یہی وجہ ہے کہ ذیابیطس پہلے ہی آپ کو دل کی بیماری کے خطرے میں ڈالتا ہے - ذیابیطس جسم میں آرتھیوں کو آہستہ آہستہ نقصان پہنچاتا ہے جب تک کہ خون کا شکر ہے بہت مضبوطی سے کنٹرول اگر آپ ذیابیطس غذائیت کی پیروی کرتے ہیں تو آپ سمجھدار طریقے سے کھاتے نہیں ہیں جو چربی کی مقدار میں کمی کو کم کرتی ہے، لہذا آپ کو دل کا دورہ اور اسٹروک کے لئے اپنے خطرے کو مزید بڑھانے کا امکان ہے. کچھ قائل کرنے کی ضرورت ہے؟ ذیابیطس کے ساتھ چار افراد میں سے تین کسی دل کی بیماری کی وجہ سے مر جاتے ہیں، اور امریکی حکومت کے اعداد و شمار کا تخمینہ ہے کہ بالغوں میں ذیابیطس کے مقابلے میں اسٹروک کا خطرہ اس حالت میں ہے جو اس حالت میں نہیں ہے.
ذیابیطس مینجمنٹ: ذیابیطس کی اقسام
مریضوں کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی موجودگی میں تین اقسام کی ذیابیطس موجود ہیں:
1 ذیابیطس کی قسم.
- اس قسم کے ساتھ، آپ کا جسم انسلن، ہارمون نہیں گلوکوز پر عملدرآمد میں مدد ملتی ہے. 2 ذیابیطس کی قسم.
- 2 ذیابیطس ٹائپ کریں انسولین کی قسم، لیکن ان کے خلیات نے اس کے خلاف مزاحمت تیار کی ہے، اکثر اس وجہ سے کہ وہ وزن سے زیادہ ہیں یا موٹے آپ کی چربی کی انٹیک دیکھ کر وزن کم کرنے اور ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لۓ ایک اہم حصہ ہے. جینےیاتی ذیابیطس.
- اگر آپ حمل کے دوران ذیابیطس تیار کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ وزن حاصل کرنے کے لۓ آپ کی چربی کی مقدار دیکھنے کی ضرورت ہے. آپ کے جسم پر اضافی کشیدگی کو روکنے کے لئے آپ کو آپ یا آپ کے بچے کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. خراب چکنیاں، اچھے چکنیاں
آپ کے لئے تمام چربی خراب نہیں ہیں، لیکن فرق جاننے کے لئے ضروری ہے.
سنتری شدہ چربی اور ٹرانسمیشن چربی.
- یہ برا چکنائی سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ کم کثافت کوسٹسٹرول (LDL) کے جسم کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں. وہ آپ کے کورونری آتشزدگیوں میں پلازا بنانے کے لئے، رکاوٹوں کو محدود اور آپ کے دل کو خون پمپ کرنے کے لئے سخت محنت کرنے کے لئے مجبور کرنے کی وجہ سے بھی. یہ آپ کے دل پر حملہ اور اسٹروک کا خطرہ بڑھاتا ہے. مونونسریٹریٹڈ اور پلاٹینٹریٹورڈ چربی اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ.
- یہ اچھے چربی ہیں. یہ چربی اصل میں LDL کولیسٹرول کے خون سے چھٹکارا میں مدد کرتا ہے، آپ کو بالخصوص بلاکس کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کولیسٹرول.
- یہ چربی کی طرح جسم جسم میں بہت مفید کام کرتا ہے. لیکن جگر کافی کولیسٹرول خود کو بنا دیتا ہے، لہذا کھانے سے کولیسٹرول کی مقدار میں ہر دن 200 ملیگرام تک محدود ہونا ضروری ہے اگر آپ کے ذیابیطس ہو یا ذیابیطس کشیدگی کا خطرہ بڑھ جائے. ذہن میں رکھو کہ اچھا ذیابیطس مینجمنٹ کے لئے، یہاں تک کہ اچھی مقدار میں چھوٹی مقدار میں کھایا جانا چاہئے. تمام چربی - اچھے اور برے دونوں - پر مشتمل ہوتا ہے دو بار سے زیادہ کیلوری فی گرام فی کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین. آپ جسمانی افعال کی حمایت کرنے کے لئے کچھ چربی کھانے کی ضرورت ہے، لیکن کسی بھی قسم کے چربی میں بہت زیادہ کھانا کھایا جائے گا ناپسندیدہ کیلوری میں اضافہ کرے گا جس میں وزن حاصل ہوسکتا ہے.
موٹ انٹیک دیکھتے ہیں
ذیابیطس کا غذا آپ کو زیادہ سے زیادہ ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. ممکنہ طور پر برا چکنائی کا. بہترین انتخاب کرنے کیلئے ان ہدایات کا استعمال کریں:
سنتری شدہ چربییں
- عام طور پر کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھوس ہیں. ان میں گوشت کی کمی میں جانوروں کی چربی شامل ہیں. دودھ کی مصنوعات، جیسے دودھ، مکھن اور پنیر؛ ناریل اور کھجور کے تیل؛ اور چکن، ترکی، اور دیگر پولٹری کی جلد. آپ کو آپ کے کل روزانہ کیلوری میں سے زیادہ سے زیادہ 7 فی صد تک سنبھالنے والے چربی کا استعمال کرنا چاہئے. اوسط خوراک کے لئے، یہ 15 گرام تک مساوی ہے. ٹرانسمیشن چربی
- مائع تیل ہیں جو ہائڈجنجنشن نامی عمل کے ذریعہ ٹھوس چربی میں بدل جاتے ہیں. وہ آپ کے لئے خاص طور پر برے ہیں، کیونکہ وہ نہ صرف آپ کے برے چربی کی سطح بلند کرتے ہیں، بلکہ آپ کے خون میں اچھی چربی کی مقدار بھی کم ہوتی ہے. وہ بہت پر عملدرآمد کے کھانے میں پایا جا سکتا ہے کیونکہ وہ بہت مستحکم ہیں اور شیلف زندگی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں. ہائیڈروجنڈ تیل یا جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل کے لئے مصنوعات کی اجزاء کی فہرست دیکھیں - وہ ٹرانس چربی ہیں. آپ کو اپنے غذا سے ٹرانسمیشن مکمل طور پر ختم کرنے کا مقصد ہونا چاہئے. کیونکہ آپ کو آپ کی روز مرہ کی غذا کے حصے کے طور پر کچھ چربی کی ضرورت ہے، آپ اس طرح اچھے ہیں جیسے اچھے چربی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں:
مونونسریٹریٹڈ چربی
- avocados، گری دار میوے، بیج، زیتون کا تیل، canola oil، اور مونگ میں پایا جاتا ہے. مکھن. پالتو جانوروں کے تیل کے دوسرے قسموں میں ملبوساتریٹ شدہ چربی کا گوشت
- جیسے مکئی، کیٹسونڈ، زعفرانی، اور سویا بین کا استعمال ہوتا ہے. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- مچھلی، سویا بین مصنوعات میں پایا جاتا ہے. ، اخروٹ اور فلوسایڈس. برڈ چربی کے آپ کے انٹیک کو کم کرنے اور اچھی چربی کا استعمال کرنے کے لۓ، آپ اپنے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ ایک طویل راستے پر جائیں گے.
