مینڈی، 3 جنوری (ہیلتھ ڈاٹ نیوز) - وزن کم کرنے کے لۓ قلم پیمانے پر طاقتور ہوسکتا ہے، ماہرین کو مل گیا ہے. ناشپاتیاں اور کھانے کے کامیاب قطرے میں استعمال ہونے والے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، گرین وچ کے گرینویچ ہسپتال میں ایک وزن مینجمنٹ اور ذیابیطس کے ماہر ڈاکٹر کرسٹوفر جے Mosunic کے مطابق،.
"ایک کھانے کی ڈائری رکھ کر مشق کی طرح ہے؛ انہوں نے ہسپتال نیوز کی رہائی میں کہا کہ اگر آپ اسے مسلسل طور پر کھو دیں گے تو یہ ہمیشہ آپ کو [وزن] سے محروم کرنے میں مدد ملے گی. "
" میں اپنے مریضوں کو دو گروپوں میں تقسیم کر سکتا ہوں. کھانے کی ڈائری کا محافظ اور نانڈرپیر. عام طور پر بہت کامیاب ہیں اور میں ان کے ساتھ تقریبا 12 ہفتوں تک کام کرتا ہوں. لوگ جو لوگ نہیں ہیں، میں کچھ دیر تک سال دیکھتا ہوں انہوں نے وضاحت کی. "
صحافیوں کو جو رکھنے والے قطرے زیادہ کامیاب ہوتے ہیں کیونکہ وہ ہر قسم کے کھانا کھاتے ہیں کہ وہ کھانے کے لئے تیار ہیں، جو واضح طور پر ظاہر ہوتا ہے کہ وہ ہر سال کیلوری کتنے ہیں.
سفر گوشت اور غذائیت کے ماہرین کو ایک شخص کے کھانے اور رویے کی نمائشوں کو ٹریک کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
"ایک اہم طرز عمل جس میں ہم شناخت اور پتہ چل سکتے ہیں کہ یہ کس طرح کھانے کے کھانے میں ہوتا ہے." "آپ کچھ دیکھ کر دیکھ سکتے ہیں جیسے لوگوں نے ناشتہ کے لئے کھانا کھایا، ان کے خون میں گلوکوز کیوں کم ہو جاتا ہے اور دوپہر میں بھوک کھانے کا خاتمہ کیوں کرتے ہیں."
یہ آپ کے فوڈ جرنل کو سادہ رکھنے کے لئے ضروری ہے، ریکارڈ بھی موٹین کے مطابق، خوراک کا سب سے چھوٹا سا مقدار، اور اپنے جرنل کو کسی ماہر کے ساتھ وزن میں کمی اور غذائیت کے ساتھ اشتراک کرنا اچھا ہے.
روزانہ صحت کے نئے سال میں نیا وزن، صحت، اور خوراک کی حکمت عملی حاصل کریں.
