میں ایس اے ایس میری توانائی نہیں دونگا: ڈین کی کہانی |

اس مس کو مت چھوڑیں

آپ کے رے کو ٹریک کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ

ریمیٹائڈ گٹھائی نیوز کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں سائن اپ اپ ڈیٹ کرنے کے لئے شکریہ !

مزید روزانہ ہر روز ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.

ڈین نیلسن کا زیادہ سے زیادہ ڈریگن پیسفک شمال مغرب میں عظیم راستے کے بارے میں تلاش اور لکھنے لگے ہیں. پیوالپ، واشنگٹن کے 49 سالہ رہائشی، اپنے پاس دو درجن سے زائد پیدل سفر کی کتابیں ہیں، بشمول مغربی واشنگٹن میں کتے اور بہترین شکار اخبار، میگزین، اور سکینگ کے بارے میں مضامین بھی شامل ہیں. لیکن 2006 میں، انہوں نے سیکھا کہ وہ گٹھرایڈس تھا، یہ ایک تشخیص ہے جو زندگی کے باہر باہر نکلنے پر اثر انداز کرے گا.

پہلا نشہ یہ تھا کہ اس کے کندھے کو 2005 میں الپس میں پیرگلوڈنگ کے دوران بند کر دیا گیا تھا. جب درد اپنے قابضوں اور دردناک دردوں میں پھیلاتا ہے تو کوئی امدادی نہیں، وہ ریمیٹولوجسٹ کا حوالہ دیا گیا تھا. انہوں نے RA کے ساتھ تشخیص کیا تھا، اس کی شرط یہ ہے کہ ان کی والدہ کی دادی بھی تھی.

ایک غیر ملکی کے طور پر، RA کے ساتھ نیلسن کے لئے ایک بڑی ایڈجسٹمنٹ ہے. سالوں کے لئے، وہ "پورے دن کھیلنے" اور پھر نقشے اور گائیڈ کتابوں کے ساتھ پوری رات رہیں گے، ان کی مہم جوئی لکھتے ہیں. اب اگر وہ 9 پی پی ماضی لکھتے ہیں تو وہ کہتے ہیں کہ وہ ایک زومبی ہے اور "ہر چیز کو دوبارہ بدلنا پڑا ہے."

اس سے قبل، نیلسن نے اپنے پیک میں 75 پاؤنڈ تک استعمال کیا اور دنوں کے لئے پریشان ہوگیا. انہوں نے کہا کہ "سب سے طویل 20 دنوں کی طرح کچھ تھا، اور یہ فی دن 15 سے 20 میل تک اوپر کر رہا تھا." اب وہ اپنے پیک وزن میں 40 پونڈ اور ان کی چھٹیوں کے نیچے وسط میں ایک دن کے دن کے ساتھ چھ دن سے زیادہ نہیں رہنا چاہئے. اور وہ ایک دن 8 سے دس میل تک رہتا ہے، وہ کہتے ہیں

دن کے ساتھ روزہ زندہ رکھنا RA

نیلسن کے لئے، اپنی حدود کو جاننے اور ان کے ارد گرد اپنی سرگرمیوں کو سنبھالنے میں بہت بڑی مدد ملی ہے. معیار کی نیند.

"میں 6 یا 7 گھنٹے کے ساتھ حاصل کرنا چاہتا تھا، نیلسن کا کہنا ہے کہ. "اب میں یقینی طور پر ایک 8 گھنٹے آدمی ہوں اگر میں مکمل طور پر فعال ہوں." اور وہ 15 منٹ کے نپوں کی گنتی نہیں کرتے جو وہ زیادہ افریقی لیتے ہیں. اگر وہ راستے پر ہے، تو وہ سورج میں رکھے گا. وہ کہتے ہیں کہ اگر وہ گھریلو تحریر کی حیثیت سے، وہ اپنے ڈیسک ٹاپ میں گھومتے ہیں یا اپنی میز پر سوتے رہیں گے.

آرٹ رپورٹ کے ساتھ 98 فیصد لوگ گٹھری فاؤنڈیشن کے مطابق، ایک تھراپی کے طور پر تھک گئے ہیں. "میرے مریضوں نے مجھے بتایا کہ وہ درد نہیں ہے جو ان چیزوں کو پسند کرتے ہیں جو اسے پسند کرتے ہیں، یہ تھکاوٹ ہے." نیویارک میتھوسٹسٹ ہسپتال کے ریمیٹولوجی کے ایم ڈی، پیٹرروس ایفتھیمیؤ اور ویلیل کارنیل میں دوا اور گھیراولوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر بتاتے ہیں. طبی کالج.

خوش قسمتی سے، نیلسن کا کہنا ہے کہ، اس میں درد کے لئے زیادہ رواداری اور کوئی مشترکہ خرابی نہیں ہے. لہذا جب تک وہ کسی بہادر کے انگوٹھے میں نہیں ہے، وہ اس کے جسمانی سرگرمیوں کے لۓ رہیں گے اور توانائی تلاش کریں گے.

نیلسن کے لئے لکی، ورزش اے آر کے انتظام کے لئے ایک جامع نقطہ نظر کا حصہ ہے. گٹھری فائونڈیشن کا کہنا ہے کہ یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت کو بڑھاتا ہے، تحریک کو آسان بنا دیتا ہے اور ساتھ ساتھ گردش اور لچک، جو درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اکتوبر 2014 میں جرنل آف ریمیٹولوجی میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، نیند کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے یہ بہت اچھا کام کر سکتا ہے.

حقیقت میں، ایک اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ اور انفرادی طور پر مشق پروگرام آپ کو زیادہ عرصے تک آپ کو زیادہ ترامیم بنانے کے قابل ہوسکتا ہے. ڈاکٹر ایتیثیمو کا کہنا ہے کہ. تاہم، سستے شروع کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ایک بہادر کے دوران نئے ورزش کا رجحان شروع نہ ہو. انہوں نے کہا کہ "آپ کے علامات میں کمی ہوسکتا ہے، آپ زیادہ فعال ہوسکتے ہیں." ​​

RA تھکاوٹ دھونے کے لئے تجاویز

نیلسن نے اس اضافی مشورے کو پیش کی ہے کہ آپ کی سرگرمیاں شیڈول کریں:

شیڈول کو ضائع کرنا.

• اگر میں کہتا ہوں کہ ہر جمعرات میں پارک میں جاؤں گا اور ایک سرکٹ کے ارد گرد چلوں گا، اس سے یہ کام آسان ہوجاتا ہے. " اہداف مقرر کریں.
• یہ آپ کو سرگرمیوں کو پورا کرنے کے لئے مزید ڈرائیو دے سکتا ہے. آپ نے مقرر کیا ہے. نیلسن کا کہنا ہے کہ "میرے مقاصد میں سے ایک کو دریا کے راستے پر گنڈ ایگل کی جگہ ہے." "میں اپنے درد اور تھکاوٹ کے بجائے اس پر توجہ مرکوز کرتا ہوں." لطف اندوز کریں.
• جو کچھ آپ پسند کرتے ہو وہ آپ کو دباؤ میں مدد کرسکتے ہیں. یہ ضروری ہے کیونکہ جب آپ کشیدگی کے تحت ہیں تو، آپ کی تھکاوٹ بدتر ہوسکتی ہے، گٹھری فاؤنڈیشن نوٹ کرتی ہے. کشیدگی کے لئے نیلسن کی اینٹیڈیٹ بلاک کے ارد گرد چلنے کے لئے اپنے کتے، سوفی لے جانے کے لئے ہے. وہ کہتے ہیں "یا صرف اس کے پاس پہنچے اور پالتو جانوروں کو." صحت مند کھاؤ.
• نیلسن یہ جانتا ہے کہ یہ سارا اناج، گری دار میوے اور پروٹین کو کھانے میں مدد ملتی ہے جو توانائی فراہم کرتی ہے. آرٹریس فائونڈیشن کے مطابق، ایک ناشتا کا کھانا کھاتے ہیں جس میں پروٹین (جیسے انڈے یا دہی) اور کارب (جیسے آلیمل) بھی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ ٹماٹر اور مرچ جیسے خام پیاز اور راتوں سے تیار سبزیوں سے بھی دور رہتا ہے. گٹھائی اکثر اکثر گٹھائی کے درد کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں اور بعض لوگوں کو ان کے ساتھ حساسیت ہوسکتی ہے، لیکن اس میں کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ سبزیوں کے اس خاندان میں گٹھریوں کے پھولوں کو چلتا ہے، گٹھری فائونڈیشن کے ماہرین کہتے ہیں. آپ کے علاج کے منصوبے پر عمل کریں.
• افتییمی کا کہنا ہے کہ، اگر یہ ادویات شامل ہیں تو اسے مقرر کریں. نیلسن کے لئے، اپنے آپ کو ہفتے کے دن بایوولوجی کے ساتھ انجیکشن اور میتروٹرییکس لینے کا کوئی مزہ نہیں ہے، لیکن اسے اپنی زندگی میں لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے