4
کی خدمت کرتا ہے. تیار وقت: 25 منٹ
کک کا وقت: 35 منٹ
اجزاء:
- 5 6oz. 1 انچ ٹکڑے ٹکڑے
- 1/2 چائے کا چکن چکنائی لگانا
- 3 کپ کالی، کٹا
- 1/2 چھوٹے پیاز، ذبح کیا
- 2 لچک لہسن، مائنڈ
- 1 پینٹ انگور ٹماٹر
- 1 15oz.
- 2 چمچ زیتون کا تیل، تقسیم کیا
- 1 کپ کم سوڈیم چکن برتھ
- 1/2 1/2 چائے کا چمچ تازہ تھم
- 1/2 1/2 چائے کا چمچ کوش نمک
- 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 2 درمیانے میٹھا آلو، کھلی اور گرے
- 1 کپ کم موٹی موزرزریلا پنیر کو ٹکڑا کر دیا
- کوش نمک کی چوٹکی
- کالی مرچ کا ایک چٹان
- 2 چمچ کٹا فلیٹ پتی اجمی
- 1 نیبو کا رس
تیاری:
تندور 375 ° F.
5 چکن سینوں کو انچ انچ ٹکڑے ٹکڑے میں ڈال دیں. چکن کا ٹکڑا چکن کا ٹکڑا چکنائی کا آدھا چمچ ہے.
صاف کٹائی بورڈ پر، بھرنے کے لئے ویگیاں کاٹ. کالی کے 3 کپ کھونا اور کاٹنا. پتلی آدھی پیاز کا پیاس. 2 لہسن لہسن کے بعد. انگور ٹماٹر کی 1 پونٹ کھو دیں. درمیانے اونچی گرمی پر زیتون کے تیل کا ایک چمچ شامل کریں. موسم گرما میں چکن پین میں شامل کریں، اور ہر طرف تقریبا 3-4 منٹ پر بھوری مرغی.
بھوری ہوئی چکن کے لئے، کٹی پیاز، کالی، اور گبانجوزو پھلیاں شامل کریں. 7 منٹ کے لئے سبزیوں اور چکن کا سایہ. لہسن میں خشک ہونے والی لہسن میں پین، اور 2 منٹ کے لئے سوٹ شامل کریں جب تک لہسن خوشبودار ہوجائے.
پین میں کم سوڈیم چکن اسٹاک شامل کریں، اور 3 منٹ کے لئے گھومنا. موسم کا نصف چائے کا چمچ تازہ تھم، تازہ آدھے چائے کا نمک، اور کالی مرچ کا ایک چوتھ چائے کا چمچ.
ایک 9 پائی ڈش میں بھرنے کیسلر منتقلی. بھرنے کے لئے 7-8 منٹ بھریں. بھرنے میں بیکنگ ہے جبکہ، میٹھا آلو کی کرسٹ پر کام کرنا شروع کردیں.
میٹھی آلو کھینچیں اور ان کو بھڑکیں.
ایک ہی غیر چھڑی پین میں زیتون کے تیل کا دوسرا چمچ شامل کریں جس نے آپ کو چکن بھرنے میں شامل کیا. پین میں میٹھی آلو گرڈ. باقاعدگی سے آلو کے مقابلے میں ان کی زیادہ سے زیادہ چینی کی شناخت کے طور پر ان کو جلانے کے لئے محتاط رہو. عام طور پر ہلچل، اور کھانا پکانا جب تک آلو کو نرم کرنا شروع نہیں ہوتا، لیکن مکمل طور پر پکایا جاتا ہے، تقریبا 3-4 منٹ. نمک اور نمکین کی چوٹی کے ساتھ آلو کا موسم.
بھرپور طور پر پکا ہوا میٹھا آلو تقسیم کرنے کے سب سے اوپر پر تقسیم.
کیسلر 20 منٹ کے لئے پکانا. بیس منٹ کے بعد، کیسلر کے سب سے اوپر 1 کپ کے ساتھ کم چکنائی موززریلا پنیر اور بیک 8-10 منٹ، یا بلبل اور سنہری براؤن کے ساتھ پکڑا.
سب سے اوپر نیبو کا تازہ رسن کا نچوڑ کرکے مکمل گیسشش. ، اور تازہ کٹی اجمی کے ساتھ چھڑکاو. سلائس اور خدمت کریں
غذائی معلومات فی سروس (1/4 ہدایت):
کیلوری: 391.4، پروٹین: 41.7 جی، کاربوہائیڈریٹ: 25.8 جی، غذایی فائبر: 7.07 جی، کل شاکر: 4.662 جی، کل فیٹ : 13.8 جی، سنتریپت موٹی: 4.04 گرام، کولیسٹرول: 100.9 ملیگرام، کیلشیم: 242.6 ملی گرام، آئرن: 2.173 ملی گرام، میگنیشیم: 87 ملی گرام، پوٹاشیم: 1135 ملی میٹر، سوڈیم: 493.7 ملی میٹر
