کرور کی بیماری کے بارے میں کتنا مشق کر سکتا ہے

Thinkstock

یہ مس نہ کرو یہ

ایک ڈیلی متن آپ کو Crohn کی بیماری کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتا ہے

اپنے Crohn کی بیماری کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کیا کہنا

24 غذائیت پسند منظور شدہ ترکیبیں کرون کی بیماری

کرون کے بیماری کے خبرنامے کے ساتھ ہمارے زندہ رہنے کے لئے سائن اپ کریں

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

اگر آپ کو Crohn کی بیماری ہے تو، ایک سوزش کی آنت کی بیماری (آئی بی ڈی) ، آپ کو روزانہ کی معمول میں ترمیم کرنا پڑے گا. لیکن زیادہ تر لوگوں کے لئے، اس معمول میں اب بھی مشق شامل ہونا چاہئے. کرون کی بیماری جیسے دائمی حالتوں میں تقریبا ہر ایک کا فائدہ ہوتا ہے، اور لوگوں کو کوئی استثنا نہیں ہے.

جب یہ ایک بار یہ خیال کیا گیا کہ ورزش Crohn کی بیماری کے علامات، جیسے اساتذہ، پیٹ درد، اور مستحکم خون کی وجہ سے خراب ہوسکتی ہے، اس سے یہ پتہ چلا ہے کہ یہ معاملہ نہیں ہے. حقیقت میں، مخالف ہو سکتا ہے سچا. جسمانی طور پر سرگرم ہونے کے باوجود، کرین کی بیماری کے علامات کی شدت کو کم کرنے کے لئے، اگست 2016 مسئلے میں

فارماسولوجی رپورٹس میں شائع ہونے والی آئی بی ڈی میں مشق کا جائزہ لینے کے مطابق. لیکن آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو جاننا چاہیئے، سب سے پہلے. کرن کے علامات کے لئے ورزش کے فوائد

ایک اہم طریقہ یہ ہے کہ کرون کی بیماری رکھنے والوں کی مدد سے اس کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

"ایک صحت مند جسم کنٹرول بیماری میں مدد کرتا ہے، "کرن اور کولٹلائٹس فاؤنڈیشن آف امریکہ (سی سی ایف اے) اور شمالی کیرولینا-چاپل ہیل یونیورسٹی کے پروفیسر برائے براڈ میڈیکل ریسرچ پروگرام کے ڈائریکٹر، ایم. آر بالفور سرٹور کہتے ہیں. "اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے اچھا غذائیت اور مشق ضروری ہے. مجھے یقین ہے کہ لوگ اپنی بیماری کو بہتر بنانے کے بعد بہتر ہوتے ہیں. "

کرون کے لوگوں کے لئے ورزش کے کئی طویل مدتی فوائد بھی ہیں جن میں سرجری سے تیزی سے بازیابی، کمزور پٹھوں کی تعمیر، اور کیلشیم کی روک تھام اور ہڈیوں سے پروٹین کا نقصان. ڈاکٹر سراتر کا کہنا ہے کہ "سرجری کے بعد، مشق کو روکنے میں اضافہ، خون کی دھنوں کو روکنے، لچک میں اضافہ اور عضلات کو مضبوط بنانے میں مشغول ہوسکتا ہے." ورزش بھی endorphins کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، جو موڈ لفٹنگ ہارمون ہیں. یہ آپ کو کشور کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے، کرون کے شعلہوں کے لئے ایک مشترکہ ٹریل، اور ڈپریشن کے جذبات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

کرن کے لئے اچھے مشق کے انتخابات

عام طور پر، چلنے اور تیراکی جیسے کم اثرات اچھے اختیارات ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس گٹھیا ہے تو، سی سی ایف کے مطابق، کرور یا الاسلامی کالائٹس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ 25 فیصد افراد کو متاثر ہوتا ہے. "انمیا یا گٹھائی کے ساتھ مریضوں کو جھگڑا نہیں سکتا. ان کے لئے، سوئمنگ، سائیکلنگ، اور چلنے والے جوڑوں کے لئے کم تکلیف دہ ہیں، "سرارٹر کا کہنا ہے کہ. اگر آپ کا تجزیہ علاقہ کرن کے علامات سے ٹینڈر یا جلدی ہے تو سرگرمیوں کی طرح سائیکلنگ یا گھوڑے کی سواری غیر معمولی ہوسکتی ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، تیراکی یا دیگر کم اثر بازی کی سرگرمیاں بہتر اختیارات ہوسکتی ہیں.

آپ شاید طاقت کی تربیت کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر یہ قسم کی سرگرمیاں آپ کے لئے بیماریوں اور دوائیوں سے کمزور ہوجائے جائیں گے تو پھر آپ 911> مشق کی حفاظت اور احتیاطی تدابیریں دوبارہ شروع کریں گے.

کسی بھی نئے مشق کے طے کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے سفارشات کے لۓ پوچھیں. آپ بھی سست شروع کرنا چاہتے ہیں اور دیکھیں گے کہ مشقیں آپ کی سرگرمیوں کی کوشش کرنے سے پہلے محسوس کرتی ہیں کہ زیادہ شدید ہیں. یہ تجاویز مدد کر سکتی ہیں:

جسمانی سرگرمیوں سے بچنے یا سست کرنے کے بارے میں جاننا.

"آپ کو بیماری کے ساتھ آپ کی سرگرمی کی سطح سے ملنا ہے اور آپ کیسے محسوس کرتے ہیں." "اپنے جسم کو سنیں. اگر کسی چیز میں درد ہوتا ہے تو اسے دھکا نہ دینا. "اگر آپ کو Crohn کی بہار کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا حال ہی میں ہسپتال میں ہو تو، آپ کی عادت کو بقایا جائے گا اور آپ کو بہتر محسوس ہونے کے بعد آپ کو اسے واپس مل جائے گا. وہ کہتے ہیں "خاص طور پر پیٹ کی جراحی کے بعد، آپ کو ایک ہرنیا کی ترقی کے لئے پریشان ہوسکتا ہے."

اپنے کام کی ترتیبات کو ضرورت کے مطابق میں ترمیم کریں. شدت پسند یروبکس یا سخت وزن لینے کے لۓ اضافی طور پر اضافی طور پر کبھی کبھی نس ناستی، پیٹ اور پٹھوں کے درد، یا متلی کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ ورزش کے بعد کرن کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے معمول کو تبدیل کرنے کے بارے میں بات کریں.

کافی مقدار میں پانی پائیں. کرین کے لوگوں کے لئے ہائیڈریشن خاص طور پر اہم ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو نس ناستی ہو یا نسخہ

اپنے ورزش سے کم از کم 3 گھنٹے پہلے بڑے کھانا کھانے سے بچیں. اس کے بجائے، پورے دن چھوٹے کھانا کھانے کی کوشش کریں تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذائی اجزاء آپ کو ضرورت ہو.

کچھ احتیاطی تدابیر لینے اور حاصل کرنے سے آپ کی کرن کی طبی ٹیم سے رہنمائی، آپ اپنے طرز زندگی میں مشق کر سکتے ہیں اور اپنے کرون کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. میڈلین وان کی جانب سے اضافی رپورٹنگ کے ساتھ، ایم ایچ ایچ