روزانہ ہیلتھ: کس طرح کشیدگی کولیسٹرول میں شراکت کرتا ہے؟
ڈاکٹر. سٹورٹ سیل: مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی کو کولسٹسٹر نہ صرف مختصر مدت تک بڑھاتا ہے لیکن سڑک کے نیچے بھی سال کولیسٹرول کی سطح بھی متاثر ہوتی ہے. اس کا سبب بالکل معلوم نہیں ہے. دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی میں صرف ایک ہی مجرم نہیں ہے بلکہ کشیدگی کو منظم کرنے اور منظم کرنے میں کس طرح بھی اہم ہے. جو لوگ غیر معمولی طریقوں میں کشیدگی کا انتظام کرتے ہیں (مثال کے طور پر دشمنیت، سماجی تنہائی یا خود الزامات کے ذریعے) ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول کی کم سطحوں میں ہے.
ڈاکٹر. لیزا میٹرزر: کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے لئے کشیدگی اور خاص طور پر خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو معلوم ہے. آپ کی زندگی میں کشیدگی کی مقدار اہم نہیں ہے جیسا کہ آپ اس سے نمٹنے کے لئے. زیادہ غصہ اور برادری جو کشیدگی آپ میں پیدا ہوتی ہے، آپ کے ایل ڈی ایل اور ٹریگولیسرائ کی سطح زیادہ (اور بدتر) ہوتی ہے. کشیدگی جسم کو میٹابابولک ایندھن کی شکل میں زیادہ توانائی پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، جس سے جگر کی وجہ سے زیادہ برے کولیسٹرول، ایل ڈی ایل پیدا کرنے اور غائب ہوجاتا ہے. اس کے علاوہ، کشیدگی کو لپڈ کو صاف کرنے کے جسم کی صلاحیت سے مداخلت کرسکتی ہے.
ڈاکٹر. یعقوب ڈیلاراس: ایک نظریہ یہ ہے کہ کشیدگی ہارمونز کی تقریب ممکنہ جنگ یا پرواز کی صورت حال کے لئے ایندھن فراہم کرنا ہے. لیکن اگر یہ توانائی استعمال نہ ہو تو، یہ آہستہ آہستہ چربی کے ٹشو کے طور پر جمع. اس کے علاوہ، شکر جو کشیدگی کے ساتھ تیار کئے جاتے ہیں بار بار غیر استعمال شدہ چھوڑ دیا جاتا ہے اور آخر میں ٹائگلیسرسیڈس یا دیگر فیٹی ایسڈ میں تبدیل ہوتے ہیں.
جینیٹ برون، CHHC، AADP: کشیدگی نہ صرف جسم میں سوزش بڑھاتا ہے بلکہ غریب کھانے کا سبب بنتا ہے. عادات اور غذائی غذا کے انتخاب - جن میں سے سب کو کولیسٹرول کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے. لیکن کولیسٹرول کو جسم سے کشیدگی کا ردعمل بھی سمجھا جا سکتا ہے.
پامیلا وارین، ایم ایس، سی این: آرام دہ اور پرسکون رہنے میں کولیسٹرول کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہاں یہ ہے کہ: جب آپ ذہنی کشیدگی کے تحت ہیں، تو آپ کا جسم آپ کی حفاظت کے لئے تیاری کررہا ہے اور ایک ابتدائی ردعمل کا اظہار کرتا ہے جسے جنگ یا پرواز کے ردعمل کا نام دیا جاتا ہے. اس صورت حال کے دوران، دماغ ہارمونز کوٹورول اور ایڈنالائن پیدا کرتا ہے. ان ہارمونز کی رہائی سگنل بھیجتی ہے جو دماغ میں خون کی بہاؤ میں اضافہ کرتی ہے اور آخر میں جسم کے لئے زیادہ توانائی پیدا کرتی ہے. جب Cortisol اور ایڈنالین جاری کیا جاتا ہے، یہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے. خاص طور پر، cortisol کی رہائی جسم کے طور پر جسم کے طور پر جسم کے استعمال کے لئے خون میں شکست کی سطح کو بڑھانے، کیونکہ یہ چربی دور ہے لہذا اس ریاست کے دوران توانائی کے طور پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے. لہذا، جیسا کہ Cortisol جاری کیا جاتا ہے، یہ جسم کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس میں باری سے زیادہ ٹریگولیسرائ کی پیداوار پیدا ہوتی ہے. ہائی ٹرگرسیسرائڈز اعلی کولیسٹرل کی سطح بناتے ہیں. طویل عرصے تک کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لۓ آپ کے دباؤ کے جواب کو برقرار رکھنا بہت اچھا طریقہ ہے.
اننا ٹائائلر، ایم ایس، سی این ایس: کشیدگی آپ کی کارٹیسول کی سطح میں اضافہ کرے گی. (Cortisol جب آپ پر زور دیا جاتا ہے آپ کے ایڈنالل غدود کی طرف سے تیار ایک ہارمون ہے.) کشیدگی کے تحت، cortisol جسم سے لڑنے کے لئے گلوکوز کو بچانے کے لئے لڑائی یا پرواز میکانزم مناسب طریقے سے کام کرتا ہے. اگر کیورتیسول مسلسل ایسا کر رہا ہے تو، خون میں شکست کی سطح مسلسل زیادہ ہی رہتی ہے، جو نہ صرف ہائپو / ہائپرجیلیسیمیا اور ذیابیطس بلکہ کولیسٹرل کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.
ڈاکٹر. راجہ آر گوپالالاس: جدید دن زندگی میں، کشیدگی ناگزیر ہے. ملازمت کے کشیدگی، کام کرنے کے لۓ، اور خاندان کی دیکھ بھال کرنا سبھی کشیدگی میں شراکت ہے. ہم کس طرح کشیدگی کا انتظام کرتے ہیں اہم ہے. اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ جذباتی کشیدگی کی مسلسل حالت براہ راست ہائی کولیسٹرول کی سطح سے منسلک ہوتا ہے. ہر انسان کے لئے خوش ہونے کی وجہ سے بنیادی ضرورت ہے - لہذا ایسے حالات سے بچنے کے لۓ جو آپ کو ناخوش ہو. 15 سے 20 منٹوں کا روزانہ مراقبہ کا شیڈول کشیدگی کو روکنے میں مدد ملے گی، اور ایک ہفتے میں تین بار سخت کشیدگی کے 45 منٹ (آپ کے دل کی شرح 120 تک پہنچ جائے گی) تشویش کی سطح اور دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی. یقینی بنائیں کہ آپ کافی نیند حاصل کرتے ہیں - ہر روز تقریبا چھ سے آٹھ گھنٹے (نہ کوئی اور کم - دونوں کو نقصان دہ ہے) سب کے لئے ضروری ہے.
