فہرست کا خانہ:
Key Takeaways
- Tea پر مشتمل ہوتا ہے کہ polyphenols، جو ہیں
- خاص طور پر گرین چائے، خاص طور پر، خلیات کو حساس کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ بہتر طور پر چینی کو میٹابولائز کرسکیں.
- جو لوگ ہفتے میں کم از کم 6 کپ چائے پیتے ہیں وہ ذیابیطس کو تیار کرنے کے امکان کم ہوتے ہیں. تحقیق.
نوجوانوں کے فاؤنٹے اب بھی بدسلوکی رہتی ہیں، لیکن کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں قریب لگتا ہے: سبز چائے. لوگ صدیوں کے لئے چائے پیتے ہیں، اور آج دنیا میں یہ سب سے زیادہ مقبول پینے والا ہے (پانی کے بعد). اس مقبولیت میں سے کچھ ممکنہ طور پر چائے کے بہت سے بڑے پیمانے پر تسلیم شدہ فوائد سے محروم ہو سکتے ہیں، بشمول کینسر کو روکنے اور دماغی صحت کو تیز کرنے کے لئے اس کی رپورٹ کی طاقت بھی شامل ہے. لیکن چائے کو بھی ذیابیطس سے منسلک صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے.
"ہم جانتے ہیں کہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو چینی کو metabolizing کرنے کے مسائل ہیں،" نیویارک شہر کے لینکس ہل ہسپتال میں خواتین کے دل کی صحت کے ڈائریکٹر، ایک ماہر نفسیات، سوزین Steinbaum کہتے ہیں. "انسولین چینی کو کم کرنے کے ساتھ آتا ہے، لیکن قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ، جسم انسولین کے لئے بہت حساس نہیں ہے، لہذا خون کی شکر کی سطح بڑھتی ہوئی ہے. ایک پیچیدہ جیو کیمیکل رد عمل کے ذریعہ، چائے - خاص طور پر سبز چائے - خلیوں کو حساس کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ بہتر طور پر چینی کو میٹابولائز کرسکیں. ذیابیطس کے لوگوں کے لئے سبز چائے اچھا ہے کیونکہ میٹابولک نظام بہتر کام کرتا ہے. "
ایک ذیابیطس اور میٹابولیز جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی جائزے میں چائے کے ممکنہ فوائد کی وضاحت کی گئی ہے جب یہ ذیابیطس کے طور پر آتا ہے. اچھی طرح سے موٹاپا، جو ذیابیطس کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے. اس نے ایک جاپانی مطالعہ پر روشنی ڈالی جس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں 6 یا اس سے زیادہ کپ سبزیاں چائے والے افراد 33 سال کی قسم کی ذیابیطس کی ترقی کرنے کے لئے 33 فیصد کم تھے. یہ تیوانی تحقیق کے بارے میں بھی اطلاع دیتا ہے کہ یہ پتہ چلا ہے کہ لوگ ایک دہائی سے زیادہ عرصے سے باقاعدگی سے سبز چائے میں چھوٹے کمر اور کم جسم کی چربی کی تشکیل کرتے ہیں جو سبز سبز چائے کے صارفین کو باقاعدگی سے نہیں تھے.
ذیابیطس کے لئے چائے پیتے ہیں ایک اچھا خیال ہے کیونکہ چائے پر مشتمل ہوتا ہے جس میں پبلفینول کہا جاتا ہے، جو ہر پلانٹ میں اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں. ڈاکٹر سٹیینبم کا کہنا ہے کہ "پولیفینول آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور وڈیوڈیلیشن (کشودوں کو پھیلانے میں) کی مدد کرتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے، کو روکنے سے روکتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے." ان تمام سرگرمیاں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہیں، جو لوگ ذیابیطس کے ساتھ بڑھتے ہیں. سبز چائے میں پالفینول جسم میں گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، ذیابیطس کو روکنے یا کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
ذیابیطس کے لئے چائے پیتے ہیں: سبز چائے یا بلے چائے؟
جب اس کی ذیابیطس کے لئے چائے پینے کے لئے آتا ہے تو، Steinbaum کا کہنا ہے کہ فوائد تمام ٹیکوں سے منسلک، لیکن سبز چائے واضح فاتح ہے. وہ بتاتا ہے کہ "ایک کے لئے، جب آپ ذیابیطس کے لئے سبز چائے پیتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ پولیفینول ملے گا جب آپ سیاہ ہو جائیں گے." یہ پھل اور سبزیوں میں پالفینول ہے جو ان کے روشن رنگوں کو دے دیتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ سبز چائے پیتلفینول میں امیر ہیں. "سیاہ سیاہ، زیادہ سنتری کا رنگ، زیادہ سے زیادہ رنگا رنگ، زیادہ سے زیادہ پالفینول" ہے.
"ذیابیطس کے لوگوں کے لئے سبز چائے اچھا ہے کیونکہ یہ میٹابولک نظام بہتر کام کرتا ہے. سٹینبیمم کا کہنا ہے کہ "سوزین سٹیینبم، DO ٹویٹ
اس کے رنگ کے علاوہ، سبز چائے میں بھی اعلی پالفینول کی سطح بھی شامل ہوتی ہے کیونکہ یہ غیر محفوظ شدہ پتیوں سے تیار ہے،" لہذا یہ واقعی خالص ہے. " دوسری طرف بلیک چائے، پتیوں سے بنائے جاتے ہیں جو مکمل طور پر خمیر ہوتے ہیں، جو کچھ غذائی اجزاء سے بچ جاتے ہیں. انہوں نے کہا کہ "پلس، کچھ سیاہ چائے کی قسمیں سبز سے زائد دو سے تین گنا زیادہ کیفین ہو سکتی ہیں، جو زیادہ بہتر نہیں ہے."
Polyphenols: ذیابیطس کے لۓ چائے پینے کے بعد
چائے کے فوائد واضح ہیں. لیکن چائے کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ پالتو جانوروں میں بھی 2 ذیابیطس کی روک تھام اور انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سٹینبیمم کا کہنا ہے کہ "پولیفینول میں سب سے زیادہ پھل بیر، انگور، سیب اور انار ہیں - ان کے امیر رنگ کی وجہ سے." بروکولی، پیاز، لہسن، ٹماٹر، انڈے اور پالنا بھی اچھے ذرائع ہیں، جیسا کہ کرینبیریز، خون کی سنتری، بلبیریز، نیلبریاں، راسبربر، سٹرابیری، تالاب، لکبو، لائم اور کائس ہیں. سٹینبوم کا کہنا ہے کہ "ہم جانتے ہیں کہ ریڈ شراب میں ریورورٹول شامل ہے، جو ایک پالفینول ہے - بورڈیو میں سب سے زیادہ حراستی ہے."
متعلقہ: قسم 2 سب سے بہترین اور سب سے بہترین مشروبات 2 قسم کے ذیابیطس
کوکاوا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے. اب اور اس کے بعد سیاہ چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا کھاؤ. "اور سبزیوں کی خوراک کے بعد ان لوگوں کے لئے، وہاں بھی polyphenols میں پروٹین فراہم کرتے ہیں کہ ایک بہت زیادہ کھانے کی اشیاء بھی ہیں، جیسے سرخ پھلیاں، سیاہ پھلیاں، پنٹو پھلیاں، پستوں، اخروٹوں، چپس اور تمام نٹ بٹروں." .
مجموعی طور پر، ذیابیطس کے لئے چائے پینے کے علاوہ، آپ کے خون کے شوگر کے لئے اچھا ہے کہ ایک غذا کھانا پکانا پیچیدہ نہیں ہے. سٹینبیمم کا کہنا ہے کہ "جب 2 ذیابیطس کا ذریعہ غذائی طرز زندگی کے انتخاب کے ذریعہ چلایا جاتا ہے تو،" جب ہم روک تھام کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، پولیفینول سے بھری ہوئی غذا کو جسم میں بہتر طریقے سے میٹابولیزیز کرنے میں مدد ملے گی. " لہسن اور روشن رنگ کے پھل اور سبزیاں - اور ذیابیطس کے لئے چائے پینے، خاص طور پر سبز چائے، ذیابیطس کو منظم کرنے یا روکنے کے لئے کوشش کرنے والوں کے لئے بہت اچھے خیالات ہیں.
"جب آپ کہتے ہیں، 'ذیابیطس کے لئے بہترین غذا کیا ہے؟' اس حیرت انگیز منصوبے کی امید کر رہے ہیں، "سٹینبینم کا کہنا ہے کہ. "لیکن یہ واقعی رنگا رنگ پھل اور گری دار میوے، گری دار میوے، سبز چائے پیتے، اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ مچھلی کھاتے ہیں اور تھوک کوکو اور ریڈ شراب حاصل کرنے کے لئے واقعی میں آتا ہے." -
