آئی بی بی پر تیراکی کے فائدہ مند ٹول | یوم روزہ ہیلتھ

کیا یہ بیکسٹروک، سینے کا درد، تیتلی یا فری اسٹائل ہے - تیراکی جلدی جلدی جلدی جلانے میں جلدی جلانے میں جلدی کرنے کے لئے مشق ہوسکتی ہے کشش سنڈروم، یا IBS .

اگرچہ آئی بی بی کے تمام قسم کے کارڈ فائدہ مند ہوتے ہیں تو کچھ مشقیں علامات کو روک سکتی ہیں. تیراکی خاص طور پر آئی بی ایس دوستانہ ہوسکتا ہے. "اسہال کے مریضوں کے لئے، ہم عام طور پر پریشان ہونے کی ترقی نہیں دیکھتے ہیں اور ان لوگوں میں جو اس میں تیرے دل میں اسہال خراب ہوتے ہیں"، واشنگٹن میں جورج ٹاؤن یونیورسٹی ہسپتال کے سینٹر فار انفلایمنٹ کٹ کے بیماری کے اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی چاراباتی نے کہا. ، ڈی سی

آئی بی بی میں، آتشوں کو وہ راستے میں کام کرنا روکتا ہے، پیٹ میں درد، cramping، blloing، گیس، اور باتھ روم کی عادتوں میں نس ناستی، قبضے، یا دونوں جیسے تبدیلیوں میں تبدیلی.

"یہ نقطہ نظر کرنا ضروری ہے. ایم آئی بی کے مریضوں کے علامات کو بہتر بنانے کے لئے کنٹرول ٹرائلز میں سخت زور دیا گیا ہے. "مایوس میں لیوولا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں مایوسی لیبارٹری کے ڈائریکٹر اور دوا کے پروفیسر رچرڈ بینیا نے کہا کہ، سرگرمی آکسیجن میں اضافہ ہوتا ہے ایک دن سے 20 سے 60 منٹ تک، ایک ہفتے میں 3 سے 5 بار. ڈاکٹر بینیا نے مزید کہا کہ "مشق کی نوعیت علامات کو بہتر بنانے کے لئے اہم نہیں ہے کیونکہ یہ یروبک رہا ہے." "اس نے کہا، چل رہا ہے کہ دائرہ سمیت، بشمول جھاڑو میں جامد امراض کو پیدا کرنے کے لئے چل رہا ہے. اس وجہ سے، آئی بی ایس ڈائریا کے مریضوں کو ممکنہ طور پر چلنے والی سوئمنگ سے فائدہ اٹھانے کا کوئی اچھا متبادل نہیں. "سوئمنگ سے کم جسم کے مشق میں شامل ہونے سے، ڈاکٹر آئی ایس بی - قبضے کے ساتھ لوگوں میں آتنک تحریکوں کو بھی منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. > سوئمنگ اور آئی بی ایس کے جسمانی فوائد

نیو جرسی سے ایک 26 سالہ برداشت کھلاڑی، مولی ہورفورڈ، کئی سال پہلے آئی بی ایس کی تشخیص کی گئی تھی. میگزین ایڈیٹر اور فری لانس مصنف نے سائیکلنگ ریسوں اور ٹراللسن میں حصہ لیا. وہ چلتا ہے، سائیکل، اور swims. ہورفورڈ نے کہا کہ، پیٹ کے مطابق، تیراکی اس کے لئے بہترین کھیل ہے. "مجھے پتہ چلا کہ یہ کھیلوں کا سب سے زیادہ آرام دہ تھا، کیونکہ یہ بہت کم اثر ہے. آپ کو اس طرح کے چلانے کی طرح اس طرح کے چلتے ہوئے پھنسے ہوئے نہیں ہیں، کیونکہ آپ dehydrating کے زیادہ خطرے کو نہیں چلاتے ہیں، یہ ایک ایسی کھیل نہیں ہے جہاں آپ واقعی بہت زیادہ پینے کے لئے جب تک یہ بہت طویل ورزش نہیں ہے، "ہورفورڈ نے کہا.

ہورفورڈ نے کالج میں سنجیدہ طور پر تیراکی شروع کردی، ایک بار جب وہ خوفناک آئی بی ایس علامات سے متاثر ہوئے. "میں نے پایا کہ یہ بہت مددگار تھا کیونکہ اس نے آہستہ آہستہ مجھ پر زور دیا، اس دن ایک دن جب مجھے واقعی کچلنے یا پھیلایا گیا تو، تیراکی نے مجھے بہتر محسوس کرنے میں بہت مدد ملی."

منطقانہ طور پر، تیراکی لوگوں کے لئے سمجھتا ہے آئی بی بی کے مطابق مریضوں کے ساتھ مریضوں کو اکثر تشویش ہوتی ہے کہ فطرت کی کالوں میں جب باتھ روم دستیاب ہو گی تو دستیاب ہو گی. کشیدگی اور تشویش آئی بی بی کے علامات کو خراب کر سکتی ہے. "پول میں چھلانگ لگانے یا جم میں مشق آپ کو قریبی قریب ہونے کی اجازت دیتا ہے. ہارفورڈ نے کہا.

تیراکی اور آئی بی ایس کے دماغی فوائد

ہورفورڈ نے کہا کہ، اس کے لئے، تیراکی کے لئے، ایک رومال کے قریب قربت. "ایک باتھ روم کے قریب ہونے والی باتھ روم کے قریب" یقینی طور پر ایک بونس تھا. " بینیا نے کہا کہ ایک بہت کم کشیدگی کا مشق ہے جو اسے سوچنے کا وقت دیتا ہے.

آپ تیراکی یا کسی دوسرے کھیل کا انتخاب کرتے ہیں تو، تمام سخت مشق کشیدگی کو کم کرتی ہے. یہاں تک کہ، انہوں نے مزید کہا کہ آپ کی صحت سے بات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے سوئمنگ یا کسی دوسرے ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے فراہم کنندہ ہیں.

اگر آپ سبز روشنی حاصل کرتے ہیں لیکن ماہر تیراکی نہیں ہیں تو، کچھ تیر سبق لینے پر غور کریں. بہت سے کمیونٹیز صرف بالغوں کی پیشکش کرتے ہیں. اپنے مقامی پارکوں اور تفریحی شعبہ سے رابطہ کریں تاکہ آپ کے علاقے میں موجود وسائل موجود ہیں اور آئی بی ایس کی امدادی امداد کے لئے تیار ہوں.