فہرست کا خانہ:
ناکامی کا مطالبہ کرنے کی طرح دماغی کنٹرول کے مسائل - سست اور اچانک سست کرنے کی ضرورت - خواتین میں تین گنا زیادہ مشترکہ ہے جو سگریٹ دھوتے ہوئے کبھی نہیں ہوتا. 2،000 خواتین کے مطالعہ کے نتائج نے "خوراک ردعمل" کا تعلق ظاہر کیا کہ مثلا سگریٹ کا کنٹرول پر تمباکو نوشی کا اثر بیان کرتا ہے: زیادہ عورتیں دھواں ہوتی ہیں، زیادہ مسلسل اور مضبوط ہوتی ہے ان کو سیر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ نتائج خواتین کو چھوڑنے کی ضرورت سے محروم ہیں ان کے علاج کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر تمباکو نوشی یا زیادہ سے زیادہ مثالی مثالی کرنے کے لئے سگریٹ نوشی. کیوں سگریٹ سگریٹ نوشی کرنے کا سبب بنتا ہے خواتین کو ابھی تک دماغی کنٹرول سے محروم نہیں ہوسکتا ہے، اگرچہ "کچھ وضاحتیں پیش کی گئی ہیں، جیسے نیکوٹین حوصلہ افزائی مثالی طور پر اور کچھ دیگر زہریلا جو کہ مثلث جلدی ہوسکتی ہیں،" مثلا پروفیسر شیر نائٹ کہتے ہیں. سنٹرل ایشیا آن لائن کیلیفورنیا یونیورسٹی میں رکاوٹ، نسائی اور تولیدی علوم کے بارے میں.
تمباکو نوشی کے درمیان دائمی کھانسیوں پر مثالی دباؤ ڈالنے میں اضافی دباؤ ڈالنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اور اس سے بھی بدتر، ڈاکٹر نائٹ زور دیتے ہیں، سگریٹ نوشی سگریٹ ہے. چونکہ کینسر کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے. "دماغی کا کینسر زیادہ سے زیادہ موثر نمونہ علامات کے ساتھ پیش کر سکتا ہے اور اس کی ناکامی کا مطالبہ کر سکتا ہے." "لہذا یہ حکمرانی کرنے کے لئے تشخیص کے لئے دیکھا جانا ضروری ہے."
بہتر بلڈر کنٹرول کے لئے سگریٹ نوشی سے نکلیں
جب آپ اپنے غریب مثالی کنٹرول کے وجوہات پر بحث کرنے کے لئے ڈاکٹر کے ساتھ ملیں تو، آپ کو مشورہ دیا جائے گا تمباکو نوشی چھوڑ. روکنے میں آپ کے علامات نمایاں طور پر بہتر بن سکتی ہیں - یا یہاں تک کہ تقریبا مکمل طور پر اس مسئلے کو روکنے میں مدد ملے گی. لیکن یہ صرف اس بات کا یقین ہے کہ آپ کتنا دھواں مدد کرسکتے ہیں.
"زیادہ سے زیادہ مثالی مثلث علامات جیسے تعدد نمونہ کے علامات ہونے کا خطرہ ہوتا ہے. اور فوری طور پر، لہذا میں امید کرتا ہوں کہ یہ علامات تمباکو نوشی سے کم ہو جائیں گے جیسے نرسوں کو کم کیا جائے گا. "نائٹ کہتے ہیں کہ وہاں کوئی ڈیٹا موجود نہیں ہے کہ آپ سگریٹ چھوڑنے کے بعد کتنا عرصہ سے کنٹرول کرنے کے لۓ لے جائیں گے.
تمباکو نوشی سے متعلق معذوری کے مسائل، آپ کو اس منصوبے کی ضرورت ہوگی جس میں چکنائی کنٹرول کی تاکتیکوں کے ساتھ چھوڑنے والی تکنیکیں.
تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے حکمت عملی شامل ہیں:
- سماجی معاونت کی تعمیر. کامیابی سے اکثر خاندان کی حمایت کی ضرورت ہے، دوست، اور معاون گروپ یا لائنز چھوڑ دیں. بہت کم از کم، آپ کے ساتھ باہر پھانسی کرنے کے لئے نونسموکر بھرنے کی بھرتی کریں اور اپنے دوستوں سے پوچھیں جو آپ کی موجودگی میں ایسا نہیں کرتے ہیں.
- چھوڑنے سے تمباکو نوشی کے آلات کا استعمال کرتے ہوئے. بہت سے لوگ ادویات یا نیکوٹین کی ترسیل کے نظام کی مدد سے کامیاب ہوتے ہیں. واپسی کے علامات کو آسانی سے آسان بنا سکتے ہیں.
- اکثر ضروری طور پر کوشش کررہے ہیں. پہلی بار وہ کوشش کرتے وقت بہت سے لوگ تمباکو نوشی سے باہر نہیں نکلتے. حوصلہ افزائی نہ کرو- جلد ہی دوبارہ کوشش کریں.
زیادہ فعال طور پر مثالی ترکاریاں کے لئے حکمت عملی شامل ہیں:
- اپنی غذا کو تبدیل کر دیں. مسالیدار کھانا، لیتھائی مشروبات اور کھانے کی اشیاء، کیفینڈ مشروبات، سوڈاس، مصنوعی مٹھائیاں، سے بچیں جو کہ مثالی طور پر جلدی کر سکتا ہے.
- اپنے مثالی ٹریننگ کی تربیت. دن کے دوران مقررہ وقت پر ٹوائلٹ جانے کی مشق. آہستہ آہستہ ٹوائلٹ کے دوروں کے درمیان وقفہ میں اضافہ (ہر ہفتے تقریبا 15 منٹ میں شامل کریں).
- آپ کے پٹھوں کی مشق. پکنک فلس کی پٹھوں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر مثالی کنٹرول حاصل کرنے کے لئے. ان کو مضبوط کرنے کے لئے استعمال کرنے والے عضلات کو بار بار معائنہ کرنے کی کوشش کریں.
- وزن کم. زیادہ سے زیادہ وزن میں ہونے والی بیماری سے نمٹنے کے لے جا سکتا ہے.
- پینے کے سیال. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کم پینے میں باتھ روم جانے کا مطلب کم سے کم، لیکن نمونہ سے بچنے کے لئے پانی پر واپس کاٹنا مثلا جلدی جلانے میں اضافہ کر سکتا ہے. ایک دن چار سے چھ کپ پائیں.
- قبضے کا انتظام. اگر آپ کو آنندوں کی نقل و حرکت کے ساتھ پریشانی ہو رہی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر میں زیادہ فائبر حاصل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. سٹول پیدا کرنے کے لئے کشیدگی زیادہ فعال مثلث بڑھ سکتا ہے.
- دواؤں کو لے کر. آکسیبوتین جیسے کچھ ادویات غیر فعال مثالی کے علامات میں مدد کے لئے سفارش کی جا سکتی ہیں.
