ذیابیطس آپ کو ذیابیطس کے دوران اپنے خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، تاہم، ذیابیطس کی حفاظتی ہدایات کا استعمال کرنا ضروری ہے.
"مشق اور جسمانی سرگرمی کا خون استعمال کروم کیمیم، پی ٹی، ڈی پی ٹی، ایم ایس، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ، ایندھن کے لئے گلوکوز، خون کے گلوکوز میں کمی کی اجازت دیتی ہے، "سریرایوز، نیو یارک میں، اور امریکی ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن کے جوسنلن ذیابیطس سینٹر میں جسمانی تھراپی اور تصدیق شدہ ذیابیطس کے انسٹرکٹر کا کہنا ہے. اساتذہ. "باقاعدہ مشق انسولین کے جسم کے مزاحمت کو کم کر سکتا ہے." یہ بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے، کولیسٹرول اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے، جذباتی صحت کو فروغ دیتا ہے اور توازن کو بہتر بنا دیتا ہے.
ورزش کے بہت سے فوائد کے باوجود، ہائپوگلیسیمیا یا کم خون کا شکر بھی خطرہ ہے. خوش قسمتی سے، اس کو روکنے کے بہت سے طریقے ہیں. کیمیم کہتے ہیں "اگر آپ کے پاس ہائپوگلیسیمیا کی تاریخ ہے تو، انسولین کا استعمال کریں یا جسم کے انسولین کی پیداوار کو بڑھانے والے ادویات کا استعمال کریں. کیمیم کہتے ہیں کہ آپ کو پہلے، دوران، اور / یا اس کے بعد اضافی خون کے گلوکوز چیک کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ذیابیطس کے مشق کی حفاظت کے لئے
آپ کے ذیابیطس فٹنس پر کام کرنے کے لئے تیار ہیں؟ کیمیمس کے طریقوں کو ذیابیطس کے ساتھ محفوظ طریقے سے مشق کرنے کے لۓ عمل کریں:
کسی بھی فرد کی ہدایات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
- آپ مشق شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کی شیڈول کریں اور احتیاطی تدابیر کے بارے میں پوچھیں اور آپ کی ضرورت ہو گی. مثال کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر آپ کو مشق کرنے کے لئے کافی صحت مند ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک کارڈی ورک کام کا حکم دے سکتا ہے. ضروری طور پر ایڈجسٹمنٹ بنائیں.
- یہ آپ کے علاج کی منصوبہ بندی اور آپ کے مشق دونوں کے لئے ہو سکتا ہے. کیمیم کہتے ہیں، "یہ معمول ہے، لیکن ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے بہت ضروری ہے. اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں یا درد محسوس کرتے ہیں تو، مشق کو روکنا ضروری ہے." اگر یہ مسائل جاری رہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. آپ کو لطف اندوز ہونے کا مشق منتخب کریں.
- یہ ضروری ہے کیونکہ مشق کے ساتھ معمول ہوسکتی ہے. کیمیسی کہتے ہیں کہ آپ کی کامیابی کے امکانات بہتر ہو جائیں گے جب آپ کسی مشق یا سرگرمی کا انتخاب کریں گے. چیزوں کو تفریح رکھنے کے لۓ کئی قسم کی سرگرمیوں پر غور کریں - کسی بھی اسٹیشنری موٹر سائیکل سوار یا ایک گروپ رقص طبقے پر لے لے. کچھ نوکری دوستوں کو تلاش کریں. ورزش دوست (یا کئی) آپ کے ساتھ کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی. کیمیمس کہتے ہیں کہ "اگر ہم جانتے ہیں کہ کسی پر ہمارا یقین ہے یا ہمیں توقع ہے تو ہم اس سے زیادہ زیادہ تر ہماری مشق کی منصوبہ بندی پر رہیں گے.".
- مسلسل رہیں. کارمس کا کہنا ہے کہ مشق کے ساتھ مطابقت رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. تقریبا ہر روز اسی طرح کی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں کیونکہ مشق آپ کے خون کی شکر کم کرتی ہے، اور مستقل طور پر آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہالینڈ میں محققین کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دوسرے دن کے 30 منٹ کے اعتدال پسند شدت پسند کاموں میں قسم کے ذیابیطس کے ساتھ کم خون میں شکر کے خطرے کو کم کیا گیا ہے.
- ذاتی فٹنس اہداف مقرر کریں. ان مقاصد کو ترتیب دیں. آپ کی مشق منصوبہ کے ساتھ رہنا آپ کی مدد کرسکتی ہے. کیمیمس مقامی ریس، واک یا دیگر ایونٹ کی تلاش میں مشورہ دیتا ہے جو آپ سائن اپ کرسکتے ہیں اور اس کے لئے تیاری کر سکتے ہیں. انہوں نے مزید کہا کہ "اس کاغذ پر ڈالنا اور اس کے نتیجے میں ایک مشق کی منصوبہ بندی بنانا کامیابی میں بہتری آئی ہے. یہ آپ کے لئے ذاتی طور پر کچھ اہم ہونا چاہئے."
- آپ کے خون کی شکر کی نگرانی کریں. کیمیائی کہتے ہیں کہ آپ کے خون کی شکر، آپ کے خون کی شکر کس طرح اچھی طرح سے کنٹرول اور آپ کے لے جانے والے ادویات کو اچھی طرح سے کنٹرول کی بنیاد پر مشورہ مختلف ہوتی ہے. مثال کے طور پر، کسی کو انسولین لینے سے زیادہ چیکرس کی ضرورت ہو سکتی ہے. ہائپوگلیسیمیا کے بارے میں خبردار رہیں.
- اپنے خون میں کم از کم شکر کے علامات کو تسلیم کرنا سیکھیں، کیونکہ وہ شخص سے شخص کو مختلف ہوتی ہے. عام علامات میں شکی، چور، یا الجھن محسوس ہوتی ہے؛ پسینہ یا بات کرنے میں مصیبت ہے. اگر آپ کم خون کے شکر میں آتے ہی نہیں محسوس کر سکتے ہیں، تو اکثر آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کریں. کیمپس رہیں اور ایک ناشتا کام کرنا.
- "گرمی رہنے کے لئے ضروری ہے، یہاں تک کہ سرد موسم میں،" کیمیمس کہتے ہیں، تو پانی کے کافی پانی پائیں اور آپ کے ساتھ پانی کے ساتھ پانی کی بوتل رکھو. اگر آپ کم خون کے شکر کے لئے خطرے میں ہیں تو، جب آپ کام کرتے ہیں تو چینی کا ذریعہ قریب رکھو. کیمس کا کہنا ہے کہ جوس، گلوکوز کی گولیاں یا یہاں تک کہ ٹیبل شوگر کی کوشش کریں. اپنے ذیابیطس کی شناخت پہن لو.
- "ہمیشہ شناخت کی شناخت کرنا ضروری ہے کہ آپ کو ذیابیطس اور مشق کے دوران بھی زیادہ اہم ہے". اگر آپ زخمی ہوجاتے ہیں یا کم خون کے شکر کو فروغ دیتے ہیں تو، یہ ہنگامی اہلکاروں کو بتائے گا کہ آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ کو صحیح علاج ملے گا.
