ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے، آپ کو لینے کے لئے بہت سے اقدامات ہیں - اور آپ کے خون کی شکر کی نگرانی کرنے میں سب سے اہم ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) کے مطابق، جو کوئی بھی ذیابیطس کے ساتھ خون کے شوگر کی نگرانی سے فائدہ اٹھا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ انسولین یا دیگر ذیابیطس ادویات پر ہیں، حاملہ ہیں یا آپ کے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں. ذیابیطس کو منظم کرنے میں باقاعدگی سے سب سے زیادہ مؤثر اوزار میں سے ایک ہے، "بالٹیمور کے مرکز کے اینڈوسکرنولوجی میں مرکز میں ذیابیطس کی تعلیم کے ڈائریکٹر کیلی O'Connor کہتے ہیں. "آپکو کھانے، انسولین، دیگر ادویات، اور جسمانی سرگرمی سے گلوکوز کی سطح متاثر ہوتی ہے. ان چیزوں کو جاننے کا واحد طریقہ آپ کے خون کے شکر پر کیا اثر پڑتا ہے یہ اکثر اسے جانچتا ہے.
کیا ذیابیطس کی جانچ آپ کو بتا سکتا ہے
بہت سے لوگ اپنے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرتے وقت اپنے ڈاکٹر کی سفارش کرتے ہیں. O'Connor کا کہنا ہے کہ، ان کی اگلی ملاقات میں لاگ ان کتابیں. "تاہم، وہ اس موقع کا حصہ نہیں کھاتے ہیں اگر وہ بیٹھے نہیں ہوتے ہیں اور ان کے خون کے شکر کے نتائج کو نمونے کے لۓ پڑھتے ہیں." جب آپ خون کے چینی کو اکثر دیکھتے ہیں تو، چار اہم فوائد ہیں:
آپ اور آپ کا ڈاکٹر اعلی اور کم گلوکوز کے بارے میں سیکھتے ہیں، جو آپ کے لئے بہترین علاج کا تعین کرتا ہے.
- آپ اپنے آپ کو اعلی یا کم گلوکوز کے خطرات سے بچاتے ہیں.
- آپ اپنے ذیابیطس کے بارے میں جان سکیں کہ آپ اپنے آپ کو خود کی دیکھ بھال کے لۓ زیادہ ذمہ داریاں لے سکیں.
- آپ کو صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کے لۓ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
- "مثال کے طور پر، کھانے کے کھانے کے بعد دو گھنٹوں میں کھانے کے شکر کی جانچ پڑتال کرنے کے بعد براہ راست فیڈ بیک دیتا ہے کہ کھانے مناسب سائز اور مواد سے زیادہ نہیں تھا - زیادہ تر خاص طور پر، بہت سے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کیا جاتا ہے یا نہیں، "O'Connor کہتے ہیں."
مطالعہ بھی جب آپ اکثر آپ کے خون کی شکر کی نگرانی کرتے ہیں تو یہ آپ کو آپ کے ذیابیطس کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، 9 9> ذیابیطس سائنس اور ٹیکنالوجی کے 9 9> جرنل میں رپورٹ کے مطابق، ہر بار جب آپ اپنے خون کی چینی کو دن کے دوران چیک کرتے ہیں تو آپ کو اوسط خون میں گلوکوز (A1c) 0.25 فیصد کی کمی کی کمی ہے. اس کے علاوہ، اکثر ذیابیطس ٹیسٹنگ زندگی کی توقع میں بہتری اور ایک سال تقریبا 40،000 ڈالر کی ذیابیطس کی دیکھ بھال کی لاگت کو کم کرتی ہے.
ذیابیطس ٹیسٹنگ کی تجاویز اپنے ہاتھوں کو دھونے اور اپنے میٹر میں ٹیسٹ پٹی ڈالنے سے شروع کریں. آپ اپنی انگلی سے لچکدار کے بعد پریشان ہونے کے بعد، خون تک ٹیسٹ کے پٹی کے کنارے کو چھونے تک خون کی کمی کو نچوڑ دیتے ہیں. پھر نتیجہ پڑھیں اور ریکارڈ کریں. یہاں کچھ دوسرے سمارٹ جانچ کی تجاویز ہیں: آپ کے خون کی شکر کو دیکھنے کے لئے کوئی غلط وقت نہیں ہے. کسی بھی وقت آپ چیک کرتے ہیں، یہ آپ کے جسم کو کیا کر رہا ہے کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے.
آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کے دن کے وقت کو گھومیں. آپ شاید صبح میں سب سے پہلے چیز کی جانچ کی عادت تیار کر لیتے ہیں، لیکن آپ کے جسم کے بعد دن میں مکمل طور پر مختلف گالیسیمیکی سطح ہوسکتی ہے.
اپنے کتابوں کو کتاب کتاب میں ریکارڈ کریں، یا آپ اپنے اسمارٹ فون پر ایک خصوصی ایپ استعمال کرسکتے ہیں. یا لیپ ٹاپ، اور آپ کے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے معلم کے ساتھ آپ کی تمام تقرریوں کو معلومات لانے.
- اپنے خون کے شکر کو "جوڑوں" میں چیک کریں - جیسے جیسے دو گھنٹے پہلے اور کھانے کے بعد دو گھنٹے بعد، یا اس سے پہلے اور بعد میں مشق - آپ کے خون کے شکر کیا کر رہے ہیں تلاش کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے.
- اگر آپ پڑھتے ہیں جو آپ کے لئے غیر معمولی لگتا ہے، اپنے ہاتھ دھوائیں اور اسے دوبارہ کریں. اگر آپ کے ہاتھوں سے کچھ بھی ہو تو آپ کو چینی شکر پڑھنے پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
- ذیابیطس امتحان کے نتائج میں نمونہ
- کشیدگی، بیماری، اور ماہانہ سائیکل میں خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے. O'Connor کا کہنا ہے کہ "زیادہ سے زیادہ ایک شخص جانتا ہے کہ اس کا خون کس قدر زیادہ ہو جاتا ہے اور اس کو کم کیا جاتا ہے، ڈاکٹر یا ذیابیطس کے زیادہ تر مدد کر سکتا ہے." اپنے ذیابیطس ٹیسٹ کے نتائج میں پیٹرن کے لۓ اپنے آپ کو یہ سوال پوچھیں:
- کیا میں خون کے شکر میں اونچائی کے دوران یا دن کے دوران ایک ہی وقت میں بہت کم یا بہت زیادہ ہے؟
کیا ان بار کھانے، ورزش، کشیدگی، یا دیگر عوامل سے متعلق ہوسکتے ہیں؟
کیا کچھ ہے جو میں اسے تبدیل کرسکتا ہوں چینی مچوں اور لائیوں کو ختم کرے گا
- اگر آپ آزمائشی کر رہے ہیں لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کے خون کے شکر کا مقصد کیا ہوگا، اپنے ڈاکٹر یا ذیابیطس تعلیم سے مشورہ کریں. آپ عام طور پر عام خون کے گلوکوز ہدف کے سلسلے میں ADA کا حوالہ دیتے ہیں. O'Connor کا کہنا ہے کہ "آپ کا ڈاکٹر آپ کے اہداف کو بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں اگر آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنا پڑے گا،"
