کیا آپ کے ڈپریشن کو آسانی سے گلوبل مفت خوراک مل سکتی ہے؟ |

کیا یہ روٹی آپ کے ڈپریشن علامات کو چلاتے ہیں؟ جان سٹومیم / گیٹی امیجز

کلیدی لیتاوں

ماہرین متفق ہیں چاہے گلوبین ڈپریشن خراب ہوسکتا ہے، لیکن بعض لوگ اس اثر کو محسوس کرتے ہیں.

ایک صحت مند غذا کھاتے ہوئے ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

گلوبل کاٹنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا بہترین راستہ کے بارے میں بات کریں. غذا.

حالیہ برسوں میں گلوٹین فری تحریک کا بڑا غذائی رجحان رہا ہے، بہت سے امریکیوں نے مکمل طور پر گلوٹین کو نکالنے کا انتخاب کیا.

گندم، جڑی اور رائی میں پایا جاتا ایک پروٹین، گلوک خاص طور پر کچھ نقصان دہ ہے. لوگ: جیلی بیماری کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، کھانا کھا سکتا ہے اور اس میں سوزش کا سبب بن سکتا ہے.

لیکن بعض کہتے ہیں کہ اگر آپ کو سییلیکیک بیماری نہیں ہے تو، گلوٹین سے پاک ہونے میں ڈپریشن کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملے گی.

تو کیا کر سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، سائنسی ثبوت ناراض ہے، اور ماہرین نے ابھی تک اتفاق رائے نہیں کی ہے. کیا یہ ہے کہ آپ کو ڈپریشن علامات سے بچنے کے لئے گلوٹین سے پاک ہونے سے پہلے معلوم ہونا چاہئے.

کیا گلی سے پاک خوراک سے متعلق ڈپریشن؟

شکست ماہرین گندم فری غذائیت کو موڈ بوسٹر کے طور پر توثیق کرنے میں ہچکچاتے ہیں. کیلی فورنیا یونیورسٹی، سین ڈیاگو، اور امریکی گیس ٹیوٹرنٹولوجی ایسوسی ایشن کے نائب صدر شے کرو کرو، ایم ڈی، ایم ڈی، اس کے تصور نہیں ہے "اس تصور کے لئے کوئی اچھا ثبوت نہیں ہے." منفرد: لینکس ہل ہسپتال میں ایک ماہر نفسیات الان مینویٹ ایم ڈی، جو موڈ کی خرابی کے ساتھ مریضوں کا علاج کرتا ہے، اس ثبوت کی کمی کو بھی واضح کرتی ہے کہ گلوکین فری غذا ڈپریشن کو کم کرسکتا ہے.

گلوکین کو کاٹنے کے بجائے یہ ماہرین کہتے ہیں کہ عام طور پر صحت مند غذا کھانے پر توجہ دینا چاہئے. ڈاکٹر کروی کہتے ہیں، "مریضوں کے لۓ مریضوں کے لۓ میرے پاس غذا کے بغیر غذا کا ایک صحت مند ریستوران ہے." یہ کھانے کی منصوبہ بندی میں بہت سارے پھل اور سبزیوں، پتلی پروٹین، گری دار میوے، مشروبات اور کچھ شراب شامل ہیں.

متعلقہ:

ہمارے خاندان کے لئے، گلوبل فریڈ نہیں ہے، یہ ایک لائفیسور ہے اومیگا- ڈاکٹر منیوفز کہتے ہیں کہ 3 فیٹی ایسڈ، جو بحیرہ روم کے غذا کے بہت سے دارالحکومتوں میں پایا جاتا ہے، پرسکون اثر پڑتا ہے. جریدے

دماغی بیماری میں ایک اپریل 2015 کا مطالعہ پایا گیا تھا کہ 65 سے زائد لوگوں نے ومیگا 3 کے علاج کے بعد، انھوں نے 12 ہفتوں کے بعد ان کے بڑے ڈپریشن علامات میں کمی دیکھی. ؟ شاید. ناروے کے مشرق وسطی ورجینیا میڈیکل اسکول میں دوا اور معدنیات پسندی کے ماہر ڈاکٹر اور ڈیوڈ ڈیوڈ جانسن جیسے ایم ڈی - ماہرین کا کہنا ہے کہ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ گلوٹین ہو سکتا ہے

وجہ

celiac gluten سنویدنشیلتا. (ریکارڈ کے لئے، ماہرین نے یہ بھی بحث کی ہے کہ غیر سییلی گلوک سنویدنشیلتا موجود ہے، ہاسورڈ میڈیکل سکول میں ایک نفسیات اور ماہر نفسیات کے طبی ماہرین ایمیڈی ڈانس کہتے ہیں.) لیکن کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گٹائی میں بیکٹیریا کو متاثر کر سکتا ہے وہ کہتے ہیں. مئی 2014 کے مطالعہ میں

الٹیچر فارمیولوجی میں ہے. وہ کہتے ہیں کہ "غذائیت کھانے میں بیکٹیریا کھانے میں بیکٹیریا تبدیل کر سکتے ہیں."

، 9س سالہ جلانے والے کینسر سنڈروم والے لوگ بہتر موڈ کی اطلاع دیتے ہیں جب وہ گیس کھانے نہیں لگ رہے تھے، ان کے مسلسل معدنیات سے متعلق علامات کے باوجود. اس طرح کا مطالعہ نایاب ہیں، لیکن وہاں بھی ایک مستند ثبوت ہے. ڈاکٹر ڈانس اس کے ڈپریشن مریضوں کو گلوٹین سے باہر جانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے - فرض کرتے ہیں کہ وہ کسی بھی ادویات کو لے جا رہے ہیں جو ان کو مقرر کیا گیا ہے اور تھراپی میں شرکت کر رہے ہیں. وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ "گلوکین کچھ لوگوں میں مدافعتی نظام کو جلدی لگتی ہے." یہاں تک کہ جراثیم کی بیماری کے بغیر بھی. لیکن ایک چیز یہ ہے کہ یہ سب ماہرین پر اتفاق کریں گے: ایک صحت مند غذا کی ضرورت ہے. ڈینوں کا کہنا ہے کہ صرف گلوبل کو ختم کرنا کافی نہیں ہے. وہ کہتے ہیں "میں نہیں سوچتا کہ ایک گلوٹین فری مفن باقاعدگی سے مفن سے زیادہ صحت مند ہے."

ڈان کا کہنا ہے کہ اس کے بجائے، اگر آپ پریشان ہوجائے تو آپ کو "صاف، مکمل خوراک" کھانے پر توجہ دینا چاہئے. ڈاون کا کہنا ہے کہ.

گلوبل کیسے کاٹنا

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں سب سے بہتر نقطہ نظر کے بارے میں . ڈینوں کا کہنا ہے کہ آپ کے غذا میں کافی مقدار میں پھل اور سبزیوں اور کچھ گوشت اور انڈے شامل ہیں. وہ نوٹ کرتی ہے کہ آپ اپنے اچانک گلوٹین پر مشتمل چاول اور پاستا کو گلوٹین فری اقسام کے لۓ اچانک نہیں نکالنا چاہتے ہیں.

اور ذہن میں رکھو کہ گلوٹ کو ختم کرنے میں مدد نہيں کر سکیں. وہ کہتے ہیں کہ بعض مریضوں کو دو سے چار ہفتے کے نشان کے ارد گرد اپنے موڈ میں ایک فرق نظر آتا ہے، جبکہ دوسروں کو کم از کم 30 دنوں تک کوئی تبدیلی نہیں نظر آتی ہے. گلوٹین یا آپ کے موڈ یا جی آئی پٹ پر اثر انداز ہوتا ہے، آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بارے میں سییلیک کی بیماری کے لئے ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے.