فتح ڈپریشن اور موٹاپا |

ڈیوڈ کلارک نے خود پر موٹاپا اور ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑا. انہوں نے اپنی خوراک کو پودوں پر مبنی بنا دیا، شراب پینے سے روک دیا اور باقاعدگی سے چلنے لگے. اس کا وزن گرا دیا اور اس کا مزہ اٹھایا گیا.

کلیدی لیواۓ

موٹاپا ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے، اور ڈپریشن موٹاپا کا باعث بن سکتا ہے.

ڈپریشن اور موٹاپا کا علاج ساتھ ساتھ کامیابی کے لۓ آپ کے امکانات کا سامنا.

ڈیوڈ کلارک اپنے ابتدائی تیسرے دور میں تھے، اس نے 13 خوردہ اسٹورز کی ایک ملکیت کی تھی جس نے فروخت میں ایک سال 8 ملین ڈالر کی فروخت کی تھی، اور وہ تین بچوں کے ساتھ شادی کی تھی. "مجھے خوش ہونا چاہئے،" وہ سوچتا ہے. لیکن وہ نہیں تھا.

وہ اداس تھا. انہوں نے کہا کہ "میں کسی بھی چیز میں سادہ خوشی نہیں مل سکا، اور اس کے خاتمے کے لے جانے میں بس کے سامنے قدم رکھتا تھا." وہ کہتے ہیں کہ ڈپریشن نے انہیں بے حد تیزی سے روزہ کھانے اور کھانے پینے کے سبب بنائے، اور وہ موٹاپا کی وجہ سے. ان کی سب سے بڑی، تقریبا 6 فٹ لمب کلارک، لفاییٹ، کولوراڈو سے، 320 پاؤنڈ تک پہنچا.

کلارک صرف ڈپریشن اور موٹاپا سے بچنے میں نہیں تھا. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، ڈپریشن کے ساتھ رہنے والے تقریبا نصف نصف افراد - 43 فیصد - موٹے ہیں، اور بالغوں کو ذیابیطس سے بالغوں سے زیادہ موٹا ہونا ممکن ہے. بالٹییمور میں جانس ہاپکنز میڈیسن میں طب کے اسسٹنٹ پروفیسر کیم میڈ کی کم گوڈونن کا کہنا ہے کہ موٹاپا سب سے پہلے شخص سے مختلف ہوسکتا ہے. وہ کہتے ہیں "لیکن اگر آپ کی حیثیت ہے تو، آپ کو دوسرے کا امکان زیادہ امکان ہے."

موٹاپا کے محاصرے کی وجہ سے ڈپریشن اور موٹاپا اکثر منسلک ہوتے ہیں. ڈاکٹر گوڈونن کہتے ہیں کہ موٹے ہوتے ہیں جو کچھ غریب بدن کی تصویر ہے اور اس کے نتیجے میں متاثر ہوسکتے ہیں. دوسروں نے ان کے غموں کو ڈوبنے کے لئے کھایا.

اس کے علاوہ، "وہاں موٹاپا اور ڈپریشن کے درمیان خشک راستے کا اشتراک کیا جا سکتا ہے. دونوں کے لئے خطرے میں افراد، "اوہیو میں کلیولینڈ کلینک کے باریاتکک اور میٹابولک انسٹی ٹیوٹ کے لئے رویے کی خدمات کے ڈائریکٹر لیسلی ہیینبرگ، پی ایچ ڈی کہتے ہیں.

اس کی زندگی کس طرح کلارک نے تبدیل کردی

اس کے وزن کے بعد، کلارک ہائی بلڈ پریشر کے لئے خطرہ اور سرحد لائن ذیابیطس تھا.

وہ کہتے ہیں کہ وہ بنیادی طور پر اپنے دونوں صحت و ضوابط کو اپنے اوپر لے لیتے ہیں. ایک صبح جب وہ 34 سال تھا، کلارک کا کہنا تھا کہ وہ اٹھ گیا اور احساس ہوا کہ وہ کس طرح موت کی قریبی تھی. وہ جانتا تھا کہ اگر وہ تبدیل نہیں ہوا تو اس کا بچہ بے گناہ ہوگا.

"میں نہیں چاہتا تھا کہ میرے بچوں کو اپنے والد کو خود کو مرنے کے لۓ پینے کی سزا ملے گی." پینے سے روکنے کے اقدامات کلارک، جو غریب اور بے گھر ہو گیا ہے کا کہنا ہے کہ "میں اپنے راستے سے امن بنانے کے لئے ایک روحانی سفر چلا گیا." وہ کہتے ہیں کہ ایک بچے کے طور پر وہ اور اس کے والد نے ایک پنیپ ٹرک کے پیچھے ملک کو روکا تھا.

متعلقہ: اہداف مقرر کرنے کے 6 طریقے آپ کو اصل میں حاصل ہو گی

وہ بھی چل رہا تھا. اور چل رہا ہے. کچھ سال پہلے، انہوں نے نیو یارک شہر میراتھن کو ٹیلی ویژن پر دیکھا اور ہمیشہ ہی اس کے دماغ کے پیچھے تھا کہ وہ ایسا کرنے والا کچھ تھا. بالآخر، کلارک ایک الٹرا میراتھن رنر بن گیا. اب 44، وہ ہفتے میں کم از کم 80 سے 100 میل تک چلتا ہے اور کیلیفورنیا میں موت کی وادی سمیت پورے سیارے پر سب سے زیادہ چیلنج برداشت کرنے والے دوڑوں میں مقابلہ کرتی ہے.

سب سے پہلے، یہ چلنے پر دردناک تھا. درد بھی حوصلہ افزائی کر رہا تھا. انہوں نے کہا کہ "مجھے پتہ تھا کہ میری زندگی میں اس طرح کے ڈرامائی تبدیلی کو بنانے کے لئے کافی زیادہ ہونا پڑا تھا."

رننگ: اے کم لاگت موڈ بوسٹر

کلارک نے اپنی غذائیت کو پودوں پر مبنی بنا دیا، پینے کو روک دیا الکحل اور باقاعدگی سے چلنے لگے، اس کے وزن میں کمی شروع ہوگئی. اس نے اسے 18 مہینے لے لیا، لیکن وہ 180 پاؤنڈ صحت مند ہوگئے. جب وہ مسابقتی دوڑ میں چلے گئے، تو وہ 20 پونڈ کھو گیا اور 160 سالوں تک، وہ کہتے ہیں.

اس کے مزاج میں بھی بہتری ہوئی، کلارک کہتے ہیں، جو اس کتاب میں اپنے سفر کی وضاحت کرتا ہے

وہاں سے باہر: الٹرا وصولی کی ایک کہانی . بوسٹن کے ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، مشق سے متعلق اعانت - ہارمون ہیں جو درد کے بارے میں آپ کے خیال کو کم کرتے ہیں اور اپنے موڈ کو بہتر بناتے ہیں. کلارک دوسروں کو مشورہ دیتے ہیں جو ایسا کرنے کے لئے موٹاپا اور ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور "ریت میں ایک قطار" کہنے لگے، "میں اب اس طرح سے نہیں رہوں گا - میں ایک بہتر جگہ پر جا رہا ہوں."

آپ کیا کر سکتے ہیں

اگرچہ کلارک اپنے ہی وزن میں کھو گیا ہے. لہذا اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں، تو وزن کے نقصان کے پروگرام کو تلاش کرنے کے لئے ایک غذائیت یا ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں. قومی کمیٹی آف ہیلتھ کے مطابق، کلیدی کم کیلوری، صحت پسندانہ انتخاب اور زیادہ سے زیادہ کام کرنا ہے لہذا آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری جلائیں. اگر آپ زیادہ وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر آپ کی بھوک، یا وزن میں کمی کی سرجری کو روکنے کے لئے دواؤں کا مشورہ دیتے ہیں.

آپ کے ڈپریشن کا علاج کرنے میں بھی مشق اور کھانے کے ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے. آپ ایک تھراپسٹ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں جو آپ کو صحیح علاج کے منصوبے کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس میں انفرادی یا گروپ تھراپی، کشیدگی کی کمی کی تکنیک، ادویات، یا ان میں سے کچھ مجموعہ شامل ہوسکتا ہے.

علاج مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ کچھ ڈپریشن ادویات کا ایک اثر اثر وزن میں ہوتا ہے. لیکن ایک ہی وقت میں ڈپریشن اور وزن کے مسائل کا علاج کرتے ہوئے، ہیینبرگ کا کہنا ہے کہ، فائدہ مند ہوسکتا ہے کیونکہ اگر متاثرہ لوگ وزن کم کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں، تو وہ ان کے ڈپریشن کو فائدہ پہنچ سکتا ہے.