Q: میں جانتا ہوں کہ باقاعدگی سے مشق جلدی میں جلدی سے بازی کے سنڈروم میں مدد ملتی ہے، لیکن وہاں کسی مخصوص پیٹ کی مشقیں جو خاتمے کے خاتمے میں مدد کرتی ہیں؟
A: کرنتھیی کی ایک عام بیماری کا سبب بنتی ہے، اس کی وجہ سے بولی اور غیر معمولی نس ناستی، قبضہ، یا دونوں کا ایک مجموعہ میں کشش کی تحریک. یہ آپ کے جامد نگہداشت کو کنٹرول کرنے والے اعصابی نظام کے حصے میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر کرنے کے لئے غیر معمولی ردعمل کی وجہ سے ہے. اگرچہ خود کش کشیدگی میں آئی بی بی کے سبب بننے کے بارے میں نہیں خیال ہوتا ہے، کسی قسم کی کشیدگی کو یقینی طور پر علامات کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. باقاعدگی سے ورزش، کیونکہ یہ کشیدگی کو کم کرسکتا ہے، آئی بی بی کے علامات کو ضائع کرنے میں مدد کرسکتا ہے. خاص طور پر، ایروبک مشق اور پیٹ کی مشقوں میں قبضہ کرنے والے اہم IBS کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جبکہ کسی خاص پیٹ یا پیٹ کی مشق خود کو ان علامات کو روکنے کے لئے نہیں دکھایا گیا ہے، پیٹ کی پٹھوں میں شامل ہونے والی سرگرمیاں - جیسے چلنے، چلانے اور کریشیں کرنے کی کوششیں - لوگوں کو معمولی کٹائی کی عادات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. مشق کے دوران کافی مقدار میں سیالوں کو پینے کا یقین رکھیں؛ پانی کی کمی کا قبضہ بڑھ سکتا ہے. آخر میں، ایروبک مشق زیادہ حد تک گیس کے خاتمے میں امداد کی طرف سے چمکنے کے احساس کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
