نیند اور کم ٹیسٹوسٹیرونون کے درمیان لنک

پورے دن تک تھکا ہوا؟ جنسی میں دلچسپی نہیں ہے؟ توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی کیا ضرورت نہیں ہے؟ ہو سکتا ہے کہ آپ کافی نیند نہیں ملیں. یا، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس کم ٹیسٹوسٹیرون ہے، یا کم ٹی. لیکن نیند کی محرومیت کی وجہ سے آپ کے پاس کم T کا امکان ہے؟ کچھ تحقیق کے مطابق، جواب ہاں ہے.

"ہنسٹن یونیورسٹی آف ٹیکساس ہیلتھ سائنس سینٹر آف یورولوجی کے معاون پروفیسر ایم ڈی، ایم ڈی، ایم ڈی، Rowena A. DeSouza، کہا کہ اصل میں دونوں طریقوں میں جاتا ہے." "کم ٹیسٹوسٹیرون نیند کی مصیبت کا سبب بن سکتا ہے، اور نیند کی پریشانی کم ٹیسٹوسٹیرون کا باعث بن سکتی ہے. یہ ایک شیطانی سائیکل بن سکتا ہے. "

نیند محرومیت اور کم از کم: ریسرچ دکھاتا ہے

امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن (جاما) کے جرنل میں شائع ایک 2011 کا مطالعہ صحت مند میں ایک ہفتے کی نیند کی پابندی کے بارے میں اطلاع دی گئی ہے. ، جوان آدمی. پچھلے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ نیند کے وقت میں آہستہ آہستہ کم عمر کے مردوں میں کم ٹی کے لئے جزوی طور پر ذمہ دار ہے. تحقیقات نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ نیند اپن کی وجہ سے نیند کی پریشانی - نیند کے دوران ایک دائمی سانس لینے کی خرابی ہوتی ہے - کم ٹی سے تعلق رکھتا ہے.

جاما کے مطالعے میں، 10 مردوں نے رضاکارانہ طور پر ان کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو آٹھ بجے نیند کی پابندی کے دوران چیک کیا تھا. . انھوں نے ہر رات پانچ گھنٹے کی نیند کی اجازت دی تھی. مطالعہ پایا گیا کہ ان کے دن ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں 10 سے 15 فیصد کمی آئی ہے. سب سے کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح دوپہر اور شام میں تھی. اس مطالعہ نے نیند سے محروم ہونے کے ہفتے میں توانائی کی ترقی کا نقصان بھی پایا.

معدنیات سے متعلق نیند اپن ایک عام شرط ہے جس میں نیند کے دوران سانس لینے میں رکاوٹ ہوسکتی ہے. علامات رات کے وقت نیند، بلند آواز میں رات کو خرگوش، اور غیر حاضر سانس لینے (apnea) کی مختصر مدت ہیں. نیند اپن ایک غیر معمولی نیند سائیکل کا سبب بنتا ہے اور اس کے نتیجے میں کم ٹیسٹوسٹیرون ہو سکتا ہے. نیند اپن کا علاج کرنے کے لئے ٹیسٹوسٹیرون کو عام سطح پر واپس آنے دیا گیا ہے.

2012 میں امریکی ثقافتی اجلاس میں پیش کردہ ایک مطالعہ نے 2،121 نارین قانون نافذ کرنے والی افسران کا اندازہ کیا تھا کہ کیا نیند اپوا اور کم ٹیسٹوسٹیرون کے درمیان معاشرہ موجود ہے. تقریبا 38 فیصد مردوں میں کم ٹیسٹوسٹیرون تھا، اور 43 فی صد سو نیند اپنیوں پر غور کیے جاتے تھے. نیند اپنی کے ساتھ مرد تقریبا 50 فی صد مرد کے بغیر نیند اپنی کے بغیر کم از کم تھی.

کیوں سوڈ اور کم ٹی کے درمیان لنک؟

"ایسا لگتا ہے کہ عام ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار معمول ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو مناسب، ناقابل یقین نیند کی ضرورت ہے جسے REM کہا جاتا ہے. نیند وقت کے ساتھ، نیند کی تکلیف بھی کشیدگی ہارمون کوٹیسون میں اضافہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ہائی کورٹیسون کی سطح بھی کم ٹیسٹوسٹیرون کی وجہ سے ہوسکتی ہے، "ڈاکٹر ڈیسوسزا نے وضاحت کی.

ہر روز استعمال ہونے والے ٹیسٹوسٹیرون کی اکثریت رات کو تبدیل کردی گئی ہے. پرانے مردوں میں، نیند کے گھنٹوں میں آہستہ آہستہ کمی ٹیسٹوسٹیرون کی تدریجی کم سے کم کے ساتھ قریبی رابطے سے متعلق ہے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد، خاص طور پر بوڑھے مرد، زیادہ مصیبت میں سوتے ہیں. لیکن اصل میں نیند کو کس طرح کم از کم اثر انداز ہوتا ہے اب بھی واضح نہیں ہے.

بہتر نیند کے لئے تجاویز

نیند کی حفظان صحت کو اچھی نیند کی عادت کہتے ہیں. امریکی سینٹر بیماری کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے مطابق، ہر بالغ کو ہر رات سات سے 9 گھنٹے کی نیند ملنی چاہئے. اچھی نیند کی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بنیادی باتیں یہاں ہیں:

• مضبوط> معمول کا تعین کریں. بستر پر جائیں اور ہر روز ایک ہی وقت میں اختتام ہفتہ بھی شامل ہوں.
• مضبوط> آرام دہ اور پرسکون ہو جاؤ. سونے کے لئے خاموشی، اندھیرے اور آرام دہ درجہ حرارت پر اپنا سونے کے کمرے رکھیں.
• مضبوط> توجہ مرکوز کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بستر آرام دہ اور پرسکون ہے اور اسے صرف جنسی یا سونے کے لئے استعمال کرنا ہے. بیڈروم پریشانیاں جیسے ٹی وی، کتابیں، اور کمپیوٹرز سے بچیں.
• مضبوط> چلو نہ کریں. بستر کے وقت سے پہلے ایک بڑا کھانا کھانے سے بچیں.

آپ اور کم ٹی نیند محرومیت کنکشن

نوجوان مردوں پر جموں کے مطالعہ میں پانچ گھنٹے فی رات نیند پھانسی کی سطح، اصل میں اوسط رقم کے بارے میں ہے سوچو کہ 15 فیصد کام کرنے والے امریکیوں کو حاصل.

"یہ کیا مطالعہ مجھے بتاتا ہے کہ وہ ڈاکٹروں کو کم ٹیسٹوسٹیرون کو مردوں میں تشخیص کے طور پر غور کرنے کی ضرورت ہے جو تھکاوٹ اور نیند کے مسائل کی شکایت کرتے ہیں". "ہم نیند کی پریشانیوں کی وجہ سے تلاش کرنے کی ضرورت ہے، جیسے نیند اپنی، ہمارے ٹیسٹوسٹیرون کے مریضوں میں ہمارے مریضوں میں."

اگر آپ کے پاس کم توانائی، کم آزادی، دن کی نیند، یا غریب حراستی جیسے علامات ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کم ٹیسٹوسٹیرون کا امکان. اگر آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ رات کے وقت آپ کو بلند آواز سے آواز ملی ہے جس میں آپ کی سانس لینے میں مداخلت ہوئی ہے، اپنے ڈاکٹر سے نیند اپنی کے بارے میں بات کریں.