سبزیوں ، صحت مند چربی، کاربوہائیڈریٹ
سطح 1، سطح 2
8
گرے ہوئے avocados کی خدمت کرتا ہے؟ میں جانتا ہوں! یہ غیر معمولی آواز کے طور پر ہے جیسا کہ یہ مزیدار ہے. کاربس کے منصوبوں کی ہدایات کے مطابق، اس کی آزمائش کریں اور آپ اپنے آپ کو یہ کہہ سکتے ہیں کہ "پاک گاکامامول". کاروہائیڈریٹوں سے آوکوڈاسڈس کے بعد سے، آپ اس سطح کا آدھا کپ پر سطح 1 سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں.
- 4 اوکاکوڈس، کھڑا
- ½ سرخ پیاز
- 2 پکا ہوا ٹماٹر (ترجیحی وارثو)، کٹا
- 1 للی لہسن، منڈی
- 1 چونے کا رس
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- بحیرہ نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
Preheat درمیانی اونچائی کے لئے ایک گرل. ہالووین اور ایوکوڈس کو گڑھے. آوکوڈس (گوشت کی طرف نیچے) اور گرل پر پیاز نصف رکھیں. تقریبا 2 منٹ کے لئے avocados گر، پھر گرمی سے ان کو ہٹانے اور ایک چھوٹا سا کٹورا میں گوشت کو پھینک دیں. پیاز کو تقریبا 5 منٹ کے لئے گرل. گرمی سے ہٹا دیں، پھر اڑانے اور avocados میں شامل کریں. کٹی ٹماٹر، لہسن، چونے کا رس، اور زیتون کے تیل کی برج شامل کریں. سمندر نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. آہستہ آہستہ مل کر مل کر کام کریں.
