فہرست کا خانہ:
کلیدی لیواۓ
EMDR پریشان کن خیالات اور جذبات کو دور نہیں کرتا یہ آپ کو آپ کے خیالات اور جذبات کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ان سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کو EMP کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے یا نہیں آپ کو سگنل مہارت کی تعمیر کے لئے خود کو کنٹرول مشق استعمال کر سکتے ہیں.
EMDR ایک بہت جذباتی تجربہ ہو سکتا ہے ، لہذا EMDR ادارے میں تربیت یافتہ پیشہ ورانہ تربیت کی رہنمائی کے تحت یہ کام کرنا ضروری ہے.
ہر صبح بیداری پر، کلیئر مارش، اوہہا، نبرباس، اس کے دماغ میں ایک ایسی تصویر دیکھتا ہے جو اس میں ایک حادثاتی واقعہ کی یاد دلاتا ہے. اس کی زندگی. کئی سال پہلے، مارشل کی بالغ بیٹی نے اس کی تاریکی تہھانے میں خود کو قتل کیا، جہاں مارش نے اسے پایا. ڈپریشن اور پریشانی کے ساتھ بادل، مارش جانتا تھا کہ اسے مشاورت کی ضرورت ہے، اور اس کی بیٹی کی موت کے ایک ہفتے کے اندر، وہ ایک تھراپسٹ پایا. تھراپسٹ نے آنکھ کی تحریک desensitization اور reprocessing (EMDR) تھراپی کی سفارش کی.
EMDR کیا ہے؟
کیلی فورنیا، واٹسنسنیل میں ایم ڈی آر انسٹی ٹیوٹ کے فرانسین شاپرو، پی ایچ ڈی نے علاج کو تیار کیا، جس میں ایک نفسیات کی معلومات کے پروسیسنگ فارم ہے. . وہ کہتے ہیں کہ لوگ کمزور ہیں کہ منفی جذبات کے ساتھ منسلک یادیں کس طرح ڈپریشن میں شراکت کرتے ہیں. لیکن لوگ تخنیکی یادیں کے لئے دماغ کی اپنی میکانیزم کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے تیز رفتار اور آگے آنکھوں کی تحریکوں کو استعمال کرنے کے طریقوں سے منفی جذبات کو تبدیل کرسکتے ہیں.
EMDR دیگر پروسیسنگ تھراپی جیسے سنجیدہاتی رویے تھراپی (سی بی ٹی) سے مختلف ہیں. خطرناک واقعے سے نجات اور تھراپسٹ کے ساتھ بات چیت کی طرف سے ڈپریشن یا تشویش کے کام سے سنجیدگی سے متعلق نقطہ نظر. اس کے برعکس، ڈاکٹر شپیرو پر زور دیا گیا ہے کہ EMDR کے ساتھ یہ ضروری نہیں کہ گاہکوں کو تکلیف دہ ایونٹ یا تجربے کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے. EMDR کے علاج کے دوران، آپ کو اپنی یادوں کا جائزہ لینے کے لئے تیزی سے آنکھ تحریک کی تکنیکوں کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے اور ان کی یادوں کا ذاتی معنی موجودہ حالیہ مسائل میں کیسے بن سکتا ہے. آپ جو کچھ سوچتے ہیں یا احساسات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، ان پر بحث کرنے کے بغیر.
EMDR کے ساتھ دردناک یادگاروں کے ذریعے کام کرنا
EMDR کیسے کام کرتا ہے کے بارے میں کئی نظریات ہیں، اور کتنی اہم آنکھوں کی نقل و حرکت اس کی مؤثر ہے. ایک نظریہ سے پتہ چلتا ہے کہ علاج کے دوران آنکھوں کی حرکتیں دوہری توجہ کا کام بناتی ہیں جن میں ایک ہی وقت میں یادیں اور آنکھوں کی حرکتوں سے منسلک جذبات پر توجہ مرکوز ہوتی ہے. یہ دوہری توجہ کام کرنے والی میموری سے طویل عرصے تک میموری میں مصیبت میموری یا تصویر پر زور دیتا ہے جہاں اس کی وشد سے کم ہوتا ہے.
اگرچہ شکایات پر زور دیا جاتا ہے کہ یہ واضح نہیں رہتا کہ ایم ڈی آر اصل میں کیسے کام کرتا ہے، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایم ڈی آر کے علاج کے لئے سی بی ٹی کے طور پر مؤثر ہے بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کے خرابی والے افراد.
ایک تربیت یافتہ تھراپسٹ آپ کو علاج کے آٹھ مراحل کے ذریعہ ہدایت کرے گی، جو چھ چھ یا زیادہ سیشنوں تک پہنچ سکتا ہے. تیاری کلیدی ہے. مارشل کا کہنا ہے کہ طبی اور خاندانی تاریخ کے بعد علاج شروع کرنے سے قبل، اس کے تھراپسٹ نے مستقبل کے علاج کے سیشن کے دوران استعمال کرنے کے لئے کوپن کی مہارت بنانے کے لئے چند ہفتوں کے لئے کنٹرول مشقوں پر اپنا کام کرنے میں مدد کی. "مجھے اپنی آنکھوں کو بند کرنے کے لئے کہا گیا تھا اور ایک باکس جس کی تصویر میں کھول سکتا تھا. علاج کے دوران، میں اپنے خوف کو باکس میں ڈالوں گا اور اسے بند کروں گا، اور یہ مجھے محفوظ محسوس کرنے میں مدد دے گا. "مارشل ایک مشق کا کہنا ہے کہ.
30 سال کے لئے لائسنس یافتہ تھراپسٹ مارک نکلسن، مارک نکلسن، ڈائریکٹروں کے EMDR انٹرنیشنل ایسوسی ایشن بورڈ، اس بات پر زور دیتا ہے کہ اس کے علاج کے لئے گاہکوں کو یہ یقینی بنانا ہے کہ گاہکوں کو محفوظ محسوس کیا جاسکتا ہے اور وہ کیا کام کرنا چاہتا ہے.
متعلقہ: کس طرح سموہن نے اپنے ڈپریشن کو بڑھا دیا
مندرجہ ذیل تیاری، تھراپسٹ آپ سے مشغول یادگار کو یاد کرے گا جس نے آپ نے کام کرنے کا فیصلہ کیا ہے، اور اس کے ہاتھ پر عمل کریں کیونکہ یہ آپ کے نقطہ نظر کے میدان میں گزرے ہوئے ہیں. 30 سیکنڈ یا اس کے بعد، تھراپسٹ آپ کو اپنی آنکھوں میں منتقل کرنے کے لئے، سانس لے جانے کے لئے، اور آپ کو میموری کے بارے میں کیا خیال ہے اور آپ اس کے بارے میں محسوس کس طرح کی وضاحت کرنے کے لئے آپ سے پوچھا جائے گا. اس کے بعد آپ تیزی سے آنکھوں کی نقل و حرکت کی ایک سلسلہ جاری رکھیں گے، خیالات اور احساسات کو جو عمل میں آپ کے پاس آتے ہیں، اور تشخیصی میموری کو ریفرمنگ یا درست کرنے میں مدد کریں گے.
تھراپسٹ بھی تھراپی کے اثرات کی نگرانی کرتے ہیں. ہر سیشن کے آغاز میں، نکسن اپنے گاہکوں سے پوچھتے ہیں کہ میموری سے کتنا پیچھا ہوتا ہے، 1 سے 10 پیمانے پر ظاہر ہوتا ہے. علاج کے دوران، میموری کی مصیبت کی سطح کو نیچے جانا چاہئے کیونکہ میموری کم خطرناک ہو جاتا ہے اور اس وجہ سے گاہکوں نے اپنے آپ کو میموری کے بارے میں نیا راستہ سمجھا.
تھراپی کے بعد امن تلاش کرنا
نیسسن نے EMDR کا 13 سال استعمال کرنے میں تربیت دی. پہلے ہی اس کے فوائد کو دیکھا. وہ EMDR ایک عملی، محفوظ، اور تشکیل شدہ تھراپی کے طور پر دیکھتا ہے جو کلائنٹ میں ان کی زندگیوں میں اکثر تبدیلیوں میں مدد دیتا ہے، اکثر چند سیشن کے بعد. زیادہ سے زیادہ، وہ EMDR دیکھتا ہے جس میں مصیبت کی زندگی کے تجربات کے ساتھ پی ٹی ایس ڈی اور ڈپریشن، سماجی تشویش، لت، غصہ کے انتظام اور تنازعے کے حل سمیت علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
مارش اسی طرح محسوس کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ اس نے علاج کے ساتھ اس معاہدے کی مدد کی تھی کہ وہ اپنی بیٹی کے خودکش حملے کے بارے میں محسوس کرتے تھے، اور اسے احساس ہوا کہ اس کی بیٹی نے اپنی بیٹی بنا دی تھی. علاج نے بھی اپنی بیٹی کو تلاش کرنے کے تجربے سے منسلک مارش علیحدہ جذبات کی مدد کی، اور اس کی موجودہ تصاویر سے وہ اس کے سر سے باہر نہیں نکل سکی.
اپنی بیٹی کی وفات کے بعد، مارش کے درمیان میں اٹھ کھڑے ہو گئے. رات، تقریبا اپنی فوری طور پر اپنی بیٹی کے جسم کی ایک تصویر اس کے دماغ میں پھیل گئی، اور ساتھ ساتھ تاریک کا خوف. وہ روشنی کو تبدیل کرنے کا انتظار نہیں کر سکے. اب وہ کہتے ہیں، "اگر میں اٹھتا ہوں اور میں اپنے سر میں اس تصویر کو دیکھتا ہوں، میں سمجھتا ہوں کہ وہاں موجود ہے اور چلے جاتے ہیں. اور میں اندھیرے سے زیادہ خوف نہیں کرتا. "
