آپ کے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لئے کس طرح |

خون کے گلوکوز میٹر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے خون کی شکر کی سطح کی نگرانی کرنے کا ایک عام طریقہ ہے .iStock.com

آپ کے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں آپ کو ایسا کرنے کی سب سے اہم چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں 2 ذیابیطس کی قسم مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ مشق خرچ کرتے ہیں، اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ جذباتی محسوس کرنا آسان ہے.

اپنا کام آسان بنانے کے لۓ، یہ معمول بنانے میں مدد ملتی ہے. نیو جرسی میں ایک تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم کار آر ڈی ای، آر ڈی، آرن Palinski- وڈ کا کہنا ہے کہ "مطابقت کلیدی ہے." "ہر روز ایک ہی وقت میں آپ کی دوا لے کر، اور ایک ہی وقت میں مشق آپ کے خون کے گلوکوز کی سطح پر مسلسل نمونہ پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں." ​​اور مختصر مدت میں یہ صرف مددگار نہیں ہے - یہ مددگار ہے مستقبل بھی. کیونکہ ایک بات یہ ہے کہ: آپ کے خون کے گلوکوز کی سطح پر سب سے اوپر آپ کی صحت کے لئے اہم ہے.

2 ذیابیطس کی قسم: آپ کی جسم میں کیا ہو رہا ہے

سب سے پہلے، چلو کچھ پس منظر کی معلومات پر چلو. آپ کے جسم میں خصوصی خلیات موجود ہیں، لیکن ان کے اختلافات کے باوجود، ان سب میں ایک چیز عام ہے: ان سب کو اپنی ملازمت کرنے کے لئے چینی (گلوکوز) کی ضرورت ہوتی ہے. توانائی کے طور پر گلوکوز کے بارے میں سوچو - یہ ایندھن ہے جو آپ کے جسم کو چل رہا ہے.

انسانوں کو کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے اشیاء سے گلوکوز ملتا ہے. مثالی حالات کے تحت، گلوکوز پھر خون میں داخل ہوجائے گی، جہاں یہ آپ کے خلیوں میں شٹل ہونے سے قبل انسولین (پینسیہوں میں پیدا ہونے والا ایک ہارمون ہے) سے ملتا ہے.

لیکن 2 افراد کے ذیابیطس کے ساتھ، چیزیں تھوڑی مختلف طریقے سے کام کرتی ہیں: جسم یا تو کافی مقدار میں انسولین نہیں بناتا، یا انسولین دستیاب ہے جو آپ کے خلیات میں گلوکوز کو منتقل کرنے کا اچھا کام نہیں کرتا. جب ایسا ہوتا ہے تو، ہیلیگلیسیمیا کے نام سے ایک شرط میں گلوکوز بہت زیادہ اعلی درجے میں خون کی روشنی میں بناتا ہے. کتنا زیادہ اونچا ہے؟ دن کے کسی بھی وقت فی کلومیٹر سے زائد 200 ملیگرام (ایم جی / ڈی ایل). اور اگر آپ کی سطح 600 میگاواٹ / ڈی ایل سے زائد ہو تو، آپ کو انتہائی یا شدید ہیلیگلیسیمیا تک پہنچ چکا ہے اور ہنگامی کمرے میں جانے کی ضرورت ہے.

ہائپگلیسیمیا، جس میں پیاس کی ترویج ہوتی ہے اور اکثر پیشاب کرنے کی کوشش کرتی ہے، ایک مسئلہ ہے مختصر مدت اور طویل مدت میں دونوں. پالنسکی- وڈ کہتے ہیں "وقت کے ساتھ، بلند خون میں گلوکوز کی سطح کو دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ، خون کی وریدوں کو نقصان پہنچانا اور گردش کی خرابی کو روک سکتا ہے." "یہ کمزور مدافعتی نظام، نیوروپتی اور یہاں تک کہ امتیازات کی ضرورت ہوتی ہے." پلس، اگر یہ بیمار نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ کوٹیواسڈوس نامی ممکنہ طور پر مہلک حالت کی ترقی کا خطرہ بھی چلاتا ہے. کافی گلوکوز نہیں مل رہا ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کے جسم کا کہنا ہے کہ، "ٹھیک ہے، مجھے کسی جگہ سے ایندھن حاصل کرنے کی ضرورت ہے" اور اس جگہ میں بدل جاتا ہے جہاں اسے توانائی مل سکتی ہے: آپ کے جسم کی چربی کا ذخیرہ. مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ کا جسم چربی جل رہا ہے (جیسا کہ گلوکوز کی مخالفت کرتا ہے)، یہ ketones نامی زہریلا کیمیائیوں کو بھی نکال دیتا ہے - اور یہ ketones کی تعمیر ہے جو کیٹیکاسڈوس، اور ممکنہ طور پر ایک کوما یا موت کو روک سکتا ہے.

خون میں گلوکوز سطح (عام طور پر 70 میگاواٹ سے کم / ڈی ایل) بھی زندگی کی دھمکی دے سکتی ہے. جب آپ کی چینی کی سطح بہت کم ہوتی ہے، تو آپ شاید ساکھ، کلسی، الجھن، ہلکے سر، یا کمزور محسوس کرسکتے ہیں. معیاری علاج براہ راست ہے: گلوکوز یا سادہ کاربن کے 15-20 گرام (جی) کھائیں، جیسے شہد کی 1 چمچ، کچھ کینڈی، یا جیل ٹیوب، تو 15 منٹ کے بعد آپ کی سطح کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ ہائپوگلیسیمیا کا علاج نہیں کرتے ہیں تو آپ کو پکڑنے اور شعور سے محروم ہوسکتے ہیں.

نچلے حصے: یہ آپ کے گلوکوز کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لئے اہم ہے. یہاں

کس طرح آپ کے خون کی شوگر کے معیارات کو طرز زندگی میں تبدیلیوں کو مستحکم کرنا ہے

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ یہ سوچتے ہیں کہ یہ خوراک اور مشق آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت کچھ نہیں کرے گا، اس تلاش کو غور کریں: ایک مطالعہ کے مطابق

ذیابیطس کی دیکھ بھال میں شائع(جس نے 3،000 سے زائد لوگوں کو مثالی طور پر مثالی خون سے شکست دی ہے)، محققین کو پتہ چلا ہے کہ جو لوگ طرز زندگی میں تبدیلی کرتے ہیں، وزن کم کرنے اور 150 منٹ میں ایک ہفتے کے لئے تیز مشق کرنے کی طرح، ان کی قسم 2 ذیابیطس کے واقعات کو کم کرکے 58 فیصد جبکہ، ایک میٹفارفارن علاج کے گروپ میں ان کی واقعات کی شرح میں 31 فیصد کمی ہوئی. ایسا کرنے کے لئے سب سے زیادہ مددگار طریقے ہیں: ایک باقاعدگی سے ورزش کا معمول

• جسمانی سرگرمی نہ صرف آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، یہ بھی آپ کے خلیات انسولین کو مزید حساس بنا دیتا ہے، امریکی ڈائیابیس ایسوسی ایشن (ADA) . ایک دن میں 30 منٹ کے اعتدال پسند سرگرمی کے لئے مقصد، ہفتے میں پانچ دن، اور دو ہفتوں کے ساتھ ساتھ تربیت دینے کے لئے بھی دو ہفتوں میں تربیت کرنے کی کوشش. ایک صحت مند غذا
• اگر آپ نے حال ہی میں تشخیص کیا ہے 2 ذیابیطس کی قسم، یہ اپنے کھانے کے کھانے کو زیادہ بار بار کھانا شروع کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. یہی وجہ ہے کہ جب آپ اپنے کھانے کی تیاری کرتے ہیں تو، آپ کو بہتر سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کتنے چینی اور اضافی کیلوری آپ کے کھانے میں جاتے ہیں. Palinski- وڈ کہتے ہیں "ایک بار میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ کھانے، یا شامل شکر یا بہتر کاربوہائیڈریٹ میں مالیت والے غذائیت کا انتخاب، آپ کے خون کی شکر کی سطح بڑھا سکتے ہیں". اس کے بجائے، ایک بہترین متوازن غذا جس میں پورے اناج، نمکین پروٹین اور پودے پر مبنی چربی میں امیر ہے اسے منتخب کریں. باقاعدگی سے ڈاکٹر کے دورے
• "اپنے ڈاکٹروں کو دیکھ کر انتہائی اہم ہے"، ایک endocrinologist، ایم ڈی، جینیفر پوسٹ، کا کہنا ہے کہ اور نیو یارک میں مونٹیفائر نیو روچیل ہسپتال میں ڈاکٹر میں شرکت کی. ایک بار جب آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو جمع کرتے ہیں (اس کے نیچے اس سے زیادہ)، ان کو دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے - اگرچہ شیڈولنگ کی تقرریوں کو وقت میں ناگزیر ہوسکتا ہے. اور اپنے ڈاکٹروں کے "ڈر" مت کرو. ڈاکٹر پوتن کہتے ہیں "کبھی کبھی مریضوں کو شرمندہ ہو جاتا ہے کیونکہ ان کے خون کی شکر زیادہ ہوتی ہے یا ان کی وجہ سے ان کی دوائی نہیں ہوتی ہے." "لیکن ہم یہاں ان کی مدد کرنے کے لئے یہاں ہیں اور ان کے دماغوں کو بہتر بنانے کے طریقوں کو برداشت کرتے ہیں اور ان کی دواوں کو بہتر بنانے کے لۓ ہیں." ​​ آپ کے پروفیشنل ہیلتھ کیئر ٹیم کے ساتھ صحت مند خون شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے

اگر آپ 2 ذیابیطس لکھتے ہیں تو کافی مقدار ہیں طریقوں سے آپ اپنے خون کے شکر کو مستحکم اور صحت مند رکھ سکتے ہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں: endocrinologists سے dietitians سے optometrists، آپ کو صحت کی دیکھ بھال A-Team جمع کر سکتے ہیں جو آپ کو مؤثر حد تک ممکنہ طور پر آپ کی حالت کا انتظام کرنے میں مدد ملے گی.

مصدقہ ذیابیطس تعلیم (سی ڈی ای)

جیسا کہ عنوان سے پتہ چلتا ہے، سی ڈی ای صحت کی دیکھ بھال پیشہ ور افراد ہیں جو ذیابیطس کی دیکھ بھال اور علاج میں تصدیق کی گئی ہیں. (انہیں ہر 5 سال کو دوبارہ پڑھنا پڑا ہے.) ڈاکٹروں سے ہر ایک فزیوسٹسٹ ماہرین کو استعمال کرنے کے لئے دواؤں کو ذیابیطس کے معالج کے طور پر معتبر کیا جا سکتا ہے. ڈاکٹر

اکثر اوقات، بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے ادویات یا ماہرین ہیں جنہوں نے لوگوں کا علاج کیا ہے قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ. اگر آپ نئے ڈاکٹر کی تلاش کر رہے ہیں تو، ان کی تربیت اور سرٹیفیکیشن کے بارے میں پوچھنا اچھا ہے. پوسٹ بھی زور دیتا ہے کہ اچھا مواصلات کلید ہے. وہ کہتے ہیں "جب کچھ مریضوں انسولین پر جاتے ہیں، تو وہ وزن اٹھاتے ہیں." اور جب انسولین اہم ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے علاج کے رجحان کو ایڈجسٹ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے تاکہ وزن کم کرنے میں آسان ہوجائے. نرس اساتذہ

ایک رجسٹرڈ نرس (آر این) نے لوگوں کو ذیابیطس کے علاج اور تجربہ کرنے کا تجربہ کیا ہے. وہ اکثر آپ کے ذریعہ روزانہ کی دیکھ بھال کے بارے میں سوالات کے بارے میں سوالات کے لۓ ہیں: اپنے دوا کا استعمال کیسے کریں، انسولین کا استعمال کریں، اپنے خون کے شکر کی سطح کو چیک کریں، اور زیادہ. رجسٹرڈ غذائیت (RD)

ایک آر ڈی ایک غذائیت اور غذائیت کا ماہر ہے جو اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کے غذائیت اور ڈائائیٹکسکس (ACEND) میں اعتدال پسند کونسل برائے تعلیم کی طرف سے منظوری یا منظور کی جاتی ہے. (وہ شاید سی ڈی ای بھی ہوسکتے ہیں.) آپ کی غذائی ماہرین آپ کو صحت مند کھانے کے منصوبوں کو ڈیزائن کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اپنے کھانے کے ساتھ اپنے کھانے کو متوازن کر سکتے ہیں، جب آپ کھاتے ہیں تو صحت مند کھانے کی سوپ تلاش کریں. اگر آپ کا بنیادی نگہداشت ڈاکٹر کسی رجسٹرڈ غذائیت سے کام نہیں کرتا تو، ایک ریفریجریٹر سے پوچھیں. فارماسسٹ

جی ہاں، آپ کے فارماسسٹ آپ کے ادویات کو بھرے جائیں گے، لیکن وہ بھی قابل قدر ذرائع ہیں کہ کس طرح بعض منشیات کے ساتھ بات چیت دوسرے مریض اگر آپ ایک سے زیادہ ادویات لے رہے ہیں - یا آپ کے معمول میں کسی اور کو شامل کرنا ہوگا - آپ کا فارماسسٹ آپ کے لئے بہترین انتخاب کا انتخاب کرسکتے ہیں. آنکھ کے ڈاکٹر

لوگوں کے ساتھ ذیابیطس کے ساتھ گلوکوک، موتیابند اور دیگر آنکھوں سے متعلق مسائل کا امکان زیادہ امکان ہے. ADA کی سفارش کی جاتی ہے کہ 2 قسم کی ذیابیطس والے افراد کو کم از کم ایک چیک اپ کے لئے ایک optometrist یا ophthalmologist جانا چاہئے. خون کی چینی شوگر 101

اگر آپ اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے گلوکوز کی سطح کی نگرانی کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ مختلف خیالات پر غور کر سکتے ہیں:

خون کے گلوکوز میٹر

آپ کے خون کی شکر کی سطح کو فوری طور پر پڑھنے کے لۓ، آپ خون کے گلوکوز میٹر نامی ایک چھوٹا سا آلہ استعمال کرسکتے ہیں. عام طور پر، آپ اپنی انگلی کی جلد کو لچکدار کے ساتھ چھلائیں گے، پھر مشین میں جانے والی جانچ کی پٹی پر خون کی بوند کو رکھیں گے. آلہ آپ کے خون کے شکر کی سطح کو دکھایا جائے گا کیونکہ وہ اس لمحے میں ہیں. لیکن چونکہ بہت سے مختلف اختیارات ہیں جو قیمت میں مختلف ہوتے ہیں، آپ شاید انتخاب سے قبل اپنے ڈاکٹر اور انشورنس کمپنی سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں. A1C ٹیسٹ

یہ خون کا ٹیسٹ ایک اچھی پیمائش ہے کہ آپ کتنی اچھی طرح سے ' گزشتہ دو سے تین ماہ تک آپ کی سطح کو کنٹرول کر رہا ہے. یہ آپ کے سرخ خون کے خلیات میں کتنا گلوکوز چپک رہا ہے کا پتہ لگانے کی طرف سے کام کرتا ہے اور آپ کو ایک فی صد کے طور پر نتائج دے گا. عام A1C کی سطح 5.7 فیصد سے کم ہے؛ 5.7 سے 6.4 فیصد سگنل پیشابوں سے کچھ بھی؛ اور دو الگ الگ مواقع پر 6.5 یا اس سے زیادہ کی تعداد میں ذیابیطس کا اشارہ ہوتا ہے. اگر آپ پہلے ہی ذیابیطس ہوتے ہیں تو آپ اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اپنے سطح کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مل کر کام کرسکتے ہیں. ADA کا کہنا ہے کہ لوگ ان سال A1C کم از کم دو سال کی پیمائش کریں. اگر یہ سب زبردست محسوس ہوتا ہے تو، پالینیسی وڈ کو ایک وقت میں ایک قدم لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ کہتے ہیں "صرف ایک ہفتہ وار مینو تخلیق کرکے شروع کریں". "ایک بار جب آپ کو کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں ایک خیال ہے، تو آپ کرایہ پر کھڑے ہو سکتے ہیں، ہفتے کے لئے کھانا تیار کریں اور آخری سیکنڈ میں کھانے کا فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں." ​​

اور یاد رکھیں Palinski-Wade کہتے ہیں: منیجرنگ کی قسم 2 ذیابیطس طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ ہے، حادثے کا غذا نہیں ہے جہاں آپ کو مختصر وقت کے لئے الٹرا محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. "آپ کو زندگی کی زندگی کے ساتھ چھڑی میں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو چھوٹے اور حقیقت پسندانہ طور پر ان تبدیلیوں کی ضرورت ہے. ایک ہفتے میں صرف ایک کھانے کی تیاری کے ساتھ شروع کریں یا ہفتے میں صرف ایک دن کا استعمال کریں. ایک بار جب ممکن ہو، دوسرا دن، اور پھر ایک تیسرا اضافہ کریں. خطرناک احساسات کو روکنے کے لئے آہستہ آہستہ وقت کی تعمیر کریں. اور یاد رکھو، پرچیپ مکمل طور پر معمول ہیں اور توقع کی جاتی ہے. ہر روز ہر روز کامل نہیں ہوسکتا. "