ لوگوں کو کیٹ کی غذا کی کوشش نہیں کرنا چاہئے کیونکہ ketones گردوں کو ہٹانے میں مدد کر سکتا ہے.
زیادہ تر غذائیت آہستہ آہستہ وزن میں کمی کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ یہ عام طور پر طویل عرصے تک زیادہ پائیدار ہے، لیکن کیٹو غذائی نقطہ نظر روزہ کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. وزن میں کمی اگر غذائیت کی دیکھ بھال کے تحت اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے کلیئرنس کے ساتھ کیا جاتا ہے.
"جب آپ پابندی کے اس قسم میں جاتے ہیں تو، اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، ضمیمہ کو دیکھنے کے لئے، "ریشہ اور الیکٹروائٹس میں شامل کی طرح، میو کلینک ڈییٹریٹ کیتھرین زیراتکی کہتے ہیں، آر ڈی این. "مجھے لگتا ہے کہ لوگ دوسروں کو محدود محدود کھانے کے ساتھ تلاش کرتے ہیں، یہ پائیدار نہیں ہے."
کیوں لوفتون دیگر کھانے کے منصوبوں پر کیٹ کی خوراک کا انتخاب کرتے ہیں
Lofton کو تسلیم کرتا ہے کہ کیٹ غذا تمام لوگوں کے لئے بہترین فٹ نہیں ہے. وزن کم کرنے یا خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے کے لۓ، لیکن وہ اس منصوبے کو آزاد کر رہی ہے کیونکہ اس نے بہت زیادہ بھوک کو دوسرے ڈیوٹ پر محسوس کیا.
وہ بتاتا ہے کہ اس نے 60 گرام (جی) کی امریکی مریضوں ایسوسی ایشن کی سفارش کی کارب کی حد کی کوشش کی ہے. فی فی، لیکن وہ اب بھی وزن حاصل کر لیتا ہے اور اس کے خون کی شکر بڑھتی ہے. اگلا کوشش کرنے کی کیا بات نہیں ہے، اس نے محسوس کیا کہ فیس بک پر اپنے دوستوں میں سے کچھ ان کی پوسٹنگ کرنا شروع کردیتے ہیں. مارچ 2017 میں، اس نے خود کے لئے نقطہ نظر کی کوشش کی.
لوٹاون کی اعلی غذا، درمیانے پروٹین کی خوراک سے اپیل کی گئی ہے: کیٹ کے غذا کی ہدایات کے مطابق، وہ اب بھی سرخ گوشت اور پنیر کھا سکتے ہیں - اور اس کے لئے، بروکولی کے بہت سے کھانے سے آسان تھا - اور وہ جانتی تھی کہ وہ کچھ کوشش کر سکتی ہے. اور اگر وہ نتائج نہیں دیکھ لیتے ہیں تو
متعلقہ:
14 غذا اور وزن میں کمی کی غلطی - اور ان سے بچنے کے لئے کس طرح Lofton کا کہنا ہے کہ وہ ایک ایسے وقت کے دوران کیٹ غذا پر گئے جب دوسرے صحت کے مسائل - جیسے uterine کینسر کی ایک تشخیص جس نے ایک ہائٹرٹریکومیشن کی قیادت کی - اس کی زندگی کو بڑھا دیا گیا تھا، لیکن اس نے امید کی کہ یہ مثبت زندگی میں تبدیلی کی جائے گی. انہوں نے کریم کے پنیر کے 100 کیلیوری پیکٹوں کے لئے اپنے دفتر میں ڈونٹس اور بیگوں کی طرح اپنے تمام کارب بہار نمکین کو تبدیل کر دیا. پزا اور پاستا بھی رات کے کھانے کے لئے باہر تھے. اب، وہ اپنے گھر کے گوبھی سٹو کو کھانا پکانا پسند کرتا ہے کہ اس کا شوہر اس کے جورج فاریمن کی گرل پر بونس برگر پیٹی سے پیار یا پیسہ لے اور اوپر سبزیوں اور گاکمامول ڈالیں.
سب سے پہلے مشکل تھا، اور پہلے اس نے انتہائی کم کاربون غذا پر چپکنے کے ساتھ مخلوط کامیابی ملی تھی. لیکن غذا نے اسے اس بات پر غور کیا ہے کہ وہ اس کے بدن میں کیا ڈال رہی ہے، خاص طور پر کیونکہ اس سے اب وہ بھوک اور بظاہر ناقابل برداشت لڑنے کی ضرورت نہیں ہے. وہ کہتے ہیں "میں طویل عرصے سے زیادہ وقت لگ رہا ہوں،" اور مجھے ایسا نہیں لگتا جیسے میں سب سے محروم ہوں. مجھے چاول کی کمی نہیں ہے، مجھے آلو یاد نہیں ہے. میں ان چیزوں کو یاد نہیں کرتا. "
ایک بار، وہ اس فلم کے تھیٹر کے ساتھ اپنے خاندان کے ساتھ گئے اور ایک تجربے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا کہ اسے کس طرح کچھ پاپکارن کا خون ملے گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب تک وہ نتائج نہیں دیکھتے وہ اسے کھانے کے ساتھ کیوں رکھنا چاہئے. اس کے خون کی چینی نے 100 پوائنٹس کو گولی مار دی. وہ کہتے ہیں کہ اس نے خود کو سوچا، "ٹھیک ہے، گولی مار، میں پھر کبھی پاپکارن نہیں چاہتا." وہ کہتے ہیں کہ "[غذا] مجھے بہتر فیصلے کرنے میں مدد ملتی ہے."
اگر آپ کیججینک کھانے کی شروعات کر رہے ہو تو کیا جاننا ہے
اگر آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کرتے ہیں اور کیٹ کی غذا کی کوشش میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، یہاں ہیں زروسسکی کا کہنا ہے کہ چند چیزوں کو معلوم ہونا چاہئے:
آپ کو اپنے غذا کو پورا کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
کیٹو کی خوراک پر آپ کا جسم ضروری غذائی اجزاء سے محروم ہوسکتا ہے جیسے الیکٹرروائٹس، وٹامن اور فائبر. آپ ان غذائی اجزاء کی دکانوں کو صحت کے فوڈ اسٹورز میں بیچنے والی گولیاں جمع کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر یا کسی رجسٹرڈ غذا کی نشاندہی سے بات کریں کہ آپ کے لئے کونسی اضافی بہترین ہوسکتی ہے. اس سے پہلے آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو صاف کریں.
خاص طور پر، اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی دوا کے بارے میں بتانا، ذیابیطس یا دوسری صورت میں، اگر آپ پر موجود ہو تو، اس صورت میں ایک ردعمل یا منفی اثر ہوتا ہے جو کاربس کو کاٹنے اور فاسٹ ذلت کو بڑھانے کے نتیجے میں ہوسکتا ہے. روٹی اور چاول، اور پادا اور زیادہ سے زیادہ الوداع کہو.
کم کارب کا مطلب یہ ہے کہ تقریبا ہر غذا میں کاربس موجود ہیں. جب زیادہ کھایا جاتا ہے، غذائیت جو نقصان دہ لگتی ہیں اور زیادہ عام متوازن، صحت مند غذا میں بھی مشورہ دی جاتی ہیں - مثال کے طور پر، بادام یا کاجو کے طور پر - اگر آپ کوکو کی خوراک کے نقطہ نظر کی پیروی کر رہے ہیں تو آپ کو ٹریک سے دور کرنے کے لئے کافی کاربون موجود ہیں. سبزیوں کو لے لو، جو کیو پر اہم ہیں اور کاربون ہیں. جس میں غیر غیر معمولی (کم کارب) سبزیوں کی سب سے اچھی ہوتی ہے اس کے بارے میں پتہ چلتا ہے کہ یہ محدود حد تک نقطہ نظر کی پیروی کرنے کے بہت سے کارب شمار کرنے کے چیلنجوں میں سے ایک ہوسکتا ہے. معلوم ہے کہ کیٹو طویل عرصے سے محفوظ ثابت نہیں ہوتا.
بہت سے لوگوں کے لئے لوگ، ذیابیطس ایک زندہ حالت ہے، لہذا بیماری کو اچھی طرح سے اچھی طرح سے کھاتے ہیں. کیتو اکثر ایک مختصر مدت کے غذا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لہذا ذیابیطس کے لوگوں کو اس پر غور کرنا چاہئے. یہ واضح نہیں ہے کہ کیا کیوٹا وزن و ضائع کرنے اور خون کی شکر کو برقرار رکھنے کے لئے ایک محفوظ اور مؤثر طویل مدتی نقطہ نظر ہے، کیونکہ محققین نے ابھی تک اس کا مطالعہ نہیں کیا ہے. متعلقہ:
نوع ٹائپ کے ساتھ لوگوں کے لئے سب سے بہترین اور سب سے بہترین فوڈز مستقبل کے لئے وزن میں کمی اور بلڈ شوگر کے مقاصد کی ترتیبات
اگرچہ کیو کی غذا اس کی کارب کی پابندیوں کی وجہ سے رہنا مشکل ہوسکتا ہے، اور ممکنہ طور پر قسم کے ذیابیطس کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے غیر قانونی طور پر غیر معمولی ہے، Lofton کا کہنا ہے کہ وہ آخر میں طاقتور محسوس ہوتا ہے اس کی صحت اس کے اپنے ہاتھوں میں لے لو کہ اس نے ایک کھانے کی طرز تلاش کی ہے جو اس کے لئے کام کرتی ہے.
اس کا مقصد اب اس کے روزہ خون کی شکر کی سطح 100 ملی گرام / ڈی ایل کے تحت حاصل کرنا ہے، اس کی بالائی حد تک ذیابیطس بغیر کسی کے لئے صحت مند سمجھا جاتا ہے اور وزن کم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ وہ طویل عرصے تک اس منصوبے کے ساتھ رہنا چاہتا ہے، امید ہے کہ صحت مند جسم ماسک انڈیکس (بی ایم آئی) میں وزن کم کرنے کے لئے وزن کم ہوجائے، اور یہ کہ اس کے خون کی شکر کو کم کرنا اس کی ترجیح ہے.
کیونکہ اس کے خاندان کے چار دوسرے بھی ارکان ذیابیطس ہے، Lofton کا کہنا ہے کہ وہ ان کی مدد کرنے کے لئے چاہتا ہے کہ وہ وزن کم کرنے کے متعدد طریقے استعمال کرسکیں. وہ کہتے ہیں کہ وہ امید رکھتے ہیں کہ پروٹین امیر نمکین جیسے کھانے، گری دار میوے اور موٹی امیر اجزاء جیسے آیوکودا اور ان کے کھانے کی عادات میں اتھارٹی اختیار کرنے میں مدد ملے گی، ان کی صحت بھی بہتر ہوگی.
"میں یقینی طور پر سفارش کرتا ہوں. میرے دوستوں اور میرے خاندان کے لئے کیٹو، "وہ کہتی ہیں،" اور میں بنیادی سہولیات کو کچھ آسان کھانے کی تیاری کے بارے میں بتاتا ہوں. … مجھے لگتا ہے کہ یہ تمام فلسفہوں کو کھولنے اور بٹس لینے میں مدد ملتی ہے. آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے کے لئے ٹکڑے ٹکڑے. "
