گزشتہ ہفتے ہفتے کے بچوں نے بچوں کی صحت کے لئے ایک نابینا تصویر دکھایا ہے. گزشتہ 14 سالوں میں بچوں کو اصل میں اضافہ ہوا ہے، حالیہ دعوی کے باوجود کہ تعداد میں کمی آئی ہے. اسی رگ میں، پیڈیاٹریکس کے صحافی ایک مطالعہ کی رپورٹ جاری کی گئی ہے کہ بچپن موٹاپا خاندانوں کو ایک سال کالج کے طور پر مقرر کرے گا - جی ہاں، آپ نے ہمیں صحیح سنا: ایک موٹے بچے کی زندگی بھر کی طبی قیمت جب عام وزن کے ساتھ بچے کے مقابلے میں، اس کی قیمت 19،000 ڈالر ہے.
چاہے بچپن کی موٹاپا کا خوفناک اعداد وشمار اضافہ یا اونچی قیمت ٹیگ پر ہوتا ہے جس سے اس کے ساتھ آتا ہے کہ والدین زیادہ تر ناخوشی محسوس کرتے ہیں، یہ واضح ہے کہ ہمارے بچوں کے کھانے میں بہت بڑا تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. چھوٹی تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ، والدین صحت مند پوری طرح سے اپنے کھانے کے کھانے کو اپنے بچوں کے غسلوں کے ساتھ کام کرنے سے روکنے کے لئے والدین کو حوصلہ افزائی کرتی ہیں. ان کے بجائے ان کے خلاف. آپ کے بچے کی پلیٹ پر زیادہ پیداوار حاصل کرنے کے لئے ان کی سات چالیں ہیں:
1.
میٹھی کے لئے جائیں: "بچوں کو سب کچھ میٹھی چیزوں کے لۓ قدرتی، زچگی پسند ہے، لہذا میٹھی ویگیاں کا فائدہ اٹھائیں" کہتی تھی. "زیادہ تر بچوں میٹھا آلو میٹھا اور بیکڈ میٹھا آلو آلے سے منسلک کرتے ہیں، اور گھنٹی کا مرچ سٹرپس ایک خوشگوار، میٹھا ذائقہ کے ساتھ بہت زیادہ صحت وابامن وٹامن کو یکجا کرتے ہیں." ساکیمورا نے اپنے آستین کو بھی ان کے والدین کی مدد کرنے میں مدد کی ہے. صرف کسی بھی سبزی کے بارے میں برباد کرنا. بھوک لگی ہوئی عمل نے 'veggies' کی قدرتی میٹھی کو نکال دیا ہے، لہذا یہ نوجوان کھانے والے کے ساتھ اچھی طرح سے جانا جاتا ہے. 2.
بناوٹ کے ساتھ تجربے: "بہت سے بچوں کو کچلنے والے، کچا خام سبزیاں پکانے والوں کو پسند ہیں." کہتی تھی. "اگر یہ معاملہ ہے تو، آپ کے کھانے کے ساتھ کھینچنے کی کٹائی، خام وگیاں پیش کریں (یہ صرف سلاد ہے، مائنس گرین). ڈنر کے پاس آپ کے عام بھاپنے بروکولی یا سبز پھلیاں نہیں ہیں. * بونس ٹپ: بچے ماریار چٹنی سے پیار کرتے ہیں! ساکیمورا کی آسان ہدایت کے ساتھ گھر اور صحت مند ہو جاؤ: روٹی نے زیتون کے تیل، نمک اور مرچ کے ساتھ انگور ٹماٹر کو ہلکایا جب تک کہ وہ نرم ہو اور پکایا جائے، پھر پورے اناج پادری اور اختیاری حصہ سکیم موزرزریلا پنیر یا مرچ مرگی چکن کے ساتھ ٹاسکیں.
ایک موٹے بچے کی زندگی بھر کی طبی قیمت، جب عام وزن سے بچے کے مقابلے میں، اس کی قیمت 19،000 ڈالر ہے.
ٹویٹ3.
میٹھی کے ساتھ تخلیقی حاصل کریں: "بجائے رکھنے کے بجائے مٹھائی کے لئے یا آئس کریم، پھل سے لطف اندوز کرنے کے مختلف طریقے سے کھیلنا، "سکیمورا نے کہا. کاٹنے کے سائز منجمد علاج کے لئے انگور یا تربوز کے ٹکڑوں کو منجمد کریں، ایک آئس کریم کم کیلے کی تقسیم کے لئے مونگٹ مکھن اور چند چاکلیٹ چپس کے ساتھ سب سے اوپر ایک ٹکڑا کیلے، یا منجمد بیر کی طرف سے بیری سوپ بنانے اور ان کو صاف کرنے تک صاف کرنے. انہوں نے مزید کہا، "کیوی اور clementines کی طرح پیارا، پینٹ سائز پھل کے بارے میں مت بھولنا." "بچوں کو ان کے سائز کی طرح!" 4.
"شیک" میں تیار کریں: مسکراہٹ اور دودھ شاخ ہمیشہ ایک مسکراہٹ سے ملاقات کی جاتی ہیں، اور وہ بھی چپکے میں سپر آسان طریقہ ہیں پیدا سکیمورا نے تجویز کی. "سکیم یا نونڈیڈی دودھ، منجمد بیر، کٹائی کیلے، اور ایک وٹامن امیر پیرو کے لئے بچے کے پالنا پتیوں کے ہاتھوں سے کسی نہ کسی طرح کے دہی کا مرکب ملائیں." سکیمورا نے تجویز کی. "ویب پر بہت سارے زبردست آسانی سے ترکیبیں ہیں، لہذا آپ واقعی مختلف پیداوار کے مجموعوں کے ساتھ جنگلی جا سکتے ہیں. اگر آپ کر سکتے ہیں تو ایک وگ میں کام کرنے کی کوشش کریں. " متعلقہ: Smoothie Bar میں کیا آرڈر کرنے کے لئے
5.
شبیہیں مشروبات سے دور: اگر آپ کے بچوں کے ذائقہ کلیوں میں شاک سوڈاس اور جوس کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، انہیں پانی پینے کے لۓ مشکل ہوسکتا ہے لیکن باورچی خانے میں تھوڑی تخلیقی صلاحیت کے ساتھ یہ ممکن ہے! سکیمورا نے کہا، "پھل کا ذائقہ پگھلنے کی کوشش کرو جس میں قدرتی طور پر شکر سے پاک ہو اور کوئی مصنوعی مادہ نہ ہو) پھل کا رس (جیسے انار یا انگور کی طرح) ایک قدرتی طور پر میٹھی پھل سوڈا 'بنانے کے لئے. چینی مواد کو ڈرائیو کرنے کے لئے آپ کو سادہ پانی کے ساتھ شاکی مشروبات کو کاٹنے سے سرد ترکی جانے سے بھی بچ سکتے ہیں. ساکیمورا نے پھلوں میں ذائقہ چاکی چاے کی پچاسوں کو بھی بنانے کی تجویز کی: "اگر آپ کو چینی کو شامل کرنا ضروری ہے تو، صرف 1/4 کپ 2-کوارٹج پچر میں شامل کریں. یہ 1.5 چائے کا چمچ (6 گرام) چینی میں 8 آونس گلاس ہے، جو زیادہ تر بوتلوں کی مشروبات سے زیادہ معقول ہے. " 6. 9
تم پر عمل کیا مشق کریں: دن کے آخر میں آپ اپنے بچوں کے سب سے بڑے کردار ماڈل میں سے ایک ہیں. سکیمورا نے کہا، "اگر آپ پھل، ریگستانی اور دیگر غذائیت سے متعلق کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں تو ہر وقت اپنے بچوں کو دکھائیں جس سے تم ان سے لطف اندوز ہو، آخر میں وہ مشغول ہو جائیں گے اور چاہتے ہیں." صحت مند فوڈز خریدنے اور تیاری کر کے ایک مذاق خاندان کی سرگرمی بنائیں جو بچوں کے بارے میں حوصلہ افزائی کر سکتی ہے!
