یہاں تین آسان ہیں جیلین Michaels کے طریقوں کو توانائی حاصل کرنے کے طریقوں:
کافی نیند حاصل کریں. گزرنے والے توانائی کے مشروبات کے بجائے رات کو تھوڑی دیر پہلے بوری کو مارنے کی کوشش کریں. اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر آٹھ گھنٹے کی نیند حاصل کرتے ہیں تو، جیلین اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ آپ کو صرف توانائی محسوس نہیں ہوگی، آپ کو اپنی خوراک کے ساتھ زیادہ کامیابی ملے گی. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند پر چمکتا پاؤنڈ اضافہ ہوتا ہے.
ورزش میں فٹ. ایک بہت اچھا ورزش کی طرح گہری نیند کی طرف جاتا ہے. یہ آپ کے جسم کو آرام کرتا ہے اور احساس اچھا endorphins پیدا کرتا ہے جو آپ کی موڈ کو بڑھانے اور دباؤ کو کم کرتی ہے. اگر آپ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں، تو آپ رات کو زیادہ سست رفتار سے سو جائیں گے اور دن میں زیادہ توانائی حاصل کریں گے.
کافی مقدار میں پانی پائیں. جیلین نے سفارش کی ہے کہ خواتین کو روزانہ 10 کپ کے سیال پینے پائیں. جب تک پانی کے چشمے کے لئے سر نہ ہو تو آپ انتظار نہ کریں. اگر آپ پہلے سے ہی پیاس ہیں تو آپ ڈسرایڈیٹ ہوتے ہیں. آپ کے جسم کے فلشوں کو زہریلا بنانا، ہضم ایڈز، اور آپ کو تھیلے سے خارج ہونے میں مدد ملتی ہے.
