آپ کے کولیسٹرول کی سطح دل اور خون کی برتن کی صحت کے اہم اشارے ہیں. ہائی کولیسٹرل کی سطح تختی کے قیام میں حصہ لے سکتی ہے، جو مٹی کی دیواروں پر جمع ہوتی ہے جس میں رکاوٹوں کو تنگ کرنا اور اہم اعضاء کے خون کے بہاؤ کو محدود کرسکتا ہے، جیسے دل. نتیجے: مریض بیماری - جو دل کے دورے یا دل کی درد کی وجہ سے اینٹینا اور سیروبروسکولر بیماری کے طور پر جانا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں ہو سکتا ہے.
ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کے پلاک کی تعمیر کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے کاروائی کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. اور cerebrovascular بیماری. لیکن ایسا کرنے کا بہترین طریقہ متنازعہ ہے. کیونکہ غذا کی وجہ سے، خاص طور پر سٹیورڈ اور ٹرانسمیشن چربی میں زیادہ غذا ہے، ہائی کولیسٹرول میں حصہ لے سکتا ہے، بعض لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ کم کم چربی غذا اکیلے - یہ ہے کہ، بغیر کولیسٹرول کم کرنے والی ادویات کی طرح منشیات کی مدد سے - کولیسٹرول کی تعداد کم ہوسکتی ہے.
اکیلا سختی یا اکتشینت تھراپی بہت؟
کوئی بھی جواب نہیں ہے جو ہر ایک کے لئے کام کرتا ہے: یہ انفرادی طور پر، جہاں ان کے کولیسٹرول کی تعداد ہیں، اور دیگر عوامل جیسے عمر اور اضافی دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل، پر منحصر ہے ذیابیطس، تمباکو نوشی، اور کولیسٹرل کے مسئلے یا تشخیصی بیماری کے خاندان کی تاریخ.
"یہ مجموعی خطرے پر منحصر ہے" کہتے ہیں کہ ییل یونیورسٹی اسکول آف میڈیکل آف ای میڈیکل ادارے کے ایسوسی ایشن کے ایڈیشنل کلینیکل پروفیسر رابرٹ ایم جریٹری کہتے ہیں. نیو ہنن، کن. "ہم خطرے سے استحکام کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ہائی کولیسٹرول کے ساتھ 20 سالہ عمر میں 55 سالہ مرد اعلی بلڈ پریشر کے ساتھ کم خطرہ ہے، اور اس میں ہائی کولیسٹرول اور اعلی خطرہ ہوتا ہے.
ابتدائی اور ثانوی امیدوار ہائی کولیسٹرول
عام طور پر، ہائی کولیسٹرول کا علاج کرتے وقت، دو واسکولی بیماری کی روک تھام کی حکمت عملی میں سے ایک کا استعمال کیا جاتا ہے: بنیادی اور ثانوی بچاؤ.
ابتدائی بچاؤ صحت مند شخص کے لئے اعلی کولیسٹرول کے ساتھ ہے، لیکن اس کی کوئی بھی تاریخ نہیں ہے . ڈاکٹر جریٹری کہتے ہیں، "بنیادی طور پر روک تھام میں ہم اکثر مریض کو اپنی تعداد میں غذا کے ساتھ بہتر بنانے کا موقع دیتے ہیں." کچھ معاملات میں، بنیادی روک تھام میں مورتی تھراپی شامل ہیں. یہ بہت زیادہ کولیسٹرول کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش ہوسکتی ہے جو اکیلے غذا کے ذریعہ ضروری کمی کو حاصل کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا. "اگر آپ کی کولیسٹرول 350 سے زائد ہے تو ممکن نہیں کہ غذائی تبدیلیوں میں کافی فرق پڑے گا. 210 سے 160 تک جانے کے قابل ہونے کی وجہ سے، "جریٹری بتاتا ہے.
ان لوگوں کو اکیلے کھانے کے کھانے کے لۓ، جارٹری کہتے ہیں کہ اس نے اپنے مریضوں کو چار مہینے کے بارے میں مریضوں کو کچھ بہتری حاصل کرنے کے لئے دورہ کیا. اگر مریض اس غذا سے چھٹکارا نہیں کر سکے اور نمبروں میں قابل ذکر تبدیلیوں کو اس نقطہ نظر سے لے لے، تو پھر وہ عام طور پر مریض کو تھٹین تھراپی پر شروع کرے گا.
ثانوی بچاؤ مثال کے طور پر دل کا دورہ یا اسٹروک - ایک باخبر واقعہ تھا. جریٹری کہتے ہیں کہ "وہ لوگ ہیں جن میں ہم مزید مسائل کو روکنے کے لئے کوشش کررہے ہیں،" یہ تجویز کرتے ہیں کہ "تمام ثانوی امدادی مریضوں کو ایک مجسمہ ہونا چاہئے - اس کی کوئی بات نہیں کہ ان کی تعداد کیا ہے. نمبر کافی اچھے نہیں ہیں. "
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مجسمے لینے کے لۓ آپ کو جو کچھ چاہے وہ آپ کو لائسنس فراہم کرتا ہے. جریٹری کہتے ہیں، "اگر میں کسی کو کسی حالت میں ڈالتا ہوں، تو یہ مناسب غذا کی جھوٹ نہیں ہے." "یہ اس کے علاوہ ہے - اگر آپ غذا کو حل نہیں کرتے تو آپ کو ایک مورد سے کوئی جواب نہیں ملے گا."
جریٹری بھی دوا پر رہنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں. "کولیسٹرول کے ادویات صرف جب تک آپ انہیں لے جاتے ہیں وہ کام کرتے ہیں. کولیسٹرول 24 سے 48 گھنٹوں تک بیک اپ شروع کر دے گا. لہذا انہیں ہر دن لے جانا پڑے گا. "
روک تھام کے لئے ایک سخت غذا: پرو اور کم
کولیسٹرول کو کم کرنے کے لۓ اکیلے کھانے کے ذریعہ کم کرنا مجسمے کی ممکنہ ضمنی اثرات، جس میں پٹھوں اور مشترکہ درد، متلی، اسہال، قبضے، اور جگر کے انزائمز بلند ہوتے ہیں.
خرابی ایک غذا ڈھونڈتی ہے جو مریضوں کے ساتھ رہیں گے. جریٹری کہتے ہیں، جبکہ سبزیوں یا رگوں کی خوراک اکثر کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں، وہ ایسے غذا نہیں ہیں جو بہت سے لوگوں کے ساتھ رہ سکتے ہیں. "غذائیت جو لوگ طویل مدتی پر رہتے ہیں، بحیرہ روم کی غذا ہے - گوشت اور مچھلی، بہت سارے سبزیوں اور پھل، سارا اناج، زیتون کا تیل اور دیگر منونشیت والے تیل."
کوئی ضمانت نہیں ہے. یہ غذا کافی اچھا کام کرے گا. آپ کو کولیسٹرول کو کم کرنے کی توقع کی حد تک آپ کتنا مختلف ہو سکتے ہیں. جریٹری کہتے ہیں "مضبوط جینیاتی عوامل اکیلے غذائیت سے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مشکل بنا سکتے ہیں - آپ کو خوراک میں اہم تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہوگی." کچھ لوگ اپنے کولیسٹرل نمبروں میں صرف 5 سے 10 فیصد کم کرسکتے ہیں، جبکہ دیگر 20 فیصد تک اسے کم کرسکتے ہیں.
سخت سختی کے کام کرنے کے لئۓٔ خیالات بہتر ہیں
جریٹری نے تسلیم کیا ہے کہ ڈاکٹروں کو ہمیشہ نہیں ہے. کولیسٹرول کم کرنے، کم چربی کی غذا کی منصوبہ بندی اور مریضوں کو ہمیشہ تحقیق نہیں کرنا کہ کس طرح تحقیق نہیں کرنے کی تفصیلات کو حل کرنے کا موقع. اگر آپ کو اپنی غذا کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے تو، رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق مشورے پر غور کریں. نیو جرسی میں ہیکسنیک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے ایم ایس، آر ڈی، نرسریسٹ سوسن کرروس، ایم ایس، آر ڈی کہتے ہیں، "جاری نگرانی اور معاونت کے ساتھ مخصوص ہدایات کی پیروی کی طرف سے، یہ ممکنہ اخراجات کے قابل ہو گا، اگرچہ آپ کا انشورنس اس کا احاطہ نہیں کرتا ہے. ، بعض افراد میں خوراک اور طرز زندگی کے ذریعے لپڈ سطح کم کرنا ممکن ہے. "
کرروس نے ایک
امریکی ڈائائٹیٹ ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع کیا حال ہی میں ایک مطالعہ بیان کیا ہے جس نے مریضوں سے اعداد و شمار کو ہائی کولیسٹرول کے ساتھ کیا رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق مشورہ. ایک پروگرام میں 175 مریضوں میں سے ایک گروپ میں جس میں آٹھ ماہ کے اوسط سے تین یا اس سے زیادہ مشورے شامل تھے، 44.6 فیصد شرکاء نے کم از کم 15 فی صد کی طرف سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی ان کی سطح کو کم کر دیا یا کولیسٹرول کا مقصد تک پہنچے. کرروس 'مشورہ ؟ کم کولیسٹرول، کم سنفریٹڈ چربی فوڈ، اور اعلی ریشہ پر توجہ مرکوز کریں، خاص طور پر گھلنشیل ریشہ کے ذریعہ جو کولیسٹرول کے ساتھ پابند ہوجائے اور جسم کو ختم کردیں. پھلیاں، پھل، جڑی بوٹیاں، اور پیسیلیم ایسے کھانے کی چیزیں ہیں جو اس قسم کی ریشہ پر مشتمل ہیں. اس کے علاوہ، آپ کی خوراک میں زیادہ رنگا رنگ پھل، سبزیوں، اناج، گری دار میوے، غذا، اور تیل مچھلی شامل ہیں. ان خوراکوں میں قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ اور فیوٹکیمیکلز شامل ہیں، اور اس میں ایک سوزش کا اثر پڑتا ہے جو دونوں مریضوں کی بیماری اور دیگر دائمی بیماری کے خطرات کو کم کرسکتے ہیں.
آپ کو تھٹین تھراپی میں ہیں یا سخت غذا کے ساتھ ہائی کولیسٹرول کو شکست دینے کے لۓ اکیلے، یہ ایک غذا ہے جس کے ساتھ آپ رہ سکتے ہیں.
