ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ 75 ملین بالغوں میں سے نصف سے زائد خواتین ہیں. بہت سارے اداکارہ ریگینا کنگ، پتلی اور ٹنڈ ہیں. اس خصوصی انٹرویو میں، مقبول ٹی وی اسٹار کی وضاحت کرتی ہے کہ وہ اپنے ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو ہینڈل کرتی ہے …
اداکارہ ریجنہ کنگ نے وسیع پیمانے پر کیریئر کی ہے. انہوں نے پی سی ڈرامہ "ساؤتھ لینڈ" پر بری لوگوں کا پیچھا کیا اور "جیری میگائر" اور "مس کانگنیتالیٹی" جیسے فلموں میں اپنے مضحکہ خیز ہڈیوں کو گھیر لیا. انہوں نے اپنی تازہ ترین منصوبوں میں سے ایک کے لئے ایمیمی ایوارڈ جیت لیا، ایک انتہائی اہم ٹی وی ڈرامہ "امریکی جرم. "
لیون اور اتھلیٹیکک، 46 سالہ اداکارہ مشق اور صحت مند ترجیحات کو فروغ دیتے ہیں.
تاہم، اس کی صحت مند طرز زندگی کے باوجود، بادشاہ نے اپنی دل کی بیماری کے خاندان کی تاریخ کو ختم کرنے میں کامیاب نہیں کیا ہے. وہ کہتے ہیں کہ اس کی بڑی بہن لاوییل چند سال پہلے دل کے دورے میں مر گئے.
"میرے والدین اور دادا نگاروں نے ہائی بلڈ پریشر کیا تھا، اور میری دادی کے پاس ٹرپل بائی پاس سرجری تھی." "میری بہنیں، جو میں نے ہمیشہ کے طور پر فعال نہیں تھے، اس سے قبل پہلے ہائی بلڈ پریشر سال کی تشخیص کی."
بادشاہ کی تشخیص اس کے 20s میں آئی، لہذا وہ اپنی زندگی میں ابتدائی جانتا تھا کہ وہ کارروائی کرنے کی ضرورت تھی.
اس خصوصی انٹرویو میں، وہ دل کی صحت مند طرز زندگی کی قیادت کے لئے تجاویز کا اشتراک کرتا ہے.
آپ کو ہائی اسکول میں کس طرح سیکھا؟ میری بلڈ پریشر کی تعداد ہمیشہ عام رینج میں 2009 تک دیر تک تھی. میرے ڈاکٹر محسوس ہوتا ہے کہ میرا بلڈ پریشر بلند ہوا اور پوچھا کہ میں واپس آ گیا اور اگلے دو ماہوں میں دوبارہ جانچ پڑتال کی ہے.
جب میرا خون کے دباؤ کی پڑھنا زیادہ ہے، تو میں سرکاری طور پر ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کا معائنہ کرتا تھا. جب میں نے چاول کی دودھ کو تبدیل کر دیا اور ڈیری کاٹ دیا تو، میری کولیسٹرول نمبریں نیچے آگئی. میں نے اپنی غذا پر فلاسی تیل اور ومیگا 3 فیٹٹی ایسڈ کی اضافی اضافی اضافی کی، جس نے میری خراب ایل ڈی ایل [کم کثافت لپپروٹینس] کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کی. افریقی امریکی عورتوں میں خواتین کی تعداد 1 قاتل ہے جو قبل از کم زندگی میں ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کرتی ہے اور کاکاساس خواتین سے زیادہ اوسطا بلڈ پریشر ہے. آپ پتلی اور ٹنڈ ہیں. کیا آپ کبھی غذا کا علاج کرتے ہیں؟ میں دو ہفتوں کے لئے ایک سالانہ detox کرتا ہوں، میری غذا سے چینی، پروسیسرڈ خوراک اور سادہ کاربن کو ختم کرنا. میں عام طور پر 7-10 پونڈ کھو اور اسے میری سالانہ تجدید کے طور پر دیکھتا ہوں. دل پر حملہ کرنے کے لئے روڈ؟
بجائے شروع ہونے والا ادویات، میں نے اپنے ڈاکٹر سے پوچھا اگر میں سب سے پہلے قدرتی طور پر اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے کی کوشش کر سکتا ہوں.
آپ نے کیا اقدامات کیے؟ میں ہمیشہ اتھلیٹک رہا ہوں - میں ہائی اسکول میں ٹریک چلا گیا - اور اس نے میرے خون کے دباؤ کو سالوں میں چیک میں رکھا. ایک بار جب میں ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کی تشخیص کرتا ہوں تو میں نے اپنا کام شروع کر دیا.
میں نے ہر صبح اکائی بیری کا رس، Coenzyme Q10 [ایک قدرتی خون پتلی اور اینٹی آکسائڈنٹ] اور وٹامن سی کا ایک مرکب پینے شروع کر دیا.
مجموعہ کام کیا، اور میرے بلڈ پریشر کو عام رینج میں واپس آ گیا.
آپ کی ورزش کا معمول کیا ہے؟ میں ہمیشہ اپنی گاڑی میں [ورزش گیئر] رکھتا ہوں اور عام طور پر جتنا جتنا ممکن ہو جاسکتا ہوں، عام طور پر ہفتے میں 3-4 بار. مجھے وزن اٹھانے یا کک باکسنگ کلاس لینے کی خواہش ہے.
میرے پاس 75 پونڈ کتے بھی ہیں - ایک شیفڈ / لیب / اکتا مرکب - جس میں بہت مشق کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ہم نے طویل عرصے پر چلنے لگے. اور میں اپنے بیٹے کے اسکول میں رضاکارانہ خوشگوار کوچ ہوں.
آپ کو بھی ہائی کولیسٹرول، ایک دل کی بیماری کے خطرے کا ایک اور عنصر کے ساتھ بھی تشخیص کیا گیا تھا. کیا یہ ایک ہی وقت میں ہوا؟ جب میں اپنے 20s میں تھا تو مجھے ہائی کولیسٹرول کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، اور اس نے مجھے اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے مجبور کیا. میں نے اپنے اناج پر ڈیری - پنیر، دودھ سے پیار کیا تھا - لیکن مجھے پتہ چلا کہ یہ میری کولیسٹرول کی سطح بڑھ رہی تھی.
آپ کی تشخیص سے آپ نے کیا سیکھا؟ اگرچہ کچھ دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل مریض ہیں، آپ کو سگریٹ نوشی، غیر فعالی، غریب غذائیت کھانے یا زیادہ سے زیادہ وزن کے طور پر کنٹرول کر سکتے ہیں.
اگر آپ ہائی بلڈ پریشر یا کولیسٹرول سے تشخیص کر رہے ہیں تو، یہ ممکن ہے اپنی زندگی کو تبدیل کرنے اور دوا لینے کے لۓ اپنے نمبروں کو کم کر دیں.
عورتوں کو دل کی بیماری کے خطرے سے کم از کم 82 فیصد تک کم صحت مند طرز زندگی کی طرف سے کم کر سکتا ہے.
کشیدگی دل کی صحت میں بھی کردار ادا کرتی ہے. اپنے مصروف شیڈول کے ساتھ آپ کو کس طرح ڈرایش کرنا ہے؟ جب میں مشق کرتا ہوں تو میں تلاش نہیں کروں گا اور بہتر ہے. لہذا جب میں کر سکتا ہوں، میں ایک جم سفر یا ایک ورزش کلاس میں چپکتا ہوں.
میں اپنے بیٹے کو بڑھنے اور اپنے داداڈ سے لطف اندوز کرنے کے لئے کے ارد گرد ہونا چاہتا ہوں، جس کا مطلب ہے کہ مجھے اپنی صحت کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے.
آپ دل کی سچائی سرخ لباس مجموعہ فیشن شو اور مہم میں قومی حصہ لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ. مہم کے حصے کے طور پر آپ نے کیا سیکھا؟ بہت سے خواتین اب بھی اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ دل کی بیماری کچھ ایسی ہے جو صرف مردوں کو متاثر کرتی ہے. سچ ہے، دل کی بیماری امریکہ میں
تقریبا سیاہ نصف خواتین کل کولیسٹرول جو بہت زیادہ ہے.
خواتین کو یہ معلومات جاننے کی ضرورت ہے لہذا وہ عمل شروع کرنے اور دل کی بیماری کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں.
آپ کے خاندان میں دل کی بیماری چل رہی ہے، کیا وہ کبھی اس کے بارے میں بات کرتے ہیں؟ جب میں صرف ایک نوجوان ہوں تو، میری ماں نے ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کے بارے میں مجھ سے بات کی. اس نے باقاعدگی سے چیک اپ کی اہمیت پر زور دیا.
کیا آپ نے اپنے بیٹے کے ساتھ دل کی بیماری کے خطرے کے بارے میں بات کی ہے؟ جی ہاں، میں ہمیشہ اس کے ساتھ صحت مند [طرز زندگی] کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کرتا ہوں.
اعتدال پسند میں بھی یقین ہے. ہفتے میں ایک بار، ہمارے پاس کیرمیل پاپکارن کی طرح ایک علاج ہے.
موویوں کا سیٹ اکثر ڈونٹس اور وینڈنگ مشینوں سے بھرا ہوا ہے جو غیر غذائیت کے کھانے کی اشیاء کے ساتھ ہوتا ہے. جب آپ فلم کر رہے ہو تو آپ کو کس طرح اچھی طرح سے کھایا جاتا ہے؟ میں ہوشیار کھانا پکاتا ہوں. مجھے کھانا پسند ہے، خاص طور پر مچھلی، چکن اور گوشت.
عام طور پر ایک ناشتا کے لئے جگہ پر ایک پھل ٹوکری ہے، اور میں پروٹین smoothies کے حکم پر بڑا ہوں. وہ مجھے مکمل طور پر برقرار رکھتی ہیں، لہذا میں کم کھاتا ہوں.
(detoxing کے بارے میں متضاد ہے؟ 2011 کو ہمارے جسم کو ایک 'صاف آغاز' پڑھیں.)
سب کچھ جاننا چاہتا ہے کہ یہ کیا ہوگا آپ کے TNT کے دارالحکومت پر، "جنوبی لینڈ" میں موسم کا نشانہ بنانا. کیا آپ کسی سکوپس کا اشتراک کرسکتے ہیں؟ میں مستقبل مستقبل کے پلاٹوں کے بارے میں رازداری کے لۓ ساکر کروں گا، لیکن میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ [جاسوسی لڈا ایڈمز] اس کا کام خطرے میں ہے اور اسے مستقبل کے بارے میں فکر مند ہے.
میں عام طور پر ایک بیوی، ماں یا گرل فرینڈ کی کردار میں ڈالتا ہوں، لہذا یہ ایک مضبوط، ممتاز خاتون کردار ہے جس نے وقت اور توانائی کو ترقی دینے کے لئے پیش کیا. کامیاب کیریئر.
مزید دل کی صحت کی معلومات چاہتے ہیں؟ ان مضامین کی جانچ پڑتال کریں:
ہر 20 سیکنڈ، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ایک دل کا دورہ ہوتا ہے. کورونری دل کی بیماری، اس ملک میں موت کی اہم وجہ، ہر سال ہونے والے 1.5 ملین دل کے حملوں میں حصہ لیتا ہے. کیا آپ اس اعداد و شمار کا حصہ بن جائیں گے؟ معلوم کریں کہ آپ کے ٹکر کو اس دلائل سے متعلق سوال پوچھنا ہے.
سوچنے کے لئے صحت مند بیسٹرو کے لئے زیادہ صحت مند کھانا چیک کریں. ملاحظہ کریں کہ لائفیس اسکرپٹ ایڈیٹرز کس بارے میں بات کر رہے ہیں اور تازہ ترین خبروں پر پتلی حاصل کرتے ہیں. اپنے دوستوں کے ساتھ اس کا اشتراک کریں (یہ دستخط کرنے کے لئے آزاد ہے!)، اور اسکی نشاندہی کریں تاکہ آپ ایک رسیلی پوسٹ کو یاد نہ کریں!
فیس بک اور ٹویٹر پر ہمارے ساتھ بات کریں!
www www پر موجود معلومات .lifescript.com ("سائٹ") صرف معلومات کے مقاصد کے لئے فراہم کی جاتی ہے اور یہ آپ کا ڈاکٹر یا ہیلتھ کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ مشورہ کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ معلومات صحت کی دشواری یا بیماری کی تشخیص یا علاج کرنے کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے، یا کسی بھی دوا کا تعین کرنا. کسی بھی طبی حالت کے بارے میں ایک صحت سے متعلق پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ مشورہ کی ہمیشہ مشورہ طلب کریں. خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کے ذریعہ سائٹ کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات اور بیانات کا اندازہ نہیں کیا گیا ہے کہ خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی تشخیص اور تشخیص، علاج، علاج، یا کسی بیماری کو روکنے کے لئے نہیں ہیں. لیفس سکرپٹ کسی مخصوص ٹیسٹ، ڈاکٹروں، تیسری پارٹی کی مصنوعات، طریقہ کار، رائے، یا سائٹ پر ذکر کردہ دیگر معلومات کی سفارش یا اس کی تصدیق نہیں کرتا. لائف سکرپٹ کے ذریعہ فراہم کردہ کسی بھی معلومات پر ریلیز صرف آپ کے خطرے پر ہے.
